Кидати рушник легко у спорті, оскільки фізичні вправи та підтримка нашого тіла в ідеальному стані досягаються на основі дисципліни та наполегливості, хоча, коли наближається гарна погода, ми, як правило, нервуємо і хочемо досягти всього за короткий час. Це правда, що того, що нам залишилось від тепер до виходу на пляж, мало, але деякі речі ми можемо зробити худнути за літо.

скинути

Перш за все важливо, що адаптувати наш раціон для досягнення цієї мети. Це не означає, що ми перестаємо їсти різко, як це роблять багато людей, щоб швидко скинути зайві кілограми, але необхідно виключити зі свого раціону продукти, багаті жирами, вуглеводами, солодощами ... Проти цього ми повинні прийняти сувору дієту, засновану на на овочі, фрукти та овочі, де нежирних білків не бракує, таких як птиця, риба ...

Разом з їжею ми повинні спрямовувати свою спортивну діяльність на те, щоб досягти цієї мети за короткий час, який у нас є, і для цього необхідно це більшість вправ, які ми робимо, повинні бути аеробними, оскільки це найкращий спосіб швидко спалити калорії і тим самим прискорити процес схуднення. Необхідно доторкнутися до різних дисциплін, які охоплюють аеробні вправи, серед яких ми виділимо гонку, велосипед, крок ... Настійно рекомендуються також групові заняття, такі як спінінг або боді-насос, в яких аеробні вправи є високими. і в той час як ми втрачаємо вагу, ми також тонізуємо м’язи.

Для поліпшення результатів цих заходів та позбавлення від тих кілільосів, які залишились у нас лише за місяць, ми можемо використати зовнішня допомога серед яких ми збираємося виділити споживання настої які прискорюють метаболізм, такі як зелений або червоний чай, що допоможе нам спалити більше калорій, що разом із дієтою стане в нагоді для схуднення. очищення Їх також рекомендують у цьому місяці, який у нас залишився, і це полягає в тому, що протягом дня тиждень-два, якщо ми хочемо, щоб ефекти були більшими, ми повинні їсти лише фрукти, змішані з цибулевим супом. Це допоможе нам втратити затримку рідини та токсинів і тим самим зменшити об’єм тіла. Нам не слід робити ці голодування в дні, коли ми займаємося фізичними вправами, оскільки ми залишаємось без сил і можемо зазнати падіння артеріального тиску.