13 лютого 2018 року.

Я думаю, що світ змінюється, люди намагаються жити здоровіше і намагаються купувати більш здорову версію їжі та напоїв. Очевидно, це не справедливо для всіх, і також певно, що я не маленький ангел, який завжди звертається лише до здорової тарілки. Однак я приклеїв собі кілька основних звичок для здорового способу життя: ось 8 порад щодо здоров’я!

Я думаю, що люди в наші дні намагаються зробити все для свого здоров’я. Маркетинг компаній також багато змінився на те, щоб зробити якомога більше продуктів доступними для людей, які ведуть здоровий спосіб життя. Серед них є кілька корисних та хороших продуктів, на жаль, є й деякі шахрайства, але певне, що ми можемо зробити щонайменше 8 справ для свого здоров’я без грошей.!

Зроби це сам!

Якщо у вас є піца або гамбургери, зробіть це самі! Їжа зі свіжих овочів, виготовлена ​​в домашніх умовах, завжди краща. Вони містять менше солі та цукру, відсутні додані барвники та емульгатори. У вас є безалкогольний напій? Безперечно, солодкий газований напій заманливий, очевидно, якщо ви приготуєте домашній сироп з бузини вдома і розморозите його газованою мінеральною водою, він також буде солодким і не вимовленим здоровим, але все-таки кращим, ніж безалкогольні напої, придбані в магазині. . Або ми можемо навіть зробити лимонад з фруктів з підсолоджувачем.

Рухайся!

Всі форми фізичних вправ здорові, і варто кілька разів на тиждень зануритися у невеликий вид спорту. А після ситного обіду ходьба корисна для нас, починається травлення і корисна для нашого організму. Однак не варто робити великий стрибок після їжі. Ось так. Важливіше те, що свіже повітря та фізичні вправи не тільки приносять користь травленню, але також стимулюють кровообіг і підвищують рівень кисню в крові.

безалкогольні напої
Свіже повітря, мені потрібно більше цього?

Води ніколи не буває достатньо!

Переконайтеся, що споживання рідини правильне. Кава, безалкогольні напої, супи, алкоголь не вважаються споживанням рідини. Пийте воду дорослим мінімум 2 літри на день, влітку більше. Ні, 1,5 літра недостатньо. Зверніть увагу на споживання води дітьми, не просто охоче пийте солодкі безалкогольні напої.

Згорніть ціну!

Як я вже казав, води ніколи не буває достатньо, тому це стосується і плавання. Я б закликав усіх почати плавати! Немає нікого, хто не має хорошої форми руху. Для чудового поліпшення постави навіть при проблемах з хребтом це не напружує суглоби, збільшує ємність легенів, рухає всі м’язові групи тіла, але чи знаєте ви, що в цьому найкраще? Яловичина, в якій ти добре почуваєшся.

Спорт покращує координацію рухів дітей.

Добрий ранок!

Щоб правильне травлення функціонувало належним чином, нам потрібно вживати належну їжу через відповідні проміжки часу. Це означає, що ви повинні поснідати! Я знаю, що знаю ... вранці я не можу їсти так рано і подібні виправдання. Також вам потрібно щось, пів скибочки тосту з шинкою або апельсином, трохи фруктового чаю. Крім того, їжу з високим вмістом клітковини варто вживати для хорошої роботи кишечника.

Вітамін для здоров’я!

Я не буду наполягати: очевидно, що вітамінні добавки для нас необхідні, вони необхідні для функціонування нашого організму. Кожен вітамін корисний з різних причин. Вони відповідають за здоров’я та красу нашого волосся, нігтів, шкіри та тіла. Який найефективніший спосіб уникнути нестачі? Їжте різноманітну їжу, включаючи м’ясо, фрукти, овочі та каші.

Вітамінна бомба, на сніданок у будь-який час!

Тримайте його на рівні!

Підтримання рівня цукру в крові - це дійсно корисний та корисний подарунок для вашого організму. З одного боку, ми можемо зменшити почуття голоду, знизити рівень фізичних вправ у нашому тілі і зробити так, щоб коливання рівня цукру в крові дратували нас. Як я можу збалансувати рівень цукру протягом дня? Ми їмо регулярно кілька разів на день, потроху.

Перериватись!

Я вже багато писав про те, що висипатися важливо, що кава не є рішенням, а енергетичні напої лише погіршують ситуацію. але не про це я хочу зараз поговорити! Через високий рівень обізнаності щодо здоров’я люди іноді перебільшують. Вони змушують кілька годин важких занять спортом і з’їдають менше 1000 калорій. Ви повинні розслабитися, у вас повинен бути день, коли ви обманюєте, коли ви не займаєтеся спортом, ви просто відпочиваєте. У професійних спортсменів також вихідний.

Зробимо все для здоров’я! Давай!

Дьєрдь Фрідеріка

Я не був спортивним чи підтягнутим. Однак, коли я виріс, я закінчив коледж і вийшов у світ біологом: я став орієнтованим на здоров’я. Я замінив свій рух і навколишнє середовище з низьким стимулом і вийшов із зони комфорту.