боротьби

Якщо ви страждаєте запором, вам захочеться знати, які найкращі природні проносні засоби. Пам'ятайте, що ви також повинні споживати ті продукти, які містять велику кількість клітковини, і ті, що регулюють транзит та кишкову флору, наприклад, йогурт.

Природні проносні засоби - це продукти харчування або трави, які дозволяють полегшити спорожнення кишечника. Важливо диференціювати їх від пургативної, оскільки останні мають більш сильну або різку дію і можуть призвести до певних проблем або протипоказань.

Види природних проносних

Враховуючи те, як вони діють в організмі, ми можемо розрізнити такі типи природних проносних засобів:

Стимулятори

Їх ще називають пургативними або катарсичними. Вони діють, стимулюючи м’язи кишечника, оскільки вони мають певні сполуки, які діють на нервові закінчення товстої кишки, викликаючи рухи, що сприяють дефекації.

Негативні ефекти стимулюючих проносних засобів пов’язані з тим, скільки часу вони працюють в організмі. Після прийому вони можуть продовжувати працювати до 8 годин. Бажано споживати їх перед сном, щоб вони діяли протягом ночі.

Механіка

Є проносними багатий клітковиною, що збільшує обсяг стільця, вони затримують воду, зволожують стінки кишечника і допомагають перистальтичним рухам більш природним шляхом, сприяючи евакуації. Вони можуть бути багатими розчинними або нерозчинними волокнами.

Дія легша, ніж у стимуляторів і їх рекомендують в якості першого заходу, коли є запор або проблеми з відвідуванням туалету. Вони нормалізують функціонування організму, і рекомендується супроводжувати їх продуктами з пробіотиками, такими як йогурт.

Осмотика

Цей вид проносного робота за рахунок збільшення кількості води в кишечнику, який пом’якшує стілець. Їх дія схожа на механічну, у них багато мінералів, і вони змушують кишечник виводити рідину. Серед осмотиків ми можемо знайти сливи. Ефект сильний і вимагає пиття великої кількості води або ізотонічних напоїв, щоб відновити втрачену воду.

Найкращі природні проносні засоби, який вибрати?

Серед найкращих природних механічних проносних засобів, тобто найм'якших, ми можемо виділити наступне:

Сливи та мед

Помістіть шість слив у каструлю з половиною склянки окропу, накрити кришкою і замочити на ніч. Вранці процідіть, покладіть столову ложку меду і випийте. Не викидайте сливи, ви можете їсти їх протягом дня.

алое вера

Зріжте стебло алое вера або алое вера і подрібніть його. Доведіть трохи води до кипіння. Зачекайте, поки воно охолоне, і налийте в скляну банку з щільною кришкою. Додайте шматочки алое вера і накрийте кришкою. Віднесіть до холодильника.

Ви можете споживати не більше двох разів на тиждень. Це одне з найкращих природних проносних засобів, але його не рекомендують застосовувати вагітним або жінкам, що годують груддю, а також людям, які приймають розріджувачі крові.

Виноградний сік і лляне насіння

Зробіть сік з трохи винограду (поки не отримаєте приблизно склянку) і залийте столовою ложкою меленого лляного насіння. Пити натще не більше тижня за раз.

Компрес з касторової олії

Це домашнє проносне для зовнішнього застосування. Ви повинні змочити мочалку або марлю в касторовій олії, нагрівати на повільному вогні, ляжте на живіт і підтримайте поперек. Накрийте, щоб довше зберігати тепло. Повторювати один раз на день. Вживати касторове масло при запорах не рекомендується.

Продукти харчування з проносною здатністю

На додаток до вже названих, існують і інші дуже ефективні природні проносні засоби при запорах. Перш ніж знати, якими вони є, необхідно визначити, про що йдеться в цьому стані. Запор виникає, коли людина ходить у туалет менше трьох разів на тиждень, а стілець сухий і твердий.

Ця проблема травлення є найпоширенішою сьогодні. Тому необхідно вести більш здоровий спосіб життя, щоб мати нормальний рух кишечника. Деякі продукти, які можуть вам допомогти:

Плантаго

Ця рослина, яка походить з Індії, дуже багата клітковиною і він ідеально підходить для правильного відвідування ванної кімнати. Він має здатність вбирати воду, збільшувати розмір стільця і ​​стимулювати кишковий транзит.

Яблуко

Цей смачний фрукт (червоний чи зелений) містить речовину, яка називається пектин сприяє перистальтиці кишечника, пом’якшують стілець (завдяки кількості волокон) і сприяють вигнанню. Їжте яблуко на день. Ви можете зробити це в середині ранку або як десерт після обіду. Якщо є можливість, зробіть його сирим або відвареним зі сливами. Це одне з найкращих природних проносних засобів.

Подорожник

Це ще один із плодів, які забезпечує велику кількість клітковини (крім калію), будучи потужним проносним. Шматок банана забезпечує 12% клітковини, необхідної організму в день. Крім того, він містить олігосахариди, речовини, які потрапляють до товстого кишечника неперетравленими, що сприяє травленню та евакуації.

Цибуля

Це овоч, якого не повинно бракувати в жодній страві, оскільки він має вишуканий смак, а також тому, що він допомагає нам при багатьох захворюваннях, патологіях або станах. Це дуже ефективне природне проносне.

Що ще, вживання сирої цибулі активізує секрецію шлункового соку та сприяє оздоровленню кишкової флори. З іншого боку, компонент під назвою хінін стимулює обмін речовин.

Якщо запор триває або додаються інші симптоми, не соромтеся звертатися до лікаря.

  • Мюррей, К. Г., Рассел, С., Піконе, К. М., Віннет-Мюррей, К., Шервуд, В., і Кульманн, М. Л. (1994). Проносні плоди та швидкість проходження насіння у плодожерних: наслідки для репродуктивного успіху рослин. Екологія. https://doi.org/10.2307/1939422
  • С., М., Ч., С., Е., М., Н., С., А., В., Г., Р., ... Р., Б. (2008). Покрокове лікування літніх людей проносними препаратами. Випробування STOOL. Оцінка технологій охорони здоров’я.
  • ФРІДМАН, М. (1954). Проблема запору. Медичні часи.
  • Bharucha, A.E., Pemberton, J.H., & Locke, G.R. (2013). Технічний огляд Американської гастроентерологічної асоціації щодо запорів. Гастроентерологія. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2012.10.028

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: здоров'я, спорт, подорожі, домашні тварини та рецепти приготування їжі, серед них. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)