Що повинні знати спортсмени про функціональні напої? Які функціональні напої слід вживати, коли і в яких кількостях? Про все це ви дізнаєтесь із сьогоднішньої статті 😊

Функціональні напої є напої з доданою вартістю. Окрім зволоження організму, вони також постачають різні речовини, що зміцнюють здоров’я. Згідно з офіційне визначення є функціональним напоєм "Безалкогольний продукт, який у своєму складі містить біологічно активні речовини, корисні для здоров’я людини". Активні речовини - це величезна група речовин, необхідних для нормального функціонування організму. Наприклад, вітаміни, мінерали, амінокислоти, білки, жирні кислоти, продукти мікроорганізмів, ферменти, екстракти з фруктів, овочів, насіння, трав, інгредієнтів горіхів та багато інших.

Функціональні напої постійно розвиваються та вдосконалюються на основі сучасних досліджень. Вчені досліджують, що є корисно для людського організму, в яких кількостях і в якій формі, щоб максимізувати. Значна частина цих даних індивідуальна що означає, що кожна людина має свою "ідеальну" потребу, яка буде змінюватися залежно від віку, статі, поточного стану здоров'я, фізичного та психічного стресу.

напої

Що повинні знати спортсмени про функціональні напої? Коли пити функціональні напої та в яких кількостях?

Він відповідає хімік та словацький фахівець з функціональних напоїв, інж. Ян Дюрек, доктор філософії.

"Тоді ми це просто помітили незліченний вибір порівняно з 20 роками тому. Це вимагає знань споживачів та дієтологів. Сьогодні до функціональних напоїв додають цільові біологічно активні речовини, вітаміни, рослинні та фруктові екстракти, мінерали та багато інших. Зміст і форма цих діючих речовин важливі, забезпечити функціональність напою і тим самим реальну користь для організму. Існують також клінічні дослідження якісних продуктів, що підтверджують їх функціональність.

Що стосується води та іонних напоїв, спортсмен повинен розрізняти, чи є це ізотонічним, гіпертонічним чи гіпотонічним напоєм.. Ізотонічний напій має концентрацію іонів, ідентичну клітинам, тому не відбувається значного переносу мінералів. Гіпертонічні напої мають високу концентрацію іонів і використовуються для значних навантажень, втрат мінеральних речовин для їх інтенсивного поповнення. Гіпотонічні напої мають низький вміст іонів і призначені для гідратації.

Використання функціональних вод є залежить від кількох факторів, особливо з інтенсивність, довжина і форма навантаження. Необхідно знати основні вимоги до вмісту макрокомпонентів та мікрокомпонентів залежно від активності, віку, статі та стану здоров'я. Згідно з дослідженнями, не слід перебільшувати це з мінералами 😊 надмірне споживання може призвести до поганої роботи ".

Коли пити функціональні напої та в яких кількостях?

“Спортивні напої є придатний для використання, якщо нас чекає пробіг довший за 60 хвилин. Перед початком тренування (або змагань) бажано випити близько 200 мл (за 10-15 хвилин до початку). Під час пробіжки ми повинні випивати 120-180 мл приблизно кожні 20 хвилин, якщо дозволяють обставини.

Після пробіжки ми отримуємо напої в кількості 0,5 -1л на годину. Відновлення корисних копалин може тривати до наступного дня залежно від інтенсивності тренувань, рівня тренування, стану здоров’я чи кліматичних умов під час тренування.

Остерігайтеся енергетичних напоїв. Вони мають високий вміст стимуляторів, які можуть бути шкідливими в надмірних кількостях. Тому ні в якому разі не перевищуйте рекомендовану максимальну дозу ".