Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
@ agnes9 Я написав повідомлення 🙂
@priadka так, сфотографована вранці, ввечері буде як у 7-му місяці: D
Я просто пішов до хірурга, і коли я запитав його, чи немає у мене діастазу, він просто сказав мені, що у мене все в порядку. так я зрозумів, що у мене його немає
@tuppe diastazu ти можеш виміряти себе вдома
коти, мені потрібна порада. На зрісті 158 я востаннє важив близько 63,8 кг, що мене справді турбувало. 3 тижні тому Я захворів, і якийсь тиждень я був переважно на воді, і поступово я нарешті перестав дегустувати випічку та солодке. Я намагаюся зараз це фрукти, овочі і, звичайно, вода справді мені сподобалась, тому я п'ю і п'ю. За 3 тижні я скинула 5,5 кг, сьогодні вранці у мене було 58,3, це цілком видно, що мене радує, але все-таки це не те, що я хотів би бачити в дзеркалі. Мені потрібна порада щодо деяких простих вправ вдома для зміцнення живота, сідниць і особливо для втрати стегон, насправді мої стегна в порядку, але це над ними на рівні пупка. Я хотів би якось покласти бекон. Дякую
@denisocka Я рекомендую Джилліан Майклз, просто пограйте по телевізору і потренуйтеся з нею, і мучіть усі м'язи, навіть ті, про які ви не знали 🙂
@buckovak дякую, я давно це дивився, але не наважився . це, мабуть, найвищий час, коли у мене така мотивація
@ victoria9870 Я думаю, ні. Для мене жир накопичується над стегнами, як плаваюче колесо
Почніть присідати. одна з найкращих вправ для дупи, спочатку з власною вагою, пізніше додайте однією рукою . дупа сформується красиво. на животі . але я не знаю . У мене діастази, тому я практикую переважно дихання, але до вагітності у мене була дошка і різні її варіації . що стосується стегон, але після вагітності для мене катастрофа, але я вже скорочуюсь. ляжте на бік, витягніть обидві ноги і повільно підніміть одну вгору, продовжуйте розтягуватися, і коли ви наступите, ви відчуєте, як працюють стегна. або на стегнах все ще хороша висока опора, ви тримаєте однією рукою, ноги на ширині плечей і присідаєте, але ваша попка не повинна перевищувати рівень ваших колін . іноземні не до самого низу . якщо хочете щоб формувати фігуру, альфа та омега - це їжа . білок і пробачте вуглеводи у великих кількостях . Я бачу результати, я вірю, що це спрацює і на вас.