Ретельний вибір фруктів та овочів має більший вплив на наше здоров’я, ніж ми думали раніше. Дізнайтеся, які види найкраще підходять для схуднення.
У дослідженні, яке нещодавно було опубліковано в Британський медичний журнал, стверджує, що чай, чорниця, яблука, груші, сливи, полуниця, перець, селера та виноград допоможуть вам схуднути.
Читайте: Як схуднути навіть після 40 років
Дослідження вивчало вибірку з 124 000 американських чоловіків та жінок протягом 24 років, щоб з’ясувати, чи не спричиняє дієта споживання флавоноїдів якісь зміни ваги з часом. І яка відповідь? Так!
Що таке флавоноїди?
Флавоноїди є природними біоактивними речовинами у фруктах та овочах. Попередні дослідження показали, що споживання деяких фруктів, включаючи чорницю, яблука, груші, сливи, полуницю та виноград, негативно впливає на збільшення ваги з віком.
Читайте: За допомогою цих порад швидко схудніть
Збільшення споживання перцю та селери також пов’язане з меншим збільшенням ваги, і поясненням цього є лише флавоноїди.
Читайте: Дев’ять природних добавок для схуднення
Фрукти та овочі, пов’язані з меншим збільшенням ваги, є багатим джерелом різних флавоноїдів (особливо флавонолів, антоціанів та флавонів). Використовуючи поєднання моделей на тваринах та короткотермінових досліджень, дослідники показали, що деякі флавоноїди можуть зменшити споживання енергії організмом, збільшити потреби в глюкозі в м’язах та зменшити всмоктування глюкози в жирову тканину.
Прочитайте: 7 простих дієтичних порад, які ви можете зробити зараз
Тим часом інші дослідження зеленого чаю свідчать про те, що він може зменшити поглинання жиру, одночасно збільшуючи витрати енергії. Зелений чай насичений антиоксидантами та різними іншими речовинами, корисними для вашого здоров'я, включаючи флавоноїди.
Читайте: Зелений чай з кокосовою олією - забезпечує енергією та сприяє схудненню
Він також містить кофеїн, який може допомогти розщеплювати жири та покращити ефективність вправ. Зелений чай наповнений EGCG (епігалокатехінгалат), який, як відомо, прискорює метаболізм.
Дивіться: Екстремальна втрата ваги - що може трапитися?
Очікується, що це дослідження допоможе уточнити попередні дієтичні рекомендації щодо профілактики ожиріння та його можливих наслідків.