Що таке фруктова монодієта?

Монодієта полягає у вживанні лише одного виду їжі протягом короткого періоду часу. Зазвичай це робиться протягом періоду максимум від 3 до 20 днів. Він має багато переваг для здоров’я, оскільки значно спрощує травлення, затримуючи більше енергії для інших видів діяльності, сприяючи детоксикації та втраті ваги тощо.

Найбільш підходящі продукти для проведення цього виду детоксикації, як правило, є найпростішими для засвоєння продуктами: усі фрукти, особливо ті, які в сезон (найбільш рекомендовані - банани, виноград, кавун тощо), цілі зерна, такі як рис або навіть деякі коренеплоди, як картопля. Єдина умова, яку ви повинні поважати, - дотримуватися одного виду їжі і їсти її достатньо, щоб ви могли отримати всі необхідні калорії та поживні речовини.

монодієта

Які переваги?

Переваги цього типу дієти неодноразові, якщо вони правильно виконуються. Деякі з найбільш актуальних:

Як виконувати монодієту?

Деякі з міркувань, які слід врахувати перед початком цього типу дієти або детоксикації:

  • Ви повинні правильно це спланувати: Рекомендується купувати фрукти заздалегідь. Якщо ви робите монодієту з бананами, переконайтеся, що вони дозріли (з коричневими веснянками на шкірі), інакше ви не відчуєте переваг і ваше травлення не буде оптимальним.
  • Ви можете їсти скільки завгодно: їжте інтуїтивно і не обмежуйте калорії. Дуже легко впасти в дефіцит калорій, коли ви робите монодієту, тому вам слід приділити особливу увагу вживанню достатньої кількості калорій протягом цього періоду часу.
  • Ви можете додавати овочі, щоб збільшити споживання мінеральних речовин: Оскільки в фруктах багато вітамінів і мало мінералів, для компенсації рекомендується додавати деякі види овочів. Деякі люди вирішують включати салати в кінці дня на основі зеленого листя та інших ніжних овочів.
  • Ви повинні пити велику кількість рідини, щоб допомогти детоксикації ефективно.
  • Займіться звичайними вправами і переконайтеся, що ви достатньо відпочили.

Чого чекати від монодієти?

Ось деякі речі, які трапилися зі мною під час моних монодієт, і корисно буде знати, чи хочете ви робити такий вид детоксикації:

Деякі мінуси ...

Як і будь-яка дієта або процес детоксикації, монодієта також може мати деякі недоліки, які ви повинні знати:

Монодієта є обмежувальною: цей тип годування є обмежувальним, і його не рекомендується виконувати протягом тривалого періоду часу. Особливо, якщо ви страждаєте або страждали розладом харчової поведінки, це не рекомендується застосовувати на практиці.

У довгостроковій перспективі він не є стійким і може спричинити дефіцит поживних речовин: якщо протягом усього року ви харчуєтесь збалансовано, немає жодних проблем у виконанні монодієти. Однак, якщо ви зазвичай погано харчуєтеся або плануєте дотримуватися цієї дієти протягом тривалого періоду часу, слід знати, що це не рекомендується, і що у вас можуть виникнути серйозні негативні наслідки.

Впасти в дефіцит калорій дуже легко: оскільки ви споживаєте лише один вид їжі, вам легко їсти менше і втрачати занадто багато ваги, м’язів або навіть уповільнювати обмін речовин. Я рекомендую підраховувати калорії, особливо перші кілька днів, щоб переконатися, що ви їсте все, що потрібно вашому організму. Мінімально рекомендовані калорії - 1800, якщо ви жінка, та 2300, якщо ви чоловік.

Ваше тіло потребує різноманітних продуктів, щоб бути здоровим у довгостроковій перспективі. Не думайте, що монодієта є здоровою назавжди - це просто щось інше, що ви можете спробувати в короткий термін.

Сподіваюся, ця стаття вам сподобалась і що вона надихнула вас на монодієту, якщо це те, що ви хочете! Якщо вам сподобалось, не забудьте поділитися ним та залишити коментар у розділі коментарів. Я також рекомендую вам відвідати моє відео на Youtube про монодієту та мій досвід із нею. Вітаю і щасливого тижня! До нових зустрічей!

Цю публікацію востаннє змінено 19 липня 2020 р., 20:46