Фрукти: їсти чи не їсти, ось у чому тут питання?

Що стосується дієти, питання полягає в тому, чи можна вживати фрукти і, якщо так, то скільки.

Зрештою, фрукти також містять цукор, який є великим ворогом дієт, але фрукти від природи здорові, тому існує певний контраст, на який дієти часто шукають відповідь.

Зараз я спробую допомогти вам трохи зорієнтуватися, тому що ви не раз запитуєте мене у повідомленні, чи можна, наприклад, банани вживати під час дієти, наприклад, оскільки вони, як відомо, містять досить кілька калорій. Давайте подивимось, що таке правда!

їсти

Взаємозв’язок між бананами та дієтою

Відомо, що банани - це фрукти, багаті поживними речовинами, амінокислотами, крохмалем та вітамінами, але їх енергетичний вміст досить високий у порівнянні з іншими фруктами. Тому, якщо ви хочете схуднути, не рекомендується вживати більше, оскільки це може уповільнити ваші обмінні процеси.

Скільки це коштує, або давайте подивимось харчову цінність бананів

  • 1 г клітковини
  • 100 ккал
  • 400 мг калію
  • 0,3 мг вітаміну В6

Банан містить приблизно 25 грамів вуглеводів, більша частина яких знаходиться у формі крохмалю. Можна сказати, що глікемічний індекс є помірним, тобто після споживання він не підвищує рівень цукру в крові раптово, що надзвичайно корисно для дієти.

Але тоді скільки бананів входить в раціон?

Я знаю, що це питання хвилювало з самого початку статті, але мені здалося важливим сказати як плюси, так і мінуси цього супер фрукта. Якщо ви збираєтеся схуднути, можливо, ви захочете призначити бананову їжу на ранок.

У цьому випадку, наприклад, ви можете сміливо додавати його в смузі або кашу, але навіть можете їсти самостійно. Бажано їсти максимум по одній на день, оскільки вміст вуглеводів досить високий, що може ускладнити успішне схуднення.

Його більше не рекомендують вечорами і не тільки через вміст вуглеводів, але й тому, що він може спати ваш шлунок, що навіть може спричинити важку безсонну ніч.

Це також добре проти депресії

В осінньо-зимовий сезон ми можемо схильні до бульбашок, тому, можливо, варто поставити свій голос поруч з бананом, оскільки він містить незамінну амінокислоту триптофан, яка виробляє серотонін, також відомий як гормон щастя.

Вам сподобалась стаття? Хочете читати рецепти бананів у майбутньому? Тоді залишся зі мною наступного разу, бо я роблю для тебе щось дуже супер.

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог