Фруктова дієта - це дуже обмежена веганська дієта, яка виключає всі продукти тваринного походження, включаючи молочні продукти. Люди, які дотримуються цього типу дієти, в основному вживають сирі фрукти та уникають будь-якої вареної їжі.
Фото: ненсурія | www.freepik.com
Вони також можуть помірковано вживати овочі, горіхи та насіння. Інші види їжі, такі як бобові або злакові, значно зменшуються або виключаються з раціону.
Фруктова дієта зазвичай містить 7 основних груп їжа.
До них належать:
- кислі фрукти (цитрусові, ананас)
- злегка кислі фрукти (малина)
- солодкі фрукти ( банани, диня)
- горіхи (фісташки, кеш'ю)
- насіння (соняшник, гарбуз)
- жирні фрукти (авокадо, оливки)
- сухофрукти (фініки, сливи)
Прихильники фруктової дієти стверджують, що вона допомагає травленню, підтримує зволоження організму та очищає організм.
Ви можете їсти фрукти в сирому вигляді, у вигляді соку, коктейльні напої, але також термічно оброблені. Однак чим більше свіжих фруктів, тим краще. Зробіть свій будинок гарним соковижималка і приготувати смачний та освіжаючий сік із фруктів.
Наша торгова порада:
Соковижималка для фруктів Sencor
Фруктові соковижималки від 11.49 Eur
Фруктова дієта - які її потенційні переваги?
Завдяки природній присутності цукру ви фрукти постачає необхідну енергію. Хоча всі фрукти відносно поживні, деякі містять більше вітамінів або мінералів, ніж інші, і тому є кращим вибором для схуднення. Особливо, коли ви намагаєтесь отримати всі необхідні поживні речовини з меншої кількості їжі.
Фруктова дієта може бути барвистою і смачною. Фото: Сюзі Хейзелвуд | www.pexels.com
- Фрукти містять клітковину, яка може сприяти травленню. Плоди з більшим вмістом клітковини - це, наприклад, яблука, груші або малина.
- Апельсини та полуниця - приклад фрукта, що містить багато вітаміну С. Вітамін С в основному підтримує імунну систему.
- Банани містять багато калію, який допомагає підтримувати здоровий кров’яний тиск і регулювати баланс рідини в організмі.
- Ягідний фрукт багатий на антиоксиданти, які захищають організм від вільних радикалів.
- Прикладами фруктів, що містять фолат, є апельсини та тропічні фрукти, такі як манго. Фолати допомагають організму виробляти еритроцити.
Які потенційні ризики фруктової дієти?
Як і переважна більшість дієт, користь від фруктової дієти перевищує користь. У фруктовій дієті бракує деяких поживних речовин, які є життєво важливими для загального здоров’я та функціонування організму, а тому можуть бути небезпечними для всіх. Це особливо про білки, жири, кальцій, залізо та вітаміни групи В. Якщо ви схуднете, не вживаючи достатньої кількості білка, ви, ймовірно, втратите більше м’язів, ніж жиру. Через дуже обмежувальний характер фруктової дієти недоїдання викликає найбільше занепокоєння. Організм може перейти в режим голодування, коли обмін речовин сповільнюється. Анемія, втома, ослаблений імунітет і, якщо дотримуватися такої дієти протягом більш тривалого періоду часу, проблеми з м’язами та кістками через дефіцит кальцію.
Фото: nikitabuida | www.freepik.com
Дотримуючись фруктової дієти, ви можете схуднути, але, напевно, повернетесь, коли перестанете дотримуватися дієти - навіть більше шансів зважити ще більше, коли ви їсте таку кількість фруктів через велике споживання цукру.
Наша торгова порада:
Пюре змішувач концепції
Вам сподобався смузі? Змішувачі смузі вони дуже популярні серед людей, які хочуть жити здорово. Вибирайте якість смузі-блендер і отримуйте найбільше поживних речовин і вітамінів із фруктів!
На сторінці 4home ви знайдете все для свого будинку та кухні
У пропозиції популярного інтернет-магазину 4home існує також широкий асортимент найкращих змішувачі смузі у різних версіях та з широким асортиментом аксесуарів. І все це в різних цінових та продуктивних категоріях.
Змішувач смузі Concept SM 8000
Змішувачі смузі від 19,59 Eur
Висновок - фрукти дуже здорові, але будьте обережні з харчуванням
Оскільки загалом вірно, що вживання більше фруктів корисно, оскільки фрукти наповнені вітамінами та антиоксидантами, рекомендується споживати одну-дві "чашки" фруктів на день. Однак, безумовно, не рекомендується дотримуватися будь-яких дієт, які, як і фруктова дієта, значно обмежують споживання певних видів їжі.
Відвідайте перевірені інтернет-магазини, де ви можете придбати товари, пов’язані з темою цієї статті. Щоб перенаправити на певний електронний магазин, натисніть на логотип.