Володарка "Оскара" за найкращу актрису 2000 року за виступ у фільмі "Невинність перервана", актриса Анджеліна Джолі, а також відома за такими фільмами, як Лара Крофт (2001 і 2003), місіс Місіс Сміт (2005) зі сходів (2008), Соль (2010), Турист (2010) Maleficent (2014).
І якщо це може бути професійним натхненням як німецької актриси, а також режисера, продюсера та сценариста, як гуманітарної та матері-активістки, оскільки вона має шестеро дітей, деякі люди також можуть цілком надихнути фізичну форму актриси. Думаючи про них, давайте трохи детальніше про тренування та дієту Анджеліни Джолі нижче.
Тренування Анджеліни Джолі
Анджеліна Джолі тренується і складає по-різному і один з них, і йогу. Практика допомагає м’язовому тонусу, допомагаючи підтримувати м’яке тіло, приносить зміцнення, проте, не збільшуючи розмір м’язів тіла. З іншого боку, діяльність також пропонує можливість розслабитися та зняти стрес, що, безсумнівно, сприяє бурхливій рутині, повній зобов’язань, як актриса.
На противагу методології йоги, кікбоксинг та тренування м’яких мистецтв - інші види спорту, обрані для тренувань Анджеліни Джолі. Кікбоксинг допомагає організму спалювати калорії, крім оптимізації гнучкості, сили, особливо в стегнах і стегнах, та фізичної сили.
Тренування Анджеліни Джолі також включає поєднання серцево-судинної системи та резистентності, мета яких - усунути жир.
Нижче ви зможете дізнатися деякі плани тренувань Анджеліни Джолі. Наступні вправи в основному виконуються з вагою приблизно від 2 кг до 4,5 кг.
- понеділок
- широкий присідання з недоузком 15 повторень
- Після фронту: 15 повторень
- Останній поворот: 15 повторень
- Присідання з розвитком: 15 повторень
- Пряжа ніг на м'ячі стійкості: 10-12 повторень
- витягнутий перед кабелем високого шківа: 10-12 повторень
- Холтер Ряд: 10-12 повторень
- Холтер: 10-12 повторень
- Штанга із закритим відбитком: від 10 до 12 повторень
- верхня область живота: 15 повторень
- виворітна черевна порожнина: 15 повторень
- Скакалка або альпіністи: 30/2
- Високі коліна (висота коліна, підняття коліна)
- ланцюгові вправи вищевказане повторюють два-три рази
- Від 30 до 45 хвилин інтервальних тренувань високої інтенсивності (або HIIT TIAI, англійською мовою), які можуть включати аеробні вправи, такі як бігова доріжка, еліптичні вправи, аеробні або зумба. Може бути, виконано лише одне з них, або це не поєднання двох із цих видів діяльності
- вівторок
- жим лежачи з обмежувачем: 10-12 повторень
- Політ з недоузком 10 повторень
- призупинений розвиток: від 10 до 12 повторень
- Зупинка нитки: 10-12 повторень
- Бокове підняття з недоузком: 10-12 повторень
- Розширення трицепса: від 10 до 12 років
- Скрутіть косий недоуздок по 15 повторень кожною рукою
- Черевна: 15 повторень
- перевернута хрускіт 15 повторень
- Віджимання з медичного м’яча: 15 повторень
- Хрускіт стійкості м'яча: 15 повторень
- Абдомінальний альпініст із м'ячем стабільності: 12 повторень з кожною ногою
- Суглоб: 15 повторень, відведіть одну хвилину до
- Від 30 до 45 хвилин кардіореспіраторних вправ
- середа
- Присядьте і натисніть
- Останній перевернутий обома ногами
- підйом тазу як мінімум однією ногою
- Віджимання з бокової дошки
- Дошки кобри
- перевернуте занурення
- щучий вигин
- V сухарі (V-Ups)
- дотики в животі підбори
- Присідання з прямими ногами
- черевний велосипед
- Мат: 1-хвилинна спринтерна гонка та 1-хвилинна пробіжка
- 35 хвилин аеробних вправ
- четвер
- широкий присідання з недоузком 15 повторень
- Після фронту: 15 повторень
- Останній бічний поворот з 15 повтореннями
- Присідання та натискання: 15 повторень
- згинання ніг м'ячем стійкості: 10-12 повторень
- витягнутий перед кабелем високого шківа: 10-12 повторень
- Halter Row: 10-12 повторень
- Холтер: 10-12 повторень
- Штанга із закритим відбитком: від 10 до 12 повторень
- Черевна: 15 повторень
- перевернута хрускіт 15 повторень
- 30 секунд скакалка або альпінізм
- Повторіть схему два-три рази; чергування вправ можна змінити
- 30-45 хвилин аеробних вправ у HIIT
- п’ятниця
- Жим халтера: 10-212 повторень
- Політ з недоузком: від 10 до 12 повторень
- призупинений розвиток: від 10 до 12 повторень
- Зупинка нитки: 10-12 повторень
- Бокові підйоми гантелей: 10-12 повторень
- Розширення трицепса: 10-12 повторень
- Косий поворот: 15 повторень з кожною рукою
- Черевна: 15 повторень
- виворітна черевна порожнина: 15 повторень
- Медичний м'яч: 15 повторень
- Живіт зі стабільністю: 15 повторень
- Абдомінальний альпініст на м'ячі стійкості: 12 повторень кожною ногою
- Ізометрична дошка: 15 повторень, займіть одну хвилину
- Робіть вправи принаймні три рази, і ви можете змінити обертання
- 30-45 хвилин аеробних вправ, таких як їзда на велосипеді, біг або танці
Дієта Анджеліни Джолі
По залах Голлівуду ходять чутки, що дієта і чутки Анджеліни Джолі досить вимогливі, і вони вже не вважали, що вона виживе, споживаючи лише 600 калорій на день.
Вважається, що навіть вранці в меню кафетерію, що виграв Оскар, складається з жменьки круп, а потім столова ложка кокосової олії. Крім того, інші продукти, такі як зерно, насіння, горіхи, олійні насіння та продукти, виготовлені з тисячолітнього базового зерна, також є частиною вашої дієтичної програми.
Дієта Анджеліни Джолі і, безумовно, заснована на цілісних органічних продуктах, зберігає цукор в даний момент і не приймає багато жирної їжі. Горіхи вона вибирає як джерело корисних жирів.
Програма годівлі також включає свіжі фрукти та овочі. Цікавість і те, що вона не їсть стоячи або в добре освітленому середовищі, ідеалі та похмурості. Їжа сидячи, тактика, якою приділяють більше уваги, і її поміщають у рот, жуючи минулий час та ковтаючи їжу. Актриса також проповідує, що для розслаблення перед їжею організм зможе засвоювати поживні речовини з їжі з більшою ефективністю.
Серйозний недолік дієти Анджеліни Джолі, і незважаючи на те, що вона включає в меню здорову їжу, вона не збалансована і не містить багато джерел білка, м’яса або жиру.
Анджеліна Джолі хвора?
У квітні цього року таблоїд National Enquirer опублікував історію, в якій йдеться про те, що Анджеліна Джолі буде важити лише 35 кг, анорексична, параноїчна, у кого діагностовано рак і не зможе встати з ліжка.
Журнал Heart також повідомив, що її чоловік, актор Бред Пітт, погрожував подати клопотання про розлучення, якщо вона все ще залишається без їжі і їй поставлять діагноз остеопороз.
Однак немає підтвердження того, що це насправді правда. За даними веб-сайту E-farces, National Enquirer у своїх звітах не представив жодних доказів факту, крім свідчень анонімних джерел.
З іншого боку, інша гілка американського веб-сайту про плітки Gossip Cop спростувала цю історію і заявила, що джерело, близьке до сім'ї, запевнило, що з нею все добре. У березні 2016 року Анджеліна була сфотографована в порту Греції, де біженці чекали допомоги.
Оскільки немає жодних доказів або підтверджень від сім'ї або представників актриси, не можна сказати, що дієта Анджеліни Джолі справді нудить її.