Ця дієта дозволяє отримувати в середньому 750 калорій на день. Завдяки цьому ми можемо насититися і втратити півкілограма на день. Під час дієти ви можете пити скільки завгодно, але тільки безалкогольні та безкалорійні напої! Наприклад, чай і кава без молока і цукру, мінеральної води або ретельно знежиреного бульйону.
Сніданок: булочка, чайна ложка напівжирного маргарину, чайна ложка дієтичного (без цукру) фруктового аромату, кава або чай без молока та цукру.
Десята година: томатний сік 2 деци (вітамін А)
Обід: картопля фрі.
Нарізану кубиками велику картоплю і дві маленькі головки цибулі, запарені склянкою води, нарешті змішати в двох нарізаних кубиками яблуках і очищеному кубику помідора, приправленому сіллю і каррі, посипаному петрушкою.
Перекус: апельсин
Вечеря: варена картопля в шкаралупі, з сиром та шинкою.
Зварити дві маленькі картоплини в шкаралупі. Змішайте дві столові ложки нежирного сиру з двома ложками молока, сіллю, солодким перцем і насінням кмину. Додайте скибочку пісної шинки і пучок редиски.
R: дві скибочки житнього хліба, одна чайна ложка напівжирного маргарину, десять дека без знежиреного сиру, кави або чаю, молока та цукру.
Обід: флорентійська картопля
Розігрійте 30 дека замороженого шпинату, приправте його, покладіть у вогнетривкий посуд, наріжте на велику картоплю, приготовлену в шкірці, посипте сіллю та двома ложками тертого сиру, запікайте до золотистої скоринки в духовці, прикрасьте помідором скибочки. Додайте склянку томатного соку.
Перекус: грейпфрут
Цибулю, моркву та велику картоплю нарізати кубиками і зварити у 2,5 децилітрах бульйону з кубиків супу, приправленого кмином та майораном. Ми розігріваємо в ньому п’ять сосисок нарізаних кубиками або Париж.
Сніданок: чашка вівсяних пластівців, чашка молока, кава чи чай без молока та цукру.
Десята година: скибочка житнього хліба з редькою
Обід: картопля фрі з паприкою.
Цибулю і зелений перець наріжте великими шматочками і скропіть чайною ложкою олії. Додайте велику нарізану кубиками картоплю і чашку бульйону (з кубиків супу). Приправте сіллю, перцем і розмарином і тушкуйте до м’якості. За столом ми можемо додати столову ложку йогурту. Потім маленьке яблуко
Перекус: 3 мандарини
Вечеря: гострий картопляний салат
Смажте велику картоплю в алюмінієвій фользі в духовці або готуйте в її оболонці. Зверху ріжеться рівно, посередині викопується велике поглиблення. Вичавіть зішкребану картоплю, змішайте з маслом дека, дрібно нарізаною петрушкою, сіллю, перцем, мускатним горіхом, нарізаною кубиками пісною шинкою або консервованим лососем і поверніть до картоплі. Також зверху кладемо скибочку спіральної пісної шинки або лосося. Подавати теплим, із салатом: половина салату, два помідори, нарізані кільцями, заправлені лимонним соком, сіллю, перцем і петрушкою.
Сніданок: булочка, чайна ложка маргарину, чайна ложка дієтичного варення, кава або чай без молока та цукру
Обід: Баклажани на пару v. цибуля-порей з картоплею петрушки та пісної шинки. Додайте склянку апельсинового соку
Перекус: Два деци морквяного соку
Вечеря: кмин фрі
Розріжте дві маленькі картоплини вздовж навпіл, покладіть у тонко змащену маслом миску, обсмажте з сіллю, посипавши кмином, зрізаний лист вниз. Додайте томатний салат і сир з сиру: одну столову ложку нежирного сиру змішують з двома ложками молока, кубиками пісної шинки, сіллю, перцем, солодким перцем і подрібненою петрушкою.
Сніданок: дві скибочки житнього хліба, чайна ложка маргарину, знежирений сир, кава або чай без молока та цукру
Десята година: яблуко
Обід: Картопля з Сегеду
Наріжте цибулю і велику картоплю і тушкуйте в ложці мокко олії. Додайте десять дека квашеної капусти, півсклянки бульйону (кубики супу), ложку мокко солодкого перцю, насіння кмину і лавровий лист, накрийте кришкою і тушкуйте до готовності. Зверху кладуть тонкі скибочки копченого бекону на грилі або англійського бекону. Після: половина грейпфрута.
Перекус: апельсин
Вечеря: Картопляні пампушки з яблучним компотом
Натріть на тертці велику картоплю, змішайте її з яйцем, ложкою мокко борошна, щіпкою солі і обсмажте три плоскі пампушки в змащеному маслом тефлоновому посуді. Компот: наріжте яблуко, розімніть ложкою мокко родзинки, чверть лимонного соку, натерту цедру лимона, корицю, сахарин.
Сніданок: чашка вівсяних пластівців, залитих чашкою молока, без кави чи чаю без молока та цукру
Десята година: Два деци томатного соку
Обід: Картопляне пюре з овочами
Дві моркви, велику картоплю та цибулю нарізають великими кубиками, запарюють зі спеціями в чашці води, воду зливають, а картоплю та овочі пропускають через сито. Пюре з пюре в духовці, приправити сіллю і майораном. Додайте шматочок пісної, вареної шинки та салату: салат з половиною головки, з червоною цибулею, нарізаною кільцями, сіль, петрушка, лимонний сік, приправа.
Перекус: грейпфрут
Вечеря: Грибний фрі
Наріжте 20 грибів дека і одну цибулину, тушкуйте п’ять хвилин з невеликою кількістю води, додайте два очищені помідори і наріжте шматочками. Приправте соус часником, майораном і петрушкою. Зварити дві невеликі картоплини в шкірці, очистити від шкірки і викласти в грибний соус. Приправте свіжим кропом.
Десерт: дві скибочки ананаса (консервовані)
Сніданок: булочка, чайна ложка маргарину, чайна ложка дієтичного варення, кава або чай без молока та цукру
Обід: картопля фрі з усіма видами
Баклажани, цибулю, зелений перець нарізати кубиками, кип’ятити на повільному вогні з половиною склянки води, ложкою мокки згущених помідорів, часнику, базиліка, чебрецю та приправи протягом п’ятнадцяти хвилин. Нарешті, додайте очищені, нарізані кубиками помідори. Зварити велику картоплю в шкірці, дочекатися, поки вона наріжеться кубиками, обсмажити її на ложках мокко олії до світло-коричневого кольору, посипати щіпкою солі.
Перекус: 3 мандарини
Вечеря: різнокольоровий картопляний салат
Дві маленькі картоплини готують у шкірці, очищають від шкірки та нарізають скибочками, додають п’ять дека консервованої зеленої квасолі, два помідори, розрізані на чотири, подрібнену цибулю, подрібнений анчоус. Обережно змішати з лимонним соком, ложкою мокко олії, приправити сіллю і перцем, викласти в миску, вистелену листям салату, прикрасити нарізаними наполовину круто звареними яйцями і двома оливками.