готування

Готувати просто, сьогодні ми приготуємо фаршировані кабачки

ФУРСОВИЙ ГРУПОВИЙ РЕЦЕПТ. Причина цих рецептів полягає в тому, щоб продемонструвати, наскільки легко і просто готувати, і що може бути кращим способом, ніж починати з овочів, багатих клітковиною, вітамінами та мінералами. З цієї причини давайте готувати рецепти фаршированих кабачків без труднощів.

Перед початком; Багато разів ми думаємо, що здорове харчування - це нудно, м'яко і просто. Незважаючи на це, ми вважаємо, що це не жарт, і ми падаємо духом, щоб дотримуватися плану харчування.

Крім того, типова думка, що здорове харчування є дорогим, складним і трудомістким. Однак якщо взяти до уваги те, що ми проводимо місяць, їдячи на вулиці, наскільки нездоровим, оскільки ми не знаємо гігієни, яку вони мають при приготуванні їжі, насичених жирів, отже, зручно, що ми самі готуємо їжу.

Подібно до того, як загальновідомо, що якщо ми виконуємо діяльність 21 день поспіль, це стає звичкою. Точно так само це стосується всього, чого ми хочемо досягти, починаючи з фізичних навантажень чи занять спортом, рано приїжджаючи на роботу, пити воду чи готувати їжу.

З цієї причини здорове харчування допомагає нашому тілу бути повним сил і працювати протягом дня. Тому давайте уникати довготривалих захворювань, які будуть змучувати нас, мати поганий настрій, відчувати втому і чому б не відчувати дискомфорту через вагу, яку ми набираємо, споживаючи високоенергійну, але не поживну їжу.

Ось чому сьогодні ми дізнаємось три надзвичайно багаті рецепти з фаршированими кабачками, найулюбленішим без сумніву є фаршировані цукіні типу піци, це допомагає зменшити тягу до жирної, обробленої та шкідливої ​​їжі. До того ж його смак унікальний.

Без зайвих сумнівів приступимо до роботи, щоб готувати здорову, смачну та легку їжу.

Для рецептів, які нам потрібні:

  • Піч, електрична піч або антипригарна сковорода
  • Вогнетривкий (залежить від порцій, які ви хочете зробити)
  • Восковий папір або масло

РЕЦЕПТ 1: ФАРШИРОВАНИЙ ГАРБУЗ: ТУНА

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • Кабачки або довгі кабачки (залежить від того, як говорять у вашій країні) 4 штуки

  • Свіжий або консервований тунець 500 грам або 2 банки

  • Помідор 1/4 шт

  • 1/4 штуки цибулі, часнику та перцю за смаком

  • Гостра на смак

  • Болгарський перець (перець) 1 шт

  • Оливкова олія або спрей 2 столові ложки

  • Нежирний сир моцарелла 90 грам

ПЕРЕД ПОЧАТКОМ:

  • Перш за все ми миємо всі овочі водою з милом, щоб видалити забруднення, сушимо паперовим рушником
  • Після того, як ми промиваємо тунця водою, у випадку консервованого тунця миємо водою з милом, продовжуємо сушити банку паперовими рушниками

РЕЖИМ ПІДГОТОВКИ:

  • Відразу після миття кабачків ми поміщаємо їх у каструлю з водою, щоб варити їх протягом 15 хвилин без кипіння, щоб ними можна було маніпулювати.
  • Далі ми розрізаємо цукіні навпіл і видаляємо насіння, поки центральна частина не стане порожньою.
  • Потім кладемо на піднос вощений папір, а зверху кладемо кабачки.
  • На них кладеться столова ложка оливкової олії і ми відкладаємо.
  • Продовжуючи ще один крок, на сковороду на повільному вогні поміщаємо 2 столові ложки оливкової олії
  • Пізніше ми додаємо 1/4 цибулі і дрібно нарізаний часник
  • Додайте шматочок перцю, нарізаного скибочками
  • Додати дрібно нарізаний помідор 1/4 та чилі дрібними шматочками
  • Додайте тунець і перемішуйте, поки інгредієнти не злиються
  • Додати дрібку солі і перцю

Тепер, коли у нас є наш тунець з овочами:

  • Ми продовжуємо відходити від вогню
  • Потім на половинки кабачків викладаємо суміш тунця з овочами
  • Випікайте (або сковороду на повільному вогні) при 180 ° C (356 ° за Фаренгейтом) протягом 9 хвилин (розігрійте духовку протягом 15 хвилин при тій же температурі)
  • Ми виймаємо піднос і кладемо нежирний сир моцарелла на кабачки до запікання
  • Ми служимо

Смачного!

Як щодо нашого першого рецепту фаршированих кабачків? Легко і надзвичайно смачно, правда? Ми можемо насправді приготувати його напередодні ввечері і взяти в топпер, щоб їсти на роботі, замість того, щоб витрачати на фаст-фуд.

Продовжимо з нашим наступним рецептом.

РЕЦЕПТ 2: ФАРШИРОВАНИЙ ГАРБУЗ: ПІКАДІЛЛО

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • Кабачки або довгі кабачки (залежить від того, як говорять у вашій країні) 4 штуки

  • Яловичий фарш 350 грам

  • Морква 2 шт

  • 1/2 склянки гороху

  • 1/4 штуки цибулі, часнику та перцю за смаком

  • Помідор 2 шт

  • 1/2 склянки води

  • 2 столові ложки оливкової олії

ПЕРЕД ПОЧАТКОМ:

  • Перш за все ми миємо всі овочі водою з милом, щоб видалити забруднення, сушимо паперовим рушником.

РЕЖИМ ПІДГОТОВКИ:

  • Помивши кабачки, ми поміщаємо їх у каструлю з водою, щоб варити їх протягом 15 хвилин без кипіння, щоб ними можна було маніпулювати.
  • Кабачки розріжте навпіл і видаліть насіння, поки центральна частина не стане порожньою.
  • Покладаємо вощений папір на піднос, а зверху кладемо кабачки.
  • На них кладеться столова ложка оливкової олії і ми відкладаємо.
  • Змішайте помідор, 1/4 цибулі, часник і воду.
  • Процідити і резервувати.
  • Ми поміщаємо олію на середній вогонь на розширений посуд
  • Додайте подрібнену на невеликі шматочки цибулю разом з меленим м’ясом.
  • Влити змішаний томат кальдільо.
  • Кип'ятити 5 хвилин або до заправки.
  • Додайте дрібно нарізану кубиками моркву та зелений горошок.
  • Змішайте і варіть 10 хвилин або до тих пір, поки морква та горох не стануть м’якими.
  • Зніміть з вогню.
  • Подавати до кабачків і випікати (або на сковороді на повільному вогні) при 180 ° C (356 ° за Фаренгейтом) протягом 9 хвилин (розігріти духовку протягом 15 хвилин при тій же температурі).
  • Ми служимо.

Яким ви бачите наш другий рецепт з фаршированими кабачками? Просто так? Хто сказав, що готувати по-багатому складно або що це займе у нас багато часу? Наше благополуччя варте всього.

Краще інвестувати в нашу їжу, ніж витрачати втричі на якусь хворобу. У довгостроковій перспективі для нашої сім'ї набагато краще навчитися харчуватися здорово, не нехтуючи смаком.

Нарешті, наш третій рецепт фаршированих кабачків, і, можна сказати, це мій улюблений.

РЕЦЕПТ 3: ФАРШИРОВАНИЙ ГАРБУЗ: ПІЦА

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • Кабачки 2 великі шматки

  • 4 або 5 столових ложок томатного соусу (ми можемо приготувати його вдома, щоб уникнути використання консервованого томатного соусу і тим самим уникати консервантів)

  • Подрібнений нежирний сир моцарела

  • Оливкова олія

  • Материнка
  • Сіль і перець за смаком

  • Пепероні
  • Оливки
  • Шматочки ананаса
  • Цибуля

  • Анчоуси
  • Тунця
  • Спеція

Наші начинки необов’язкові, використовуйте інгредієнт, який вам найбільше підходить.

ПЕРЕД ПОЧАТКОМ:

  • Перш за все ми миємо всі овочі водою з милом, щоб видалити забруднення, сушимо паперовим рушником.

РЕЖИМ ПІДГОТОВКИ:

  • Помивши наші кабачки, ми поміщаємо їх у каструлю з водою, щоб варити їх протягом 15 хвилин без кипіння, щоб ними можна було маніпулювати.
  • Кабачки розріжте навпіл і видаліть насіння, поки центральна частина не стане порожньою.
  • Покладаємо вощений папір на піднос, а зверху кладемо кабачки.
  • На них кладеться столова ложка оливкової олії і ми відкладаємо.
  • Покладіть кабачки в духовку (або в сотейник на повільному вогні) приблизно на 25-30 хвилин при 180 ° C (356 ° F) або до готовності.
  • Після вищезазначеного часу ми виймаємо їх з духовки.
  • Ми покриваємо їх томатним соусом, начинками, які ми вибрали, і нежирним сиром моцарелла.
  • Поверніть у духовку, цього разу при 200 ° C (392 ° F) на 5-10 хвилин або до тих пір, поки сир не розплавиться і не засмажиться.
  • Знімаємо і даємо трохи охолонути.
  • Ми служимо.

Як ти? Навіть тяга може бути здоровою і смачною. Приготувати фаршировані кабачки дуже просто

Тому немає ніяких заперечень, щоб почати змінювати свої харчові звички, якщо ми виконаємо свою дію, ми можемо досягти цього дуже легко, і, звичайно, ми можемо замінити їжу відповідно до того, що є в нашій коморі чи холодильнику, найголовніше - це творчість і бажання покласти руки на кухню.

Нарешті, це рецепти, які ми можемо скласти з партнером чи дітьми і таким чином отримувати задоволення, поки ми готуємо.

Насправді, давайте пам’ятатимемо, що якщо ми будемо виконувати якусь діяльність послідовно протягом 21 дня, це буде частиною нашої рутини. Так само зрозуміло, що початок є найскладнішим, наполегливість допоможе зробити його простим, а наші практичні, багаті та корисні рецепти полегшать цей перший крок.

Тому у кожного є тяга, найголовніше - шукати варіанти, які не шкодять нашому організму, і в той же час наповнюють нас енергією та життєвою силою. Ось чому ми повинні приділяти час своїй дієті, оскільки наша шкіра, імунна система та наша кишеня будуть вдячні нам.

Ми допомагаємо вам заощадити:

Ви можете знайти найкращі пропозиції Amazon, натиснувши тут.