Сьогодні Міжнародний день щастя; Дізнайтеся про фрукти та овочі, що містять поживні речовини, які змушують нас відчувати себе добре
Дієта, яку вживає більшість населення, не є найприємнішою для мозку, яка є однією з тих, хто відповідає за контроль над нашими щастя. Крім того, існує прямий зв’язок між нашими кишечник та бактерії які там живуть, і це безпосередньо впливає на наш стан душі.
Дієта з високим вмістом оброблена їжа, цукри а надлишок натрію входить до складу біда що сьогодні є багато людей, які страждають від тривоги і депресія, але чому?
Трапляється, що цим продуктам не вистачає поживні речовини, клітковина і необхідні елементи, щоб живити наш кишкові помилки, і тим самим мати можливість виробляти більш високі рівні хімічних речовин, завдяки яким ми почуваємось добре.
Пам'ятати тебе годування впливає на ваш стан душі, тому я рекомендую вам включати в свій раціон корисні жири, авокадо Y Швейцарський мангольд, темний шоколад, грецький йогурт Y помідор.
АВОКАДО ТА АККЕЛЬГАЗ
Продукти, багаті на магнію, що таке мінеральна бере участь у більш ніж 400 функцій метаболічний, серед них змушуємо нас почуватися розслабленими, отже, щасливішими.
ДОБРІ ТЛИВИ
Волоські горіхи багатий на Омега 3, холодноводна риба, така як лосось (не їжте багато тунця для ртуть), оливки та оливкова олія, мозку це потрібно для нормальної роботи.
ГРЕЦЬКИЙ ЙОГУРТ
Крім містять пробіотики для нашого кишечника кальцію, що допомагає нам виробляти нейромедіатори з щастя.
ЧОРНИЙ ШОКОЛАД Фото: Спеціально.
Серед інших какао (вище 85%) краще, оскільки він містить антиоксиданти, які, як було показано, покращують гумор.
Помідор
Боротьба із запаленнями та депресією; для збільшення його властивостей готуйте його або супроводжуйте олія з оливкова.
- Серед більшої кількості кольорів і різноманітності фрукти Y овочі мати у вашому дієта, Ви отримаєте більше поживних речовин.
- Збільште споживання натуральна їжа і ти побачиш, що потроху ти починаєш відчувати себе краще.
ДЛЯ БЛАГОБУТТЯ
Існує їжа що допомагають відпочити між ними молочні і крупи інтегральний, що покращують мелатонін, гормон, який допомагає спати.
Маріана Годой
Ступінь в галузі харчування та харчових наук від Університету Ібероамерикани
lctl