Фрукти та овочі корисні та низькокалорійні. Однак деякі фрукти та овочі придумують меншу калорійну бомбу. Наприклад, банани, авокадо та фініки не зовсім славляться низькою калорійністю. Тим, хто хоче подбати про свою форму, їх краще вживати лише в невеликій кількості. Ми представляємо 10 найбільших калорійних пасток.
Кукурудза
Цукрова кукурудза містить порівняно велику кількість цукру, калорійність якого становить 90 грамів.Після збору врожаю кукурудза найсолодша і чим довше вона залишається, тим більше цукру стає крохмалистою. Крім того, звичайно, він містить багато вітамінів і мінералів, містить провітамін вітаміну А, вітамін Е, а також кальцій, калій і натрій.
Авокадо
Це найбільша калорійна бомба серед фруктів та овочів. 100 грам калорій - це 217. Це не набагато менше, ніж половина плитки шоколаду. Незважаючи на все це, авокадо надзвичайно корисний, з низьким вмістом цукру, але багатий вітаміном С, кальцієм та залізом. Не слід недооцінювати вміст його жиру. У 100 грамах міститься майже 25 грамів жиру, більша частина якого є здоровими ненасиченими жирними кислотами. Слід бути обережним, щоб не бути в меню щодня.
Гороху
Горох надзвичайно здоровий, оскільки в ньому мало жиру та цукру, на відміну від високого вмісту білка. Однак, чим стигліший горох, тим більше збільшується вміст жиру та цукру. Калорійність 100 грам гороху 82.
Часник
Кажуть, що часник, також відомий як трава, запобігає атеросклерозу. Маючи 142 калорії (на 100 грам), це найкалорійніший овоч, але ми ніколи не споживаємо стільки одночасно. Тож продовжуйте користуватися ним без проблем.
Солодка картопля
Родом із Південної Америки, і, як випливає з назви, на смак він солодкий. Він містить здебільшого вуглеводи і тому є калорійним. (100 грам містить 111 калорій.) Солодку картоплю можна приготувати так само, як і інші види картоплі. Він чудово поєднується з рибою та смаженим м’ясом, але також чудово підходить як суп.
Банан
У ній багато калорій, але також багато калію та магнію. Чим довше ми зберігаємо банани, тим більше збільшується вміст їх цукру. Середня калорійність 100 грамів бананів - 95.
Дата
Ми їмо фініки в основному близько Різдва. Однак він підходить для спортсменів круглий рік завдяки високому вмісту цукру, він активізує м’язи. 100 грам фініків дає 114 калорій. Надзвичайно багатий мінералами: містить калій, магній, кальцій і фосфор. Оскільки вміст баласту у нього також високий, він сприяє травленню.
Лічі
Незважаючи на те, що лічі зовні шорсткий, всередині він має дрібну м’яку м’якоть. Маленький плід має кисло-солодкий смак і рекомендується завдяки високому вмісту вітаміну С. Хоча більша частина - це вода, вона не зовсім калорійна. Калорійність на 100 грамів 76. Калорійність полуниці менше ніж вдвічі менша.
Оливки
Його не можна їсти сирим, оскільки він містить багато гірких сполук, які можна видалити лише після замочування в олії. Однак це збільшує вміст калорій. 100 грам містить 131 калорію, чорні оливки 351. Оскільки воно багате ненасиченими жирними кислотами, ми іноді можемо з’їсти кілька зерен.
Кінська квасоля
Кінську квасолю можна використовувати по-різному. Його часто подають з беконом, але він також корисний для супу або страв з однієї страви. Оскільки він містить багато баласту і багатий кальцієм і магнієм, це позитивно впливає на наше здоров’я. Єдиний мінус: 100 грам містить 64 калорії. Калорійність зеленої квасолі становить лише 35. Тож давайте їстимемо останню.
(Переклад з німецької Ласло Конц)