Однією з найбільш ефективних і корисних дієт для схуднення є дієта з фруктів і овочів. Не дивно, що ці продукти мають низьку калорійність (крім винограду, бананів та картоплі) і багаті клітковиною, що надовго дає відчуття ситості, тому ця дієта легко переноситься, і вам не потрібно турбуватися померти. Клітковина для нього корисна, вона очищає кишечник, приносячи всі токсини, покращуючи його роботу.
Дієта для овочів і фруктів забезпечить організм вітамінами, зміцнить імунітет і швидко помітить, наскільки краще ви почуваєтесь і виглядаєте. Спробуйте використовувати різні продукти, на ринку існує величезна різноманітність, ви швидко побачите зміни в стані волосся, нігтів та шкіри. Однак слід пам’ятати про цей нюанс, дієта фруктів та овочів для схуднення має недостатньо білка, який необхідний для м’язів, а тому не рекомендується поєднувати його з активними тренуваннями.
Також бажано проконсультуватися з лікарем, якщо у вас проблеми зі шлунком або кишечником, оскільки при таких захворюваннях велика кількість клітковини може завдати шкоди.
Овочі та фрукти для схуднення можна вживати за двома режимами, наприклад, натщесерце або протягом тривалого часу (тиждень і більше). Найбільш популярними є розвантажувальні дні для фруктів, оскільки вони легко переносяться.
Як схуднути на фруктах і овочах за один день?
Меню дуже просте, час на приготування мінімальний або не потрібний
в загальному. Ви також можете споживати свіжі овочі та фрукти і готувати їх по кілька, готувати, запікати у фользі тощо. Головне, чого слід уникати - це олія, сіль і спеції. Ви можете насолоджуватися сухофруктами, але акуратно, адже солодощі, такі як родзинки та чорнослив, мають багато калорій.
Дуже важливо пити достатньо води (не менше 1,5-2 літрів на день). Вживаючи чай без цукру, негазовану воду, ви можете включити у свій раціон свіжовичавлені соки. Таких пісних днів достатньо, щоб проходити раз на тиждень, за один день ви легко можете втратити від 0,5 до 1,5 кг зайвої ваги. І за один місяць ви можете легко скинути 4-5 кг, не турбуючись про голод і тренування. Величезною перевагою цієї дієти є те, що вона значно покращує стан шкіри та волосся, зміцнює імунітет і завдяки великій кількості вітамінів вона буде чудово почуватися.