дієта

Фруктова дієта та схуднення

Фруктова дієта приносить простий спосіб дати організму відпочити від шкідливих харчових звичок. Фруктові фрукти мають високий вміст вітаміни, мінерали та природні лужні кислоти, які сприяють оживленню організму у багатьох складних системах. Більшість фруктів допомагають організму виводити токсини з організму, сприяють очищенню зайвої слизу з організму, а також можуть полегшити багато серйозніші проблеми з легенями та дихальними шляхами. Фруктова дієта - це короткочасна дієтична програма, в якій можна поєднувати різні фрукти. Існує багато дієтичних норм і режимів. Найкращий підхід - це вибір сортів фруктів, які вам подобаються і дегустуються. Не бійтеся експериментувати з фруктовою дієтою.

Походження фруктової дієти

Фруктова дієта була створена як відгалуження фрутаріанство - дієта, заснована виключно на фруктах та фруктових соках. Фрутарианство ґрунтується на принципі, згідно з яким можна їсти і вживати лише ті культури, які не пошкоджені чи знищені цілою рослиною. Фруктова дієта порівняно з цією програмою, вона базується лише на короткочасній програмі очищення та скорочення.

Опис фруктової дієти

Існує кілька видів фруктової дієти. Однією з найпопулярніших є 14-денна фруктова дієта на думку Джея Робба. Дієта заснована на принципі поєднання і варіювання кількох фруктів. Залежно від типу дієти, яку ви обрали, визначається точна кількість шматочків фруктів, які ви можете їсти на день, або визначається склад дієти. Однак деякі дієтичні програми залишають вибір інгредієнтів лише споживачеві. У разі фруктової дієти відбувається швидке зменшення кількості прийнятих калорій і, отже, різка зміна ваги. Однак часто відбувається втрата м’язової маси, а не втрата запасів жиру. Деякі фруктові дієти також дозволяють поєднувати фрукти та нежирні молочні продукти.

Втрата ваги за допомогою фруктової дієти може становити до 2 - 5 кілограмів.

Переваги фруктової дієти

Короткочасна фруктова дієта приносить очищення організму і особливо травного тракту. Не існує постійного голодування, оскільки більшість дієтичних програм не обмежують ні час, ні кількість споживаних фруктів.

Фруктова дієта містить менше калорій, ніж сокова.

Фруктова дієта очищає організм від токсичних речовин і важких металів.

Ризики фруктової дієти

Фруктова дієта не рекомендується тривалий час. Ускладнення у вигляді дефіциту вітаміну В12, проблеми з травленням і травленням, хвороба Крона можуть виникнути при тривалому одноманітному харчуванні.

Ви можете полегшити небажаний ризик дієти, включивши фрукти у свій щоденний раціон. Обміняйте солодощі та десерти на фрукти та фруктові соки.