Рок-дієта або Геркулесова дієта - це Дієта актора Дуейна Джонсона хто популярно знімає фільми про гладіаторів, домігся цього тіла завдяки суворим тренуванням і плану харчування 5000 калорій на день.
Тут ми ділимося вашими План дієти:
Актор споживає близько 5000 калорій на день, розділених на 7 прийомів їжі, їжа, яку вони обирають, багата білками і крохмалем, відразу ж після тренувань з величезною вагою він споживає величезну кількість білків, оскільки саме в цей момент організм засвоює білки поживні речовини для побудови величезних м’язів, навіть якщо ви знесилені і не хочете їсти.
Тренування о 4 ранку, 14 годин на день, працюючи на знімальному майданчику.
Це дієта, яку ви використовуєте для підтримки свого тіла Геркулеса.
дієта Дуейна Джонсона
Харчування на 1 день:
1 кг тріски
250 гр. філе
250 гр курки
1 десяток яєць
350 гр солодкої картоплі
350 гр печеної картоплі
6 склянок білого рису
4 склянки овочів
2 склянки вівсяних пластівців
2 столові ложки риб’ячого жиру
30 грам білка
Салат зі шпинату
Приклади поєднань їжі:
Харчування 1 (сніданок)
300 гр тріски
2 цілих яйця
2 склянки вівсяних пластівців
Харчування 2 (в середині ранку)
300 гр. Тріска
300 гр солодкої картоплі
1 склянка овочів (суміш брокколі, цвітної капусти та моркви)
Харчування 3 (обід)
250 гр курки
2 склянки білого рису
1 склянка овочів
Обід 4 (вдень)
250 гр тріски
2 склянки білого рису
1 склянка овочів
1 столова ложка риб’ячого жиру
Харчування 5
250 гр філе
350 гр печеної картоплі
Салат зі шпинату
Їжа 6
300 гр. Тріска
2 склянки білого рису
салат
Харчування 7 (вечеря)
10 яєчних білків омлет
1 склянка овочів (цибуля, перець, гриби)
1 столова ложка омега-3 риб’ячого жиру
30 грам білкового порошку
Інший Дієти для схуднення, схуднення Y Схуднути швидко що може вас зацікавити:
- Дієта калорій 2000 р .; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта Кендалл Дженнер; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта Аделі, щоб втратити 40 кілометрів; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Критська дієта; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта з 5 страв для схуднення 3 кілограми на тиждень; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути