Одним з найпопулярніших інгредієнтів для тих, хто сидить на дієті, є овес. Не випадково, оскільки він забезпечує багато енергії, забезпечує тривале відчуття ситості, знижує рівень холестерину та високий кров’яний тиск, містить багато вітамінів, і цим ми не дійшли до кінця черги. Завдяки своєму природному смаку він може бути сировиною для багатьох харчових продуктів, навіть тортів.
Цього разу з дуже простим, високоохолоджуючим ефектом солодощі на сніданок ви можете спробувати свій рецепт. Нам знадобляться лише три інгредієнти: овес, фрукти та натуральний йогурт.
Інгредієнти для популярного поєднання: 5-6 столових ложок вівса • за смаком, кілька зерен малини, полуниці, кілька скибочок нектарину • невелика склянка йогурту
Підготовка: Плоди миють, нарізають кубиками, а потім зі смаком шарують у склянці з вівсом та йогуртом. Якщо потрібно, ми можемо підсолодити його невеликою кількістю меду, збагатити насінням (наприклад, мигдалем, волоськими горіхами), можна покласти зверху ще більше фруктів та листя м’яти як прикрасу. Бажано перед вживанням поставити його в холодильник.
Сміливо снідайте як робочий день або готуйте його для своїх друзів для посиденьок та вечірок у саду! Овес може бути чудовим доповненням до DUKAN® печиво з вівсяних висівок з кокосовим горіхом або насінням чіа подрібнений.