фрукти

Останніми роками вони поділилися широким розмаїттям порад щодо омолодження обличчя та поліпшення здоров’я шкіри. Серед них вони рекомендували кілька фруктів, які через свою харчову цінність можуть бути цілком корисними для зменшення ризику передчасного старіння. Вам цікаво дізнатись більше про це? У такому випадку продовжуйте читати все, що ми вам розповімо нижче!

Фрукти - це смачна їжа, яка не тільки задовольняє апетит, але й освіжає, забезпечує енергією і оздоровити весь організм. З цієї причини, від Всесвітньої організації охорони здоров’я до Асоціації «5 разів на день», рекомендуйте регулярне споживання в рамках збалансованого харчування.

Як правило, їх внесок у клітковину та вітаміни (особливо останні) виділяється, але правда полягає в тому, що вони також є джерелом мінералів та інших важливих для здоров’я поживних речовин. Саме з цієї причини, Вони не тільки можуть принести користь, наприклад, мікробіоти кишечника, але і найбільшому органу тіла: шкірі.

Чи допомагають фрукти нам омолодити обличчя?

Регулярне вживання свіжих фруктів та овочів є однією з найпоширеніших порад щодо здоров’я шкіри. Як вказує дослідження, опубліковане в Dermato-Endocrinology, харчування відіграє важливу роль у стані шкіри.

Таким чином, вживання великої кількості фруктів сприяє підтримці гладкості та молодості шкіри, особливо завдяки високому вмісту антиоксидантів. Антиоксиданти, як детально описується в іншому дослідженні, опублікованому в Journal of drug in dermatology, борються із збитками, заподіяними вільними радикалами та захищають шкіру від фотопошкоджень, зморшок та запалень.

Але будьте обережні, той факт, що вони є ад’ювантами для догляду за шкірою, не означає, що вони можуть омолодити обличчя. Не застосовуючись безпосередньо та не споживаючи, вони допомагають зменшити ті зморшки, які вже є. Можливо, все, що вони можуть зробити, - пом’якшити колір обличчя та зробити його більш зволоженим.

У всякому разі, Так, варто включити їх у звичайний раціон, або спробувати в масці. Вони дуже смачні, забезпечують значну кількість вітамінів, мінералів та клітковини та сприяють покращенню добробуту поза естетичним. Вперед і насолоджуйтесь такими параметрами, як:

  • Банан.
  • Манго.
  • Папайя.
  • Лимонні фрукти.
  • Яблука та груші.
  • Дині та кавуни.

Окрім їжі фруктів ... які ще існують стратегії омолодження обличчя?

Ми вже уточнили, що самі фрукти не мають здатності омолоджувати обличчя. Тим не менше, ми повинні знати, що існують інші стратегії проти старіння, які можуть бути корисними, особливо коли вони застосовуються в комбінації. За даними журналу Dermato-Endocrinology, сюди входять:

  • Дотримуйтесь дієти, багатої антиоксидантною їжею.
  • Вдаючись до хімічного пілінгу.
  • Носіть сонцезахисний крем та сонцезахисні засоби, виходячи з дому протягом дня.
  • Спробуйте місцеві фармакологічні засоби з антивіковими властивостями (на ринку є кілька варіантів).
  • Спробуйте ін’єкційні методи омолодження шкіри або шкірні наповнювачі.

Є й інші більш інвазивні методи, які можуть допомогти зменшити наявність зморшок, плям та інших ознак старіння на обличчі. Тим не менше, щоб вибрати між одним варіантом та іншим, бажано проконсультуватися з дерматологом. Крім того, для вирішення будь-якої проблеми зі здоров’ям потрібно шукати професійну допомогу.

Важливе зауваження: слід враховувати, що кожен тип шкіри має ряд дуже специфічних потреб, тому не бажано вдаватися до будь-якого продукту без попередньої консультації. Так само не зручно керуватися порадами близької людини, яка не є фахівцем у галузі охорони здоров’я та догляду за шкірою, оскільки їхній досвід завжди буде різним.

З ким ви можете поділитися своїми сумнівами?

Вживання фруктів корисно для здоров’я шкіри, але це не лікування для омолодження обличчя. Ми можемо споживати їх щодня, щоб насолодитися перевагами їх поживних речовин та антиоксидантних сполук.

Однак якщо ми хочемо зменшити або затримати появу ознак старіння, найкраще проконсультуватися з дерматологом знати більш ефективні варіанти та відповідно до типу шкіри.

  • Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Виявлення зв’язку між харчуванням та старінням шкіри. Дерматоендокринол. 2012; 4 (3): 298–307. doi: 10.4161/derm.22876
  • Someya, S., Yoshiki, Y., & Okubo, K. (2002). Антиоксидантні сполуки з бананів (Musa Cavendish). Харчова хімія. https://doi.org/10.1016/S0308-8146(02)00186-3
  • Фарріс, П. К. (2006). Актуальний вітамін С: корисний засіб для лікування фотостаріння та інших дерматологічних станів. Дерматологічна хірургія. https://doi.org/10.1111/j.1524-4725.2005.31725
  • Фернандес-Гарсія, Е. (2014). Захист шкіри від ультрафіолетового світла дієтичними антиоксидантами. Харчування та функції. https://doi.org/10.1039/c4fo00280f
  • Сінгх, С. П., і Судхакар Рао, Д. В. (2011). Папайя (Carica papaya L.). В Біологія та технологія тропічних та субтропічних плодів після збору врожаю. https://doi.org/10.1533/9780857092618.86
  • Ajila, C. M., Naidu, K. A., Bhat, S. G., & Rao, U. J. S. P. (2007). Біоактивні сполуки та антиоксидантний потенціал екстракту шкірки манго. Харчова хімія. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2007.04.052

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес працювала розробником вмісту веб-сторінок більше 4 років. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.