Кросфіт для ідеального та твердого тіла

Для непосвячених це просто сучасна назва для вправи, для інших - це не лише спортивна діяльність, але навіть спосіб життя. Кросфіт - це стиль вправ, який допоможе вам розвинути силу, швидкість, витривалість, підтримати ріст м’язової маси, спалювання підшкірного жиру та загальну фізичну форму. Кажуть, що це спосіб життя, який поважає тіло і прагне до його повноцінного і всебічного розвитку.

ідеального

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Фітнес-програма повинна бути зосереджена на десяти фізичних областях - кардіореспіраторна витривалість, витривалість, сила, гнучкість, вибуховість, швидкість, рівновага, координація, точність і спритність. Для розвитку цих навичок CrossFit використовує комбінацію функціональних вправ для залучення кількох суглобів одночасно. Вони тренуються дуже інтенсивно і тренування постійно змінюються, тому організм не має можливості звикнути і заснути на лаврах.

Всі вправи є природними - вони засновані на звичайних рухах, але ускладнюються вагою та обмеженням часу. Тим не менше, вони поважають індивідуальність кожної людини, а також правильну техніку дизайну та безпеку.

На відміну від занять у тренажерному залі, CrossFit фокусується на загальній фізичній підготовленості, а не лише на зростанні того чи іншого м’яза. Завдяки тому, що вони тренуються переважно з власною вагою тіла, спеціальні машини не потрібні.

Хоча CrossFit здається дуже напруженим, він підходить для всіх, незалежно від віку чи статі, і тому використовується як широкою громадськістю, так і професійними спортсменами. Суть вправи залишається незмінною для всіх вікових категорій та категорій продуктивності, і змінюється лише її інтенсивність.

На практиці уроки CrossFit виглядають так, ніби ви розминка (як і перед будь-яким іншим фізичним навантаженням) для підготовки м’язів до самого тренування. Потім техніка відпрацьовується різні вправи, а потім переходить до самої вправи (так зване тренування дня). Сам тренінг в основному нагадує круговий тренінг. Записується час кожної вправи, після чого ви отримуєте огляд свого прогресу. Однак для неконкурентоспроможної особи, чия основа підкреслена, таке вимірювання може бути незручним.

Вправи завжди поєднуються з меню. Любителів CrossFit часто можна зустріти в раціоні печерних чоловіків - палео-дієта. Меню Палео ґрунтується на споживанні м’яса, яєць, овочів, фруктів, насіння та горіхів, а також на відсутності молочних продуктів, бобових та злакових культур.

Якщо вам подобається такий спосіб життя і ви хочете розвивати своє тіло у всіх аспектах, відвідайте один із уроків CrossFit або функціональний тренінг (на жаль, у нас поки що мало сертифікованих тренажерних залів CrossFit). Будьте готові до правильного тренування, навіть якщо ви активно займаєтеся спортом - кожна зміна є шоком для організму, і своєчасне виконання незвичних вправ дасть вам знати ще через кілька днів.

Їжа за допомогою системи палео не є необхідною умовою, але в той момент, коли ви оточені її послідовниками, важко не спробувати теж - особливо, коли ви бачите сильні, стрункі та підтягнуті тіла в інших тренерах.

Надихайтеся CrossFit і будуйте подібні місця (кривошипи, присідання, англійська), наприклад, вдома в залі.