Жодна їжа не робить вас товстим або худорлявим, це повинно бути зрозуміло.

кількістю

Однак, якщо ми базуємось на кількості цукру, яке містять деякі фрукти, ми можемо побачити, що є деякі, які є не найкращим варіантом, якщо ви намагаєтеся схуднути.

СЕРЕД ФРУКТІВ, ЩО САМИХ ЦУКРУ:

■ Коко. Містить високу концентрацію фруктози, 354 калорії в 100 грамах! І якщо він подряпаний і зневоднений, цифра сягає 420 калорій.

■ Дати. У 100 грамах міститься 282 калорії. зневоднені та без насіння фініки.

■ Мамі. 100 гр. цього м’ясистого фрукта забезпечують 124 калорії.

■ Черімоя. Він не є серед найпопулярніших, але ви повинні знати, що одна одиниця цього фрукта забезпечує до 75 калорій.

■ Рис. У 100 грамах міститься 74 калорії. цього смачного фрукта.

■ Виноград. Кожні 100 гр. має 67 калорій, тому з’їдайте не більше 15 виноградів на порцію.

■ Ківі. Забезпечує 61 калорію на 100 грам.

■ Ручка. Він містить 60 калорій у 100 грамах. Тобто один шматок представляє близько 75 калорій.

■ банан. Один шматок 200 грам. має близько 110 калорій.

■ Малина. Кожні 100 гр. вони мають 47 калорій, тож якщо ви з’їсте чашку малини, ви споживатимете близько 72 калорій.

■ Помаранчевий. Кожен шматочок містить близько 36 калорій.

Але фрукти, які найбільше відгодовуються, це ... Зневоднені фрукти! Вони є калорійною бомбою.

Наприклад, 170 грам. родзинки містять близько 500 калорій.

Деякі стверджують, що ананас (30 калорій на скибочку) і диня (20 калорій на 100 грамів) також відгодовуються завдяки своїй концентрації цукру, проте обидва мають травні ферменти, які прискорюють метаболізм, тому це насправді допомагає вам схуднути.

Якщо ви сидите на дієті для схуднення, вибирайте низькокалорійні фрукти, такі як яблуко, груша, папайя, грейпфрут або кавун.