Коли ми займаємось спортом, дуже важливо зосередити свій раціон на спортивній практиці, оскільки важливо, щоб ми були повними сил і оснащували своє тіло всім необхідним для найкращих дій. У цій дієті ми зазвичай залишаємо групу продуктів, плоди, оскільки більшість вибирають іншу їжу, завантажену більшою кількістю білка та вуглеводів. Але хіба це фрукти необхідні, і тому ми хочемо виділити деякі, пов’язані зі спортом і до вашого раціону.
Якщо говорити про фрукти, одразу спадає на думку слово вітаміни та мінерали - два поживні речовини, які спортсменам потрібні більше, ніж ми думаємо, якщо хочемо отримати хороші результати під час тренувань. Фрукти самі по собі багата їжа, але не всі вони однаково чудові, коли йдеться про включення їх у спортивний раціон. Той, що світить своїм світлом, є банан, багатий вуглеводами та калієм, двома важливими поживними речовинами під час занять спортом, щоб м’язи реагували та уникали електролітного дисбалансу, що призводить до спазмів. Банани завжди є плодом довідки при заняттях спортом, але є багато інших, які ми збираємось переглянути.
Яблуко Це один із них, фрукт, який використовується у всьому і корисний майже для всього в нашому організмі, а також містить високі дози вітамінів і мінералів і легко засвоюється. Але якщо воно чимсь виділяється, воно є тим, що міститься в пептин це допомагає нам підтримувати клітини організму в ідеальному стані та бути готовими реагувати в будь-який час, тому рекомендується для спортсменів, оскільки здорове тіло допоможе нам досягти кращих спортивних результатів. Поруч з яблуком ми повинні виділити Полуниця Завдяки високому вмісту мінералів, особливо заліза, що змусить нас підтримувати ідеальний рівень крові для досягнення необхідного зрошення для занять спортом, оскільки м’язи потребують оксигенату та отримання поживних речовин через кров. Крім того, ми повинні взяти до уваги значення, яке вони мають, коли йдеться про поповнення електролітів для правильного функціонування нервової та м’язової діяльності.
Інші рекомендовані фрукти для спортсмена кавун і диня, які характеризуються високим вмістом води, оскільки дев’яносто відсотків їхнього складу становить вода, яка допомагає нам залишатися гідратованими під час занять спортом, і таким чином уникати органічного дисбалансу. Але не тільки тому ці два фрукти такі чудові, але оскільки вони містять високі дози мінералів, вони допомагають нам підтримувати хороший рівень електролітів. Ще один плід, який ми збираємося взяти до уваги, хоча це не плід як такий, є морква, Хоча його більше розглядають як овоч, у цьому випадку ми збираємося виділити його високим вмістом вуглеводів, важливим, коли мова йде про отримання необхідної енергії, щоб з ентузіазмом сприймати спортивну діяльність. З цієї причини важливо, щоб фрукти були в нашому раціоні, і ми не дискримінували їх, оскільки вони містять мало білка, оскільки вони дають нам інші необхідні речі.