Дослідження з Австралії свідчить про те, що жінки з дієтою, багатою на фрукти, деякі овочі, макарони та червоне вино, рідше відчувають припливи та нічну піт під час менопаузи.

дієта

Вивчивши 6000 жінок протягом дев'яти років, автори виявили, що ті, хто їв багато полуниці, ананасів та дині та харчувався більш схоже на середземноморську дієту, мали на 20 відсотків менше шансів згадати ці симптоми.

На відміну від цього, жінки в менопаузі, які дотримуються дієти, багатої цукром та жиром, мали на 23 відсотки більше шансів відчувати припливи та нічну пітливість.

Дослідження не доводить, що певні продукти запобігають або викликають припливи, але це одне з перших, хто пов’язує звички харчування, а не лише певні добавки, із симптомами менопаузи.

"Дослідження добре розроблене, але я не була б так схвильована, тому що ми не змогли знайти пояснення", - сказала Тереза ​​Фунг, дослідниця харчування з коледжу Сіммонс, Бостон. "Ми ігноруємо задіяні біологічні механізми", - додав він.

Команда опитала 6040 жінок у віці від 50 до 55 років про те, що вони їли і як часто, а також курили, вживали алкоголь чи займалися спортом. Всі досягли менопаузи природним шляхом.

На початку дослідження 58 відсотків мали припливи, нічну пітливість або і те, і інше. У наступні дев'ять років у жінок, які їли фрукти та продукти з середземноморської дієти (часник, листові овочі, макарони та червоне вино), менше вражало спалахів, враховуючи інші звички способу життя.

Але овочі в цілому, м’ясо та молочні продукти не були пов’язані з більшим чи меншим шансом розвитку симптомів менопаузи, як опублікували Геррі-Кор Гербер-Гаст та Гіта Мішра з Квінслендського університету в Американському журналі клінічного харчування.

Гормональна терапія - єдине відоме ефективне лікування припливів. Але оскільки ці препарати були пов’язані з підвищеним ризиком розвитку серцевих захворювань, інсульту та раку молочної залози у дослідженні “Ініціативи жіночого здоров’я”, дослідники та жінки шукали більш безпечні альтернативи.

Для Herber-Gast та Mishra дієти з низьким вмістом жиру та високим вмістом клітковини можуть стабілізувати рівень естрогену та полегшити припливи та нічну пітливість. Або те, що середземноморська дієта підтримує рівень цукру в крові в межах оптимальних діапазонів, що також може зменшити ризик виникнення турбуючих симптомів у жінок.

"У нас поки що недостатньо досліджень, щоб дати рекомендації", - сказав Фунг, який не брав участі у дослідженні.

Вона зауважила, що з огляду на фізичні та психологічні зміни, що відбуваються в менопаузі, для жінок буде ідеальний час подумати про поліпшення свого харчування та загального стану здоров'я.