поради
Вони завжди наголошують, що тому, хто хоче схуднути, потрібно повністю змінити спосіб життя. Звичайно, це правда, але багатьох це стримує, хоча хороших результатів можна досягти за незначних змін, і є спосіб підготувати організм до іншої дієти.

Багато маленьких підуть на багато - і те саме стосується колод, які ми кидаємо. Той, хто до цього часу набирав півкілограма за місяць-три на місяць, а зараз втрачає лише стільки ж, відновить свою форму рівно стільки, скільки набрав зайвих кілограмів. Поступовість також корисна для організації.
Тож також добре потроху змінювати свої звички та наймати нові, навіть впроваджуючи щотижня щось нове, тож адаптуватись буде не так напружено. Ось декілька простих маленьких прийомів, якими можна змінити тенденцію до ожиріння.

    Щодня включайте щодня щонайменше на півгодини більше руху, ніж звикли. Це може бути швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді, інтенсивне садівництво, все, що знаходиться в постійному русі, і напружує піт.

Перевірте посуд! Купуйте або тримайте посуд під рукою, що дозволяє щадну обробку їжі (керамічний посуд, бездоганний емальований посуд, пароварки тощо)

Під час готування перейдіть на олію холодного віджиму або оливкову олію.

Замість цукру використовуйте мед або березовий цукор, цукрову рослину. Їм потрібно менше і здоровіший за складом. Мед також містить вітаміни С, В, фолієву кислоту та прополіс. Всмоктується лише невелика порція березового цукру, тому він не обтяжує інсулінових домочадців. Стевія не підвищує рівень цукру в крові і є чудовою підмогою для тих, хто харчується, для схуднення зайвих кілограмів, а його калорійність незначна.

Перейдіть на використання цільнозернового борошна. У світі існує не тільки пшеничне борошно: ви можете використовувати рисове борошно, борошно з спельти тощо. Можна навіть спекти піцу з цільнозернових злаків.

Міняйте свій хліб! Дуже смачно та корисно напр. цільнозернові хлібобулочні вироби з пурпурового борошна, хліб з жита, спельти, кондитерських виробів. Подивіться, запитайте, який склад випічки. Чим менше рафінованого пшеничного борошна та добавок воно містить, тим краще. Сьогодні здорові хлібобулочні вироби можна замовити і в менших селах.

Плануючи макарони на обід або вечерю, замісіть їх також із цільнозернового борошна або купіть грем або продукти з спельти, коли будете готові. Багато смачних італійських макаронних виробів виготовляють із цільних зерен. Це може бути трохи дорожче традиційного, але воно ще й ситніше, чим швидше сім’я заповнить його. До речі, це стосується і хліба: якщо раніше ви купували кілограм білого хліба, то зараз достатньо буханки з борошна грубого помелу 40 дека.

Плануючи страву з рису, зробіть його з коричневого рису. Правда, готувати потрібно довше і краще жувати. З нього можна зробити все, що зроблено з білого рису. Коричневий рис також містить рослинні волокна, які сприяють травленню та насичують його раніше, ніж білий рис.

Реєструйте рибний день щотижня! Риба є легкозасвоюваним білком і містить масу корисних речовин. Риба є хорошим джерелом жиророзчинних вітамінів, особливо вітамінів А і D. За допомогою них наш організм здатний нейтралізувати вільні радикали (тобто речовини, що утворюються під час фізіологічних процесів або потрапляють в організм із зовнішніх джерел, які пошкоджують стінку судин і викликають рак) і підвищують стійкість до хвороб.

Серед м’яса та м’ясних продуктів віддайте перевагу нежирному та білому м’ясу. І тут градація вірна: якщо ви досі їли тільки свинину, майте хоча б раз на тиждень білі крила, якщо ви до цього часу любили жир, залиште це лише на неділю, як делікатес. Без цього у вас буде добре вже через кілька тижнів.

З молока та молочних продуктів виберіть 1,5% молока, 12% сметани або висунути на перший план пісні сири.

Фрукти та овочі - одна з найважливіших груп їжі в житті тих, хто діє. Вони містять багато харчових волокон, полегшують засвоєння та викликають відчуття ситості, не споживаючи зайвих калорій.

Зменште, а потім залиште безалкогольні та алкогольні напої, повністю перейдіть на водопровідну, джерельну воду або мінеральну воду. Безалкогольні напої та алкоголь містять надзвичайну кількість калорій, не кажучи вже про те, що вони посилюють голод, але не втамовують спрагу.

  • «Приховані» калорії означають дуже багато: трохи хрусткого, солоного арахісу або печива, чіпсів, глотка шоколаду. Отже, ви можете отримати результати, якщо зможете їх залишити поза увагою. Ведіть щоденник, що ви їсте та п'єте протягом тижня, а також записуйте найменшу закуску разом із часом, який ви спожили. Звідси ви побачите, який час доби, у життєвих ситуаціях, як правило, вищипуєте, куди вводите приховані калорії, які не харчуються, а відгодовують.

    • І ще одна порада: ніколи не їжте більше, чим насичені, якою б смачною не була їжа. Як тільки відчуєте голод, залиште їжу на тарілці! Це пов’язано з тим, що багато людей набирають вагу, бо не хочуть залишати їжу на тарілці через неправильне виховання. Якщо ви не хочете викидати його, то краще шукайте хранителя, якому ви можете залишити залишки їжі, вони обоє будуть краще. І добре пережовуйте їжу, довше обертайте її в роті, оскільки травлення починається в роті.

    Не потрібно поспішати. Як би повільно піднімалися кілограми, вони знижувались у темпі без особливих зусиль та змирення. Для цього потрібно лише трохи уваги та наполегливості!

    Десятиденне лікування коричневим рисом

    Він очищає організм, споживає і дає енергію

    Кажуть, що коричневий рис є найбільш збалансованою дієтою після грудного молока. Він здатний викидати токсичні речовини з клітин і тканин. Очищення та живлення одночасно.

    Десятиденне лікування коричневим рисом - це монодієта, це означає, що протягом десяти днів ми не вживаємо в організм нічого, крім вареного коричневого рису або негазованої мінеральної води або води з-під крана та очищаючого трав'яного чаю. Вживайте стільки вареного коричневого рису, скільки вам подобається, три рази на день, з великою кількістю рідини. Заправте рис лише невеликою кількістю морської солі, нічим іншим. За десять днів він детоксикує і детоксикує ваш організм, зміцнює імунну систему та очищає клітини, дозволяючи їм продовжувати свою роботу.

    Продовжуйте менш напружений спосіб життя під час лікування коричневим рисом. Розслабтеся і більше рухайтеся, багато залишайтеся на свіжому повітрі. Не робіть програму після роботи: радше спите, читайте, гуляйте. Це час поглиблення, повороту всередину. Ви можете звільнитися від обтяжливих думок, від поганих почуттів: поки ваше тіло очищається і спорожняється, впорядкуйте свій розум і серце. Розумієте, це буде корисно не лише для вашого здоров’я, а й для сімейного життя, стосунків та роботи.

    Вам не потрібно турбуватися про авітаміноз. Організм здорової, добре харчується людини має запаси, крім того, коричневий рис також містить вітаміни та мінерали.

    Вам навіть не доведеться голодувати, оскільки ви можете їсти, коли зголодніли, - приготований коричневий рис. Однак продовжуйте курс лише до тих пір, поки ви почуваєтесь терпимим, якщо більше не ходите, не змушуйте. Кілька днів також мають велике значення, і ви можете розпочати знову пізніше.

    Після закінчення курсу вперше їжте овочі та фрукти, приготовані на пару, і лише поступово повертайтеся до повноцінного раціону. Дуже важливо замінити цінні токсини цінними поживними речовинами, і в цьому випадку ваш організм особливо сприйнятливий. Їжте цільнозернові страви, насолоджуйтесь свіжими ароматами весни та літа, тим більше, що після лікування ви відчуєте смак їжі набагато краще. Це пов’язано з тим, що сильні спеції та ароматизатори, що використовуються у традиційних дієтах, спотворюють наше почуття смаку. Смакові рецептори набагато краще можуть виконувати свою роботу після «пільгового періоду». Розумієте, ці десять днів омолоджуються, зміцнюються!

    Для здорової дорослої людини десятиденний курс коричневого рису не повинен бути шкідливим. Однак, якщо ви ослаблені або захворіли, зверніться до лікаря за порадою щодо початку дієти. Десятиденне лікування не рекомендується дітям та молоді, що розвивається, але вони також можуть проводити день коричневого рису.

    Приготування вареного коричневого рису:

      Інгредієнти: 1 склянка коричневого рису (бажано органічного) промитий, зціджений у ложці фільтра, 1 щіпка морської солі.

  • Підготовка: Нагрійте рис в мисці, постійно помішуючи, до висихання. Потім залийте 3 склянками холодної води і варіть на повільному вогні (для газу добре мати розподільник полум'я під каструлею) протягом 45-50 хвилин. Якщо ємність добре закривається, не змішуйте. Не сподівайтесь, що він буде таким м’яким, як рафінований рис. Вживаючи коричневий рис, жуйте його, поки він не стане пастоподібним, ковтайте його лише тому, що його травлення починається в роті.