Ця діяльність, для якої необхідна лише еліптична машина, дозволяє спалити більше 250 калорій.

приміщенні

Більш відомий як еліптичний, діяльність критої ходьби Це вправа з високим рівнем серцево-судинної системи, але з нульовим ударом, оскільки ноги ніколи не відриваються від землі. Крім того, залежно від потужності кожної людини, якщо вона здійснюється з інтенсивністю, споживання енергії може бути значним.

Залежно від типу машини, рівня опору та швидкості використання, ви можете спаліть від 270 до 400 калорій всього за півгодини. До цього додається довгий перелік переваг, які підкреслюють велику корисність здійснення цієї практики, яка доступна для більшості населення.

  1. З нею нижня частина тіла працює одночасно (сідничні м’язи, квадрицепси, підколінні сухожилля та литки) і верхній (біцепс, трицепс та грудна клітка).
  2. Збільште об'єм легенів і покращує дихання.
  3. Регулює артеріальний тискі показники холестерину в крові.
  4. Тонізує шкіру та м’язи, і це може змусити целюліт зникнути, особливо якщо він знаходиться на ранній стадії.
  5. Це настільки всебічно, що різні академічні дослідження це показали може замінити тренування безперервним бігом у тих бігунів, які хочуть уникнути роздавлення колін при постійному ударі.
- Перейдіть до доповнення до здоров’я

Пов’язані новини