дієта

Рок-дієта або Геркулесова дієта - це Дієта актора Дуейна Джонсона хто популярно знімає фільми про гладіаторів, домігся цього тіла завдяки суворим тренуванням і плану харчування 5000 калорій на день.

Тут ми ділимося вашими План дієти:

Актор споживає близько 5000 калорій на день, розділених на 7 прийомів їжі, їжа, яку вони обирають, багата білками і крохмалем, відразу ж після тренувань з величезною вагою він споживає величезну кількість білків, оскільки саме в цей момент організм засвоює білки поживні речовини для побудови величезних м’язів, навіть якщо ви знесилені і не хочете їсти.

Тренування о 4 ранку, 14 годин на день, працюючи на знімальному майданчику.

Це дієта, яку ви використовуєте для підтримки свого тіла Геркулеса.

дієта Дуейна Джонсона

Харчування на 1 день:

1 кг тріски
250 гр. філе
250 гр курки
1 десяток яєць
350 гр солодкої картоплі
350 гр печеної картоплі
6 склянок білого рису
4 склянки овочів
2 склянки вівсяних пластівців
2 столові ложки риб’ячого жиру
30 грам білка
Салат зі шпинату

Приклади поєднань їжі:

Харчування 1 (сніданок)
300 гр тріски
2 цілих яйця
2 склянки вівсяних пластівців

Харчування 2 (в середині ранку)
300 гр. Тріска
300 гр солодкої картоплі
1 склянка овочів (суміш брокколі, цвітної капусти та моркви)

Харчування 3 (обід)
250 гр курки
2 склянки білого рису
1 склянка овочів

Обід 4 (вдень)
250 гр тріски
2 склянки білого рису
1 склянка овочів
1 столова ложка риб’ячого жиру

Харчування 5
250 гр філе
350 гр печеної картоплі
Салат зі шпинату

Їжа 6
300 гр. Тріска
2 склянки білого рису
салат

Харчування 7 (вечеря)
10 яєчних білків омлет
1 склянка овочів (цибуля, перець, гриби)
1 столова ложка омега-3 риб’ячого жиру
30 грам білкового порошку

Інший Дієти для схуднення, схуднення Y Схуднути швидко що може вас зацікавити: