Вчені визначили, що просте призначення, щоб уникнути різної поведінки (наприклад, відмова від нездорової дієти або відмова від куріння), неефективне. Вони вважають, що зміна звичок вимагає мотивації. Люди часто не роблять того, що вважають для них найкращим лікарі чи фізіотерапевти. Навіть якщо вони погоджуються, що це гарна ідея. Причиною є те, наскільки їм важко залишатись мотивованими, і з цієї причини було розроблено FIT, функціональний тренінг іміджу. Це новий спосіб підтримати зміну поведінки шляхом посилення мотивації.
FIT був розроблений дослідниками Плімутського університету та Квінслендського технологічного університету. Він базується на теорії, яка називається „Розроблена теорія вторгнення”, яка пояснює ключову роль психічних образів у бажанні.
Що таке FIT?
Тренінг функціональних зображень (FIT) - це унікальний підхід до зміни поведінки, який використовує розумові образи для мотивації змін. FIT вчить людей новим способам думати про своє найближче майбутнє. Вони допомагають їм залишатися мотивованими, коли вони роблять кожен невеликий крок до своєї мети.
Користувачі описували FIT як "зміну мислення", де вони тренувались або їли здорово, бо хотіли, а не відчували, що їм потрібно.
Як це працює?
FIT базується на двох десятиліттях досліджень, які показують, що психічні образи несуть сильніший емоційний заряд, ніж інші типи мислення.
Психічні образи - це те, що надає тязі переваги над іншими думками. Але це може бути і тим, що змушує нас успішно працювати над новою метою, незважаючи на перешкоди.
FIT поєднує в собі особистісно орієнтоване консультування та спеціальні вправи на візуалізацію для посилення мотивації. Він полягає у збільшенні бажання та самоефективності поведінки, яка допоможе людині досягти своєї мети.
Залишайтеся мотивованими
За допомогою цієї програми ви виходите за рамки інших мотиваційних втручань. Він навчає користувачів отримувати та практикувати мотиваційні образи. Це забезпечує стійку зміну поведінки.
Повсякденна поведінка використовується для позначення практики малювання, поки це не стає когнітивною звичкою.
Коли можна подати заявку?
FIT застосовується до широкого кола факторів. Він використовувався для зміни харчових звичок, лікування алкогольної залежності та збільшення фізичної активності.
Тривалість втручання може бути адаптована від короткої консультації або невеликого розділу до більшого втручання. Щоб тримати мотивацію, може знадобитися кілька тижнів. Або поки нова поведінка не стане звичною.