фото

Погляньте на цю неймовірну трансформацію.

Фітнес-професіонали у всьому світі намагаються пояснити людям, що зміна способу життя - це правильний шлях до здоров’я, і безглузді дієти вам насправді не допоможуть. Здорове харчування та нарощування м’язів повинні цікавити вас більше, ніж кількість ваги.

Читайте: Куди йде жир, щоб схуднути?

Засновник мого блогу Sweat Life Келсі Уеллс показала в Instagram докази того, що кількість насправді не має значення.

На першому фото Келсі після пологів і важить 65 кг. Далі йде її цільова вага 55 кг (122 фунтів).

На третьому фото, однак, вона важить 63 кг (140 фунтів) - лише на два кілограми менше, ніж коли вона починала, але її тіло виглядає зовсім по-іншому.

Як це можливо?

М’язи спалюють більше калорій, ніж жир, і вони важчі. Це означає, що нарощування м’язової маси може не мати величезного впливу на втрату ваги, але це зменшує ваш розмір.

Майкл ДеВріз-Абуд, фізіолог з Університету Макмастера, каже:

Піднімаючи тягар, ви напружуєте м’яз, і він регулюється так, що ви можете підняти більшу вагу. Тому м’язи збільшують щось, що називається міофібрилярним розміром (одиниця скорочення м’язів).

Анна Вікторія, автор книги «Підходи для тіла», також виступає за різні форми тіла та закликає жінок вважати «складки» нормальними, оскільки вони є здоровою частиною тіла, у якої розвинені м’язи.

3 основні причини, чому вправи важливіші за схуднення:

1. Вага вашого тіла коливається

Вага води в організмі означає, що ваша вага може значно коливатися - іноді до 5 кг від одного дня до іншого.

2. Ваша вага говорить не про все

Ви можете, природно, мати більшу м’язову масу, але у вас все ще є нездорові харчові звички. Крім того, те, що ви важите більше нормального індексу маси тіла (ІМТ), не обов’язково означає, що ви не здорові.

3. Вага вашого тіла не визначає ваше здоров'я

Найважливішою частиною регулярних фізичних вправ є підтримка здоров’я та не поганої фігури.