Деякі фрукти, такі як яблуко, лимон або груша, допомагають очистити організм від токсинів, а також контролюють вагу.

Це завершує дослідження, опубліковане в PLOS Medicine, яке проаналізувало, як включення фруктів та овочів у щоденний раціон сприяло зниженню ваги у понад 130 000 людей.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) ради доброго здоров’я рекомендує їсти щонайменше п’ять 80-грамових порцій фруктів та овочів. Від A.Vogel ми рекомендуємо серію фруктів завдяки високій ситній ситі завдяки клітковині, що міститься, високому вмісту води (мінімум 80%) та детоксикаційному ефекту:

Яблуко (52 калорії на 100 г)

союзники

Антиоксиданти в шкірі яблук допомагають очистити наш організм, на що вказує американське дослідження, опубліковане в журналі Science Daily. Зроблено висновок, що вміст цистину та аргініну, а також яблучної кислоти дуже підходить для виведення токсинів, які зберігаються в організмі. Крім того, завдяки своєму насичуючому ефекту, він широко використовується в дієтах для схуднення та очищення.

Яблуко є однією з так званих суперпродуктів через велику кількість поживних речовин і властивостей, пов’язаних з цим фруктом. Його можна вживати в сирому вигляді в соках, смузі та салатах або у вареному вигляді, у вигляді компоту. Легко поєднується практично з будь-якими фруктами. Якщо обидва детоксикують, вони досягнуть більшого ефекту.

Ананас (48 калорій на 100 г)

Ананас - ще один із фруктів, найбільш відомий своїми очисними властивостями, що робить його цікавим при включенні його в раціон. Він багатий клітковиною, полегшує травлення і дуже низький вміст калорій. Крім того, його високий вміст води надає йому високу ситну силу та велику діуретичну здатність. Ананас допомагає позбутися від затримки рідини та токсинів. Крім того, він дуже універсальний, оскільки його можна готувати або приймати у вигляді соків, смузі або навіть в салатах.

Груша (57 калорій на 100 г)

Груша є одним із фруктів, що очищають, задовільно, оскільки, оскільки вона не містить натрію, вона допомагає вивести токсини, накопичені в організмі. До його очищувальних властивостей приєднуються ремінералізуючі властивості завдяки високому вмісту кальцію, калію, фосфору та магнію. Це сечогінний, антиоксидант, має ситні властивості та покращує кишковий транзит. Тому люди, які включають його в свій раціон, худнуть, за словами дослідників з кафедри харчування Гарвардського університету (США). Груша має солодкуватий смак і гладку консистенцію, що дозволяє поєднувати її у фруктових салатах, десертах та соках. Смузі з груші та ананасів може бути ідеальним варіантом включити ці фрукти у свій раціон.

Гранат (83 калорії на 100 г)

Гранат допомагає контролювати вагу завдяки низькій калорійності та низькому вмісту вуглеводів. Настійно рекомендується включати його в очищувальну дієту, щоб підтримувати зволоження та виводити токсини, які не потрібні організму.

Гранатовий сік має антиоксидантні властивості завдяки високому вмісту флавоноїдів, різновидів поліфенолів, що зменшують вільні радикали, пов’язані зі старінням клітин. Крім того, він сприяє травленню, діючи як проносний засіб, і виведення рідини та солей через сечу.

Гранат іноді буває важко споживати через ускладнення вилучення насіння. Один фокус - вдарити ложкою оболонку і розрізати її навпіл, щоб полегшити її вихід. Інший варіант - зробити сік, дотримуючись обережності, щоб не накладати занадто багато сили на насіння. Як і інші фрукти, його можна включати в салати або бути гарним акомпанементом до йогурту. Ви пробували це з апельсиновим соком і медом?

Лимон (29 калорій на 100 г)

Очисна дієта, що включає лимонний сік, сприяє зменшенню жиру в організмі. Про це свідчить дослідження, опубліковане в Nutrition Research, серед жінок, які дотримувались детоксикаційної дієти з лимонним соком, в якій їм усім вдалося зменшити жирові відкладення та детоксикувати організм. Це сприяє зменшенню проблем, пов’язаних із затримкою рідини та накопиченням токсинів, тому настійно рекомендується очищати організм.

Лимонний сік можна вживати розведеним у воді, таким чином збільшуючи зволоження, настільки необхідне в плані детоксикації. Бажано починати день зі склянки води з лимоном натще, щоб посилити очищувальну дію фруктів та активізувати травну систему.

Грейпфрут (32 калорії на 100 г)

Сік натщесерце настійно рекомендується, якщо ви хочете схуднути або очистити організм. За кількістю води, яку вона має, вона зволожує і одночасно задовольняє шлунок. Крім того, грейпфрут має низьку калорійність, що допомагає запобігти накопиченню жиру в організмі. Його сечогінні та очищаючі якості роблять його одним із головних героїв дієт для схуднення. У будь-якому випадку, лікарі попереджають, що той, хто хоче дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі спеціалістом, замість того, щоб дотримуватися різкого типу дієти, наприклад, такої, яка пропонує їсти лише одну їжу.

Кокосова вода (46 калорій на склянку)

Кокосова вода - це один з наймодніших напоїв завдяки своїм антиоксидантним властивостям, які, серед іншого, призводять до більш зволоженої, а отже, гладкої шкіри. Кокосова вода містить високий мінеральний індекс, містить більше калію, ніж штучні ізотонічні напої, і рекомендується для запобігання затримці рідини. Ще однією з його достоїнств, якщо ви хочете схуднути, є низький вміст калорій (всього 46 калорій на склянку кокосової води) та його сечогінні властивості.

Папайя (39 калорій на 100 г)

Папайя - чудовий сечогінний і антиоксидант, у ньому високий вміст рослинних волокон, дуже мало калорій, крім вітамінів А, С і В, кальцію, заліза та фосфору, тому вона є важливим союзником, думаючи про очищення організму від токсинів. і допоможе схуднути. Папайю можна приймати в смузі або навіть в салаті з кількома краплями лимона, що покращує його смак і додатково збільшує детоксикаційні сили в будь-який час доби. На сніданок можна включити кілька його насіння, що також сприяє чищенню. У поєднанні з апельсиновим соком, навіть краще.

Щоб посилити дефект очищення, всі ці фрукти можна приймати в чистих соках, таких як ті, що оздоровчі тиждень Biotta. Починати день соком з органічно вирощених фруктів та овочів - найкращий спосіб допомогти організму очиститися від токсинів. Ви також можете приготувати фруктовий салат з половиною яблука, половиною грейпфрута, кількома шматочками папайї, скибочкою ананаса і кількома краплями лимона: це ідеальне поєднання фруктів для детоксикації.

Очисна дієта?

Очищення допомагає нам вивести токсини та відновити рівновагу

Тиждень оздоровлення Biotta: тиждень очищення соку Biotta. Чисті соки та 100% органічні

Енциклопедія рослин

Тут ми зібрали інформацію про властивості та традиційне використання лікарських рослин, щоб глибше зрозуміти світ рослин.

Блог A.Vogel:
природні та здорові

Поради щодо наснаги та здоров’я для здорового життя!

Для більш здорового, природного та щасливого способу життя

Альфред Фогель - Відкрийте для себе виняткову та захоплюючу людину

Природа забезпечує нас усім необхідним для захисту та збереження здоров’я