Інгредієнти:
- 4 яєчних білка
- 1 ціле яйце
- овочі за смаком, наприклад цибуля/гриби/перець, але в нього можна навіть покласти шинку
- сіль, перець, петрушка, материнка
- крихітна оливкова олія/кокосовий жир для смаження
Наріжте овочі та обсмажте на невеликій кількості жиру на сковороді/млинцевій духовці. Поки овочі підрум’янюються, збийте в мисці яєчні білки та яйця, додайте спеції за смаком, потім залийте смаженими овочами і смажте на середньому вогні, не помішуючи, поки верхівка не застигне.
Після смаження я складаю його навпіл і кладу всередину салат, помідор, шинку або огірок, і якщо це просто відповідає моєму щоденному споживанню вуглеводів, я з’їдаю скибочку домашнього цільнозернового хліба, рецепт якого я незабаром викладу тут .:)
Харчова цінність 1 порції (без овочів і хліба):
ккал: 144; вуглеводи: 1г; жир: 6,5 г, білок: 20 г
Харчова цінність 100г:
ккал: 97; вуглеводи: 0,6 г; жир: 4,4 г; білок: 13г
- Ще один яєчний сніданок: саме так готується яєчна здоба з овочами!
- Сухофрукти при лямбліозі, найкращі ліки від глистів для людини, яблука
- Цвіркуни, глисти, глисти, личинки ? найкраща їжа для дієт
- Хвороби суглобів та сира їжа - мазь від крему від остеохондрозу
- Страви з птиці з квашеної капусти Позначте домашні соління