Збірник статей про дієти: методи, цікаві публікації про дієту та дієту.

статті

4 найбільші помилки з вирізом вашого будинку 2

Багато людей вважають, що досить ходити на спорт кілька разів на тиждень, щоб бути здоровим і здоровим. Проте довгоочікуваного результату та бажаної витривалості та витривалості можна досягти лише в тому випадку, якщо ти, крім фізичних вправ, звертаєш увагу на своє харчування. The Huffington Post зібрав, що є найпростішим способом невдачі.

Якщо ви споживаєте занадто мало жиру

Багато людей неохоче вживають жир, оскільки вважають, що він шкідливий і відгодовує, хоча правда полягає в тому, що існують і «хороші» жири, такі як ті, що містяться в авокадо, горіхах або насінні. Крім того, їх споживання не тільки корисне для здоров’я, але - як це не дивно, але також відіграє важливу роль у схудненні: з одного боку, тому що вони швидко і надовго створюють відчуття насичення, а з іншого боку, вони підвищення антиоксидантів. поглинання і навіть пришвидшити обмін речовин і спалювання калорій. Отже, ці типи жирів просто відіграють ключову роль у дієті та фізичних вправах - не кажучи вже про те, що якщо хтось їх сильно втрачає, це також може призвести до хронічної втоми, депресії та слабкої імунної системи. Звичайно, це не означає, що ви нарешті отримали зелене світло для споживання важкої жирної, важкої їжі, але якщо ви звернете увагу на свій темперамент і також звернете увагу на те, що ви їсте, ви можете отримати кращі результати, ніж якщо ви повністю відмовитесь від нього. Продовження статті про схуднення .

Набір ваги під час схуднення

Жінки, які вирішили схуднути, не завжди досягають бажаного схуднення. Майже кожна третя жінка, яка використовує піст або інші методи, набирає вагу під час дієт.

Як тільки організація «усвідомлює», що їй потрібно управляти меншою кількістю поживних речовин, починаються процеси самозахисту, вона починає економити гроші, спалює менше калорій і намагається поповнити запаси, створюючи запаси безпеки. Зазвичай він перетворює вуглеводи в жир, і організм починає розміщувати свої надзвичайні запаси в сполучних тканинах під шкірою. Продовження статті про схуднення .

Фруктова дієта: саме тому за її словами не можна схуднути, на думку експерта

Чи можете ви сподіватися на тривале схуднення за допомогою фруктової дієти? Ми запитали доктора Міклоша Чішара.

Фруктова дієта може бути привабливою для багатьох, оскільки не потрібно відмовлятися від солодких смаків, а вживання багатих на вітаміни - бідніших спреїв - сезонних фруктів дозволяє здорову втрату ваги.

Д-р Міклош Чішар однак, наше відео з консультантом із способу життя може показати, що ситуація не така проста.

Фрукти відіграють важливу роль у дієтах - і в здоровому харчуванні загалом. Завдяки високому вмісту клітковини вони стимулюють обмінні процеси, допомагають відходам продуктів виходити з організму та прискорюють втрату ваги. Продовження статті про схуднення .

Нове захоплення дієтою: швидке схуднення за допомогою дитячого харчування

Хотіли б ви позбутися кількох кілограмів за сезон бікіні? Завдяки простій дієті для дитячого харчування, зірки також раді схуднути. Ми радимо вам слідувати розумно та ефективно!

Зірки - це улюблений спосіб схуднення

Дієта дитячого харчування - Трейсі Андерсон він спочатку вискочив з голови особистого тренера і незабаром поширився серед голлівудських знаменитостей. Нібито Дженніфер Еністон він також уповільнює цей шлях, коли ви раптом захочете скинути кілька зайвих кілограмів з себе. Нове шалене харчування також починає поширюватися як пожежа в Угорщині, але воно поділяє думки. THE його ефективність визнана багатьма, однак, це правда, як і будь-яка дієта, що ми повинні дотримуватися дієти розумно і розважливо, враховуючи можливі недоліки, інакше ми можемо легко нашкодити собі. Не заважає пам'ятати, що дитяче харчування містить ледь 50-150 калорій на пляшку, що дуже мало для дорослої людини, крім того, оскільки вони створені для немовлят, у них низький вміст солі, жиру та цукру. Незважаючи на те, що все це основні умови для схуднення, не слід забувати про різноманітне харчування, інакше організм буде голодувати, що в подальшому може призвести до збільшення ваги. Однак є також багато позитивних позицій щодо дієти для дитячого харчування, які допомагають у правильних, добре продуманих режимах харчування. здорове схудненнягез. Продовження статті про схуднення .

Постійна втрата ваги за допомогою дієти Конлі

Низький глікемічний індексні продукти допомагають схуднути без голоду.

Якщо ви втомилися від короткочасних результатів блискавичних дієт, настав час трохи серйозніше реформувати свій раціон.

За допомогою методу Розмарі Конлі, одного з найвидатніших і відомих експертів Великобританії з питань харчування, ви можете позбутися навіть значного збільшення ваги.

Постійна втрата ваги за допомогою дієти Конлі

Він бідний насиченими жирами і низьким вмістом глікемії Ви можете перепрограмувати свій метаболізм за допомогою збалансованої дієти, що містить продукти з індексним індексом, що в поєднанні з належними фізичними вправами є прямим шляхом до довготривалої худорлявості. Ви можете позбутися двох кілограмів за тиждень, а це означає, що за місяць можна попрощатися з вісьмома кілограмами. Продовження статті про схуднення .

Найкращі хитрощі - не втратити свої запаси енергії під час схуднення!

Іноді ви відчуваєте, що могли б з’їсти коня?

Подбайте про вітаміни

Якщо ваше тіло не перебуває у стані авітамінозу, у вас менше шансів відчути напад голоду. Для цього є дуже проста причина: у цьому випадку мало що замінити. Найбільш необхідними вітамінами є магній, кальцій, вітамін С та залізо, що на щастя, оскільки вони містяться в багатьох здорових продуктах харчування. Магній міститься в основному в горіхах, олійних культурах, цільнозернових зернових, бобових, темно-зелених листових овочах (наприклад, щавель, шпинат, петрушка, цибуля) та в жирній рибі, тоді як молочні продукти з високим вмістом кальцію, кунжут, мак, петрушка і мигдаль мати. Продовження статті про схуднення .

8-годинна дієта непогана, вона просто не хороша

Нещодавно народився новий метод дієти - восьмигодинна дієта, яка вже надзвичайно популярна. Багато хвалить його і покладають на це великі надії, але і цього разу дієтологи скептично ставляться: як і інші методи, він має свої недоліки.

Отже, що таке 8-годинна дієта?

Цей метод схуднення виконував д-р. Сатчідананда Панда винайдений каліфорнійським біологом, який вважає, що ожиріння розвивається переважно у тих, хто їсть майже цілий день, тому організм не встигає перетравити їжу або спалити жир. Продовження статті про схуднення .

Те, що слухають їх дієти

Багато багатства продають дієтичну їжу та поради. Дізнайтеся секрети успіху.

Насправді схуднення - це величезна справа, але ми маємо кілька хороших новин: ви можете схуднути, не маючи жодної книги, журналу, дорогої машини чи гуру, консультанта із способу життя, тренера та дієтичного апостола! На допомогу зазирніть за завісу дієтичного бізнесу.

Одні вправи не споживають ефективно

Якщо тренер обіцяє, що його фітнес-пристрій або план тренувань спалить все зайве, що він захоче, він воліє спалити кілька калорій, втікаючи від нього. Щоб скинути і утримати кілограми, потрібно поєднати фізичні вправи із запланованою дієтою. Тільки вправи зменшують загальну масу тіла дуже скромно: менше ніж на 3 відсотки. Ще гірше те, що для деяких дієта, що займається лише фізичними вправами, викликає ще більший голод, що нівелює всі результати, яких вони досягли. Продовження статті про схуднення .

Помилки під час дієт

Модні дієти чи здорове харчування? Поцілуй Анну і дієтологи Zsolt Vági, співробітники Міжнародного інституту досліджень харчування, шукали відповіді на це питання.

Настала весна, і вам не доведеться довго чекати літа. Це коли ми помічаємо, що штани щільні, бікіні тісні, а верх теж - багато людей думають у такі моменти, що мені потрібна дієта, яка призводить до негайного, швидкого схуднення! Однак дотримання дієт, які обіцяють швидку і, здавалося б, втрату ваги без втрати, може бути не найкращим рішенням. Продовження статті про схуднення .

Спаржева дієта. Можна їсти смажене, варене!

Навряд чи існує краща дієтична їжа, ніж спаржа. Він низькокалорійний, але насичений мінералами та вітамінами. І це можна зробити різними способами. Окрім того, що ви допоможете повернути собі худорлявість, ви обов’язково будете мати успіх у своїй сім’ї.

Спаржа вже не просто їжа королів: смачні овочі продаються дедалі більше за доступними цінами. Не соромтеся спробувати страви зі спаржі, які є здоровими і допомагають позбутися зайвих кілограмів.

Сніданок (завжди однаковий)

1 грейпфрут або половина дині, 1 більше яблуко. Додайте 2-3 скибочки роздутого рису до статті для схуднення .