Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
ahojteee. наступного тижня позаду нас.см якось вони не падають, але кг і так.
спочатку я важив 83,5 кг, а зараз 79,8 кг 🙂
@ zuzu8655 Я щойно спостерігав за вашим перетворенням, ви сильно схудли. Я можу бути таким, як ви зараз на тому першому фото, скільки кг у вас там було? Я також почав тренувати Джилліан, зараз я на 3 Леві. 7 днів і в кінці я не знаю, що ще, будь ласка, їжте, як ви їли з такою втратою ваги, тому що я намагався з січня, і якось моя вага зупинилася, і я не втратив 10 кг, але оскільки я практикую Джилл, це не буде менше см, але вагу варто написати, дайте мені своє приблизне меню, коли ви хочете переходити до новин 😉 дякую 😉
@ zdena7327 привіт, щиро дякую 🙂 Я практикую джил приблизно з березня, з січня у мене 10 кг вниз, спочатку я важив близько 80, зараз у мене 69,5 - оскільки я вправляюся, вага не йде так швидко, що є логічним, оскільки я набираю м’язи, але я щодня бачу все більше змін у своєму тілі, вони становлять сантиметри. Зазвичай я їжу так регулярно: на сніданок або випічка (тільки цільні зерна) з шинкою, сиром, овочами або кукурудзяні пластівці в молоці, десята: йогурт, змішаний з сиром, іноді я також кладу в нього фрукти, о десятій іноді бачу якийсь пиріг (Я випікаю сам, цукор замінюю стевією або коричневим, випікаю цільнозернові коржі.), На обід їжу що завгодно, але не смажене та жирне, дуже солодке: переважно куряче, іншого м’яса я не вживаю. Також я зазвичай їм картоплю, рис, макарони (не цільні зерна), тому я з’їдаю повноцінний обід. Останнє морозиво або морозиво на оловранті, іноді йогурт і просто щось легше за вечерею (морквяний салат з яблуками, овочами, рисом з чимось смачним). Я п'ю багато ЧИСТОЇ води, щодня займаюся не менше 1 години. Зараз я практикую Джилліан Майклз - революцію тіла, виклики живота, дошки, присідання, Тіффані Роте та кардіо-кікбоксинг (я не завжди все вловлю, але намагаюся робити це протягом години 🙂 це, мабуть, все 😎