рухатися

2. День фітнесу Galako, Балатонкенезе

Ласло Галамбос і Бетті його назва невідома тим, хто любить пересування в Балатонкенезе - а також у багатьох інших населених пунктах. Ми поговорили з мрійниками та творцями Угорської академії скандинавської ходьби про здоров’я, фізичні вправи та спосіб життя - просто слухайте, це підніме вас із крісла!

- Ви зберігаєте це щотижня

фітнес-тренування в Кенесені, в Будинку культури. Ваші випадки завжди відвідують веселі учасники, які хочуть рухатись і піти в кінці заняття в підтягнутому, молодому вигляді. У чому ваш секрет? Як ти любиш людей рухатися?

"Ми працюємо вже тридцять років", - відповідає Ласло Галамбос. - Наша головна мета - змусити людей помітити: до рухів слід ставитися так само, як до їжі, купання або догляду за оточенням. Найпоширеніший виправдання, яке багато хто вигадує і часто чує: я не маю на це часу. Звичайно, це завжди виправдання, втеча. Наша концепція полягає в тому, що форми руху, які ми презентуємо і викладаємо, можна виконувати не лише в громаді, але і вдома. Таким чином, ми чекаємо на тих, хто прийде до нас з різними видами тренувальних та спортивних програм, вони можуть вибрати з широкого асортименту. Незважаючи ні на що, але треба рухатися. Деякі люди ненавидять бігати - вони воліють гуляти. Якщо хтось не хоче їхати до громади, щоб займатись фізичними вправами, щодня займайте півгодини у себе вдома, щоб потренуватися. Знайдіть трохи часу для свого дня вранці або коли у вас є час. Звичайно, відпочинок також дуже важливий, але за ці двадцять чотири години, які ми маємо, отримаємо принаймні тридцять хвилин гімнастичних вправ. Основна увага приділяється програмі вправ, яку не можна замінити садівництвом або косінням. Ми пропонуємо програми від дошкільного до пенсійного віку - можна сказати, це наша місія.

- Коли ви починали і як виникла ідея?

"Ця думка прийшла до мене через те, що я займався спортом у своєму світовому житті", - каже Лачі.

- Я грав у гандбол та легку атлетику та бігав. Я не був талановитим у змагальних видах спорту, але я весь час любив рух і це у мене є. Моє оточення підтримали - мій брат також займався спортом, і мої вчителі заохочували мене. Я пішов до спортивного відділу учительської школи в Дьєрі, потім до історії фізичного виховання в Пецькому університеті. Я люблю історію донині. Я також цікавився географією, але оскільки я вже мав диплом вчителя, я не міг взяти три спеціальності. Згодом я здобув різні спеціалізації в Університеті фізичного виховання: отримав диплом тренера з аеробіки та гандболу, а також спортивного менеджменту. Оскільки я хочу робити свою роботу на найвищому рівні, я вважав важливим спочатку отримати кваліфікацію для всього.

2. День фітнесу Galako, Балатонкенезе

"А потім ти почав передавати свої знання людям".

- До цього я три роки був учасником аеробіки, фінішував четвертим у соло. Тоді я розпочав диплом в Університеті фізичного виховання і вступив одразу. У кожному новому, що я бачив фантазію, я був серед перших. Аеробіка не поширилася в Угорщині, коли Макрай Каталін (Дружина Пола Шмідта, відома з колишнього телевізійного турніру - ред.) Почала - я був там спочатку. Однак через деякий час я не витримав темпу тренувань, необхідних для перегонів, і саме тоді я зміг вибрати, чи хочу я займатись підготовкою до перегонів чи масовими видами спорту. Я починав у напрямку масового спорту. Я не шкодую.

У моєму житті за аеробікою послідувала скандинавська ходьба. Коли ми вперше побачили це в Австрії, воно враховується на міжнародному рівні протягом чотирьох-п’яти років. В Угорщині про це взагалі не знали. Спочатку міжнародна федерація нас не підтримала, але коли ми розробили два методи для занять спортом, вони підтримали нас.

"Це означає, що вам довелося показати втричі більше, ніж тим, хто був у альянсі давно".

«Нам пощастило отримати найвищий рівень шкільної освіти, доступний за кордоном - ми це вже зробили разом із моєю дружиною Бетті - і це відкрило нам можливості, які вже були надані в Західній Європі. Ми розробили зміст та методологію екскурсійних турів, які зараз проводяться у цілому світі. На скандинавську ходьбу вперше в Угорщині відреагував не спортивний відпочинок, не охорона здоров’я чи освіта, а туризм.

- І ти з тих пір тренував себе ».

- Ми їдемо на конференції, щоб набратися та обмінятися досвідом. Вони завжди проводяться в іншій країні; три-чотириденні теоретичні та практичні сеанси мозкового штурму. Ми завжди приходимо з великим ентузіазмом, але, на жаль, немає сприйнятливого середовища: програма, яку ми знаємо протягом трьох-чотирьох років, не була знайдена вдома, або її виявило дуже мало. На впровадження знадобиться кілька років. Наше велике роздратування полягає в тому, що коли це може бути спортивним і, можливо, фінансовим успіхом, лаври пожинають інші, хто не пройшов досконало - або взагалі - не пройшов методологію форми руху.

Останнє, про що ми нещодавно дізналися, - це З кільцем Smowey (віброкільце) форма руху. Зараз ми представляємо знання про це, останнім часом сто п’ятдесят людям. Ми любимо ці елементи руху, бо всі вони різноманітні. Наприклад, за допомогою палиці для нордичної ходьби я можу займатись не тільки гімнастикою, але й гімнастикою; Я можу використовувати палицю на слизькій дорозі, оскільки це забезпечує безпеку, допомагає у пересуванні. Кільце Smowey можна використовувати для розслаблення, можна використовувати для гімнастичних вправ танцювального типу - що дуже подобається користувачам - але його також можна взяти в аква-класі таким же чином. Також може використовуватися для ходьби та бігу. Ми використовуємо прості, доступні пристрої, і об’єкт не ускладнює переміщення. Я не кажу, що вони дешеві, але вони варті інвестицій саме тому, що вони дуже універсальні у використанні.

2. День фітнесу Galako, Балатонкенезе

- Бетті, ти також відіграєш головну роль у функціонуванні Академії скандинавської ходьби. Якою саме є ваша робота?

"На жаль, це характерно для людей: вони починають копати, коли вже майже спрагнені", - додає Лачі.

- Є також позитивний досвід: - продовжує Бетті. - Дуже хороших результатів можна досягти у людей з хворобою Паркінсона, ортопедичними захворюваннями або з проблемами серцево-судинної системи. Але тільки разом, і головним чином тому, що вони вважають, що рух допомагає.

"Форми руху, які ми віддаємо перевагу, можуть показати багатьом людям красу та переваги руху", - продовжує Ласі. - Природне середовище Кенезе пропонує безліч можливостей, і лише одна з них - озеро Балатон і плавання. Magyar Turizmus Zrt. Попросив Академію сприяти скандинавській ходьбі, і як частину цього Берес Олександра з чемпіоном світу з фітнесу в Szigliget ми зробили трихвилинний рекламний ролик, який показували у багатьох країнах світу. Це також реклама озера Балатон: у нашому найближчому оточенні є навіть невикористані можливості. Ми також займаємося плануванням трас для скандинавської ходьби, дослідженнями, вимірами та позначенням трас, кілька з яких вже працюють у Бюкфюрдо, Чепрег, поруч із озером Веленс, Балатонфюред та долиною Колоська.

- Що може зробити громада, населений пункт, якщо хоче залучити своїх членів, людей, які там живуть, жити активніше?

"Багато речей", - каже Лачі. - Наприклад, у Секешфехерварі вже роками існує програма під назвою «Відкритий тренажерний зал», яка є безкоштовною для мешканців міста. Це не настільки обтяжливо для бюджету населеного пункту, проте воно багато дає населенню. Пенсійна вікова група, яка хоче жити нормальним, активним способом життя, дуже любить ці можливості. Велич цього було визнано в багатьох населених пунктах: у Лайоскомаромі, Балатоньшеді, Балатонземесі створені громади, які роками працюють добре, члени яких не пропустили жодної сесії.

"Це частина того, що більшість муніципалітетів мають лікарів, які регулярно стежать за своїми пацієнтами, щоб побачити, чи не жертвують вони достатньо часу, щоб займатися спортом і відвідувати тренажерний зал", - додає Бетті. - Це не перша, яка рекомендує ліки, але вона визнає проблеми, пов’язані із надмірною вагою, наприклад, і це в першу чергу спосіб життя, дієта, стосунки до фізичних вправ, які необхідно обстежити та реформувати, якщо це необхідно. Ми вдячні представницькому органу Балатонкенезе за підтримку діяльності академії щороку.

У багатьох населених пунктах ми отримуємо враження про те, як працює система. Згуртована сила населення велика. Учасники групи шукають одне одного. Якщо хтось не приїжджає з нагоди, він телефонує; якщо ви захворіли, вони відвідають і переконаються, що ви не пропустите наступний турнір, бо знають, що він вам потрібен.

- Ви представляєте це у своєму способі життя. Як уявити своє повсякденне життя?

"Ми не просто займаємося спортом, коли тренуємо інших", - говорить Лачі. - У вільний час ми насолоджуємося скандинавською ходьбою, навіть якщо не ведемо групу. Ми робимо гімнастику протягом тридцяти п’яти-сорока хвилин протягом п’яти днів на тиждень, незалежно від того, тренуємось чи ні цього дня. Я зазвичай бігаю вранці, ми бігаємо з Бетті на вихідних.

"Ми також звертаємо увагу на їжу", - сказала Бетті. - Я веду кухню, орієнтовану на здоров’я, з великою кількістю овочів та фруктів. Я часто роблю овочі взимку та влітку. Зазвичай я роблю консерви, соління. Ми уникаємо цукру, можливо, щороку в нашому домогосподарстві втрачається два-три фунти. Я готую з низьким вмістом солі. Ми їмо курку та біле м'ясо, дуже мало червоного м'яса. На сніданок ми їмо вівсяну кашу, яка повільно і постійно підвищує рівень цукру в крові, не раптово підштовхуючи її, як багату вуглеводами випічку. Якщо хтось звертає на це увагу, велика різниця в харчуванні. До речі, я віддаю перевагу угорській кухні.

"Вимірювання також важливі", - продовжує Ласло. - Вимірювання артеріального тиску та ваги є основним: баланс знаходиться в такому місці в нашій квартирі, з якого ми не можемо вийти. Якщо хтось вимірює себе раз на місяць і задається питанням, де набрав п’ять фунтів зайвої ваги, почати з цього важче, ніж тримати свою вагу під постійним контролем. З одним-двома кілограмами ще легко впоратися. Окружність живота слід вимірювати таким же чином. Ми також регулярно проводимо спеціальний аналіз крові, щоб надати якомога докладнішу інформацію про наш стан. Все потрібно контролювати вчасно, як у машині. Для нас це означає свідомий спосіб життя.

"Тим не менше, людина може мати дуже серйозні проблеми зі здоров'ям, які пов'язані з екологічною шкодою і яких вона не може запобігти", - говорить Бетті. "Але якщо ви намагаєтесь жити поруч, це набагато краще".

- Що ви вважаєте важливим для залучення більшої кількості людей до активного життя?

"З особистої точки зору, діяльність повинна здійснюватися з максимальною смиренністю", - відповідає Ласло. “Група, яку я веду, не повинна відчувати, що я з нетерпінням чекаю кінця заняття, але бачу, як я це роблю з серцем і душею. Тільки так можна викликати і підтримати інтерес і закохатися в рух.

У більш широкому розумінні, настав би час розглянути хаос, що оточує професії фітнесу та масажистки, на політичному рівні. Якщо хтось має справу з людським тілом, не робіть цього без кваліфікації! Серед запропонованих варіантів мобільності люди, очевидно, виберуть той, що має найпривабливішу рекламу та найкольоровіші листівки. На щастя, вже є місця, де лише вчителі, які закінчили Університет фізичного виховання, можуть вести заняття з гімнастики. «Тренований» тор на триденному високошвидкісному п’єдесталі-

вчитель може спричинити більше проблем у людини з опорно-руховим апаратом, ніж він досягає позитивних змін, оскільки не має значення, якими групами м’язів ми рухаємось і яку форму руху ми використовуємо для конкретної проблеми. Якщо хтось не має базових знань з анатомії, він не повинен вести заняття. На жаль, навіть сьогодні це визначає ринок, а не здоровий глузд: зумба вже не популярна, тому тренер швидко сідлає на щось інше, без кваліфікації, звичайно. На цій практиці слід закінчити.

- Де можна зустріти когось, хто в результаті прочитаного відчуває, що достатньо сісти на диван?

- Угорську Академію скандинавської ходьби можна знайти в Інтернеті: ми пропонуємо там новини про наші програми, новини та багато іншого.

- А якщо ви хочете переїхати, ми з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами у Будинку культури в Кенезе у вівторок після обіду, під час наших гімнастичних тренувань.