Літо - головний сезон для велоспорту. Це коли багато людей підстрибують на сідлах. І на щастя, все більше людей звертаються до спорту, оскільки така форма вправ є одним із найздоровіших видів дозвілля. Давайте подивимося, як велосипед впливає на нас.
- Супер калорійний пальник
Жінка вагою шістдесят кілограмів може спалити до п’ятсот калорій за шістдесят хвилин, проїхавши двадцять кілометрів на велосипеді.!
- Ви можете позначити тренування на льоту
Якщо ви живете поблизу свого робочого місця і щодня працюєте по двадцять-двадцять хвилин по двадцять-двадцять хвилин, погодьтеся, це не велика проблема, ви можете спалювати до кілограма жиру на місяць, поступова втрата ваги, яку ви досягнете, звичайно бути тривалим.
- Це формує всю вашу фігуру
Відомо, що велосипедисти мають чудові сідниці та ноги, що, очевидно, пов’язано з безперервною роботою педалів сідниць, м’язів стегна та литок. Але ви навіть не подумали б, що під час їзди на велосипеді ви навіть працюєте верхньою частиною тіла, утримуючи та керуючи кермом, щоб витримати вагу, яку ви поклали на нього.
- Це викидає вашу енергію
Їзда на велосипеді покращує вашу витривалість, ви можете краще витримати витривалість, вас не буде легко втомлювати. Чому? Обертаючись, дофамін виробляється в мозку, що впливає на рівень енергії в організмі. Ось чому вам не доведеться занадто страждати заради вигоди: навіть за умови легкої або середньої їзди на велосипеді тричі на тиждень ви можете ефективніше боротися з виснаженням.!
- Це щадить ваші суглоби
Велоспорт набагато менше напружує коліна, щиколотки та хребет, ніж біг або навіть ходьба. Однак правильне налаштування є ключовим для того, щоб це справді сталося: ідеально, якщо ваше коліно трохи зігнуте навіть у найнижчому положенні педалі. Якщо ноги занадто прямі або занадто зігнуті, зупиніться десь і відрегулюйте сідло на правильну висоту.
- Це працює на всі ваші м’язи
Знайдіть сходження, на яке складно піднятися за десять хвилин. Підніміться на нього два-три рази, провівши половину десяти хвилин із сідла і роблячи це до кінця. Педаль стоячи також залучає глибокі м’язи живота та спини, а також грудні м’язи та трицепс для стабілізації тіла. Переконайтеся, що ваші коліна не витягнуті повністю навіть під час їзди на велосипеді!
- Бережіть своє серце
В Угорщині високий кров’яний тиск та хвороби серця, на жаль, є поширеною хворобою. Регулярне катання на велосипеді зменшує шанси розвитку таких проблем. Знайдіть спосіб, за яким ви можете їздити щонайменше тридцять хвилин, не зупиняючись у швидкому темпі, не зупиняючись, щоб ви могли добре працювати зі своїм серцем. Однак перед тим, як розпочати більш інтенсивне тренування, найкраще також звернутися за порадою до лікаря.