22.2. 2020 22:00 Є специфічні продукти харчування, які, змішавшись, сприятливо впливають на травлення. Деякі фрукти добре працюють з іншими, особливо фрукти та крупи, але загалом фрукти слід їсти окремо.
Овочі, в свою чергу, повинні бути одним із крохмалів серед білкової їжі. Добре знати, що зав’язувати на тарілці, а що ні. Можливо, вам стане легше, коли ви почнете дотримуватися цих загальних правил харчування.
Що готувати на пару?
Фрукти служать їжею для швидкого виділення енергії. Плоди, особливо влітку, допомагають втамувати голод і спрагу. Але фруктовий салат для стейка трохи неприродний, вам не здається? Все ще популярна полуниця теж підходить не для всього. Що стосується інших популярних ягід, вони схильні до бродіння в організмі. Тому їх не слід додавати до м’яса або молочних продуктів, які самі на кілька годин обтяжують шлунок і тонкий кишечник. Зелені, жовті, червоні та легкозасвоювані коренеплоди, крім картоплі, тому більше підходять для стейка.
Правила
Полуницю, диню, кісточкові фрукти, цитрусові та інші м’які фрукти найкраще вживати в їжу окремо. Яблука, банани та кокосові горіхи найкраще їсти зі злаками, оскільки вони легко засвоюються та чудово підходять для сніданку. Овочеві салати - хороший спосіб їсти овочі. Можна додати м’ясо або варені яйця, щоб зробити їх більш насиченими, або приготувати овочі на пару. Однак якщо ви випадково почнете готувати полуницю, виноград або апельсини, ви, мабуть, будете довго бурчати.
Їжте спокійно
Слідкуйте за поєднаннями їжі та спостерігайте, як ви ставитесь до них, як ваше тіло реагує на них. Чи відчуваєте ви роздуття після їжі? Ви завжди відчуваєте себе занадто ситими, і ви не їли так багато? Ваша вага набирає вагу, що не можна пояснити? Якщо ви звикли їсти фрукти та овочі разом з іншими невідповідними продуктами, це може вплинути на вашу фізичну красу.
Хороші ідеї
Якщо ви хочете їсти фруктові соки з овочевими соками, зробіть їм смузі. Замість великих шматочків їжі напій легше засвоюється. Спробуйте моркву, апельсин, ананас і кокосове молоко. Це поєднання освіжає особливо на сніданок. Їжте п’ять-шість невеликих страв на день, і у вас буде більше можливостей, ніж їсти фрукти та овочі поодинці.
Автор: май
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар