Їзда на міському велосипеді: 5 корисних порад
Більше велосипедних доріжок: Ще одна причина купувати велосипеди в Інтернет-магазині

Звичайно, ефективна віддача, коли справа стосується їздити на велосипеді заради здоров’я багато в чому залежить від ваги водія. Чим «атлетичнішим» і витривалішим водій, тим краще він може виступити на колесах.

їздити

Звичайно, велосипедисти та ті, хто відданий їзді на велосипеді, тому що вони прийняли його як спосіб життя або тому, що вони люблять цю дисципліну як вид спорту, мають ідеальну вагу, враховуючи, що з часом на велосипеді вони отримують більше і більше у формі.

Правда в тому їздити на велосипеді заради здоров’я Це дуже допоможе вам поліпшити фізичну форму, схуднути та відновити здоров’я загалом. Фізичні вправи на велосипеді не тільки корисні для "повернення до ідеальної лінії ваги", але й піклуються про здоров'я та самопочуття.

Тепер, якщо у вас зараз надмірна вага і ви не знаєте, чи починати займатися на велосипеді, відповідь позитивна. Ідея полягає в тому, щоб подолати страх перед катанням на велосипеді в будь-якому фізичному стані, враховуючи, що їзда на велосипеді - це вправа для всіх.

Однак, коли у вас правильна вага, їзда на велосипеді стає набагато простішою, особливо коли мова йде про сходження на нерівні поверхні. У протилежному випадку вага буде працювати проти нас, тому що існує необхідність боротися з гравітацією, яка вимагає більше зусиль, займає більше часу і споживає більше енергії.

Коли жир у тілі вищий, тіло досягає вищої температури. М'язи в результаті стають щільнішими через жир, який їх оточує, і саме тому людям із зайвою вагою важче охолоджуватися.

Звичайно, подорожувати на велосипеді зручніше тим, хто перебуває у більш підходящій фізичній формі. Це означає, що, навпаки, спостерігається подібний ефект. Для тих, хто страждає від зайвої ваги, їзда на велосипеді є дещо складнішою та важчою, але не неможливою.

Заздалегідь відвідайте свого лікаря

Насправді найкращий час для того, щоб почати звикати їздити на велосипеді заради здоров’я саме тоді, коли у вас надмірна вага. Це гарний час, тому що ви почуватиметесь мотивованим і набагато більш відданим фізичним вправам, і швидше ви почнете сприймати хороші результати їзди на велосипеді.

Звичайно, як і в будь-якому випадку, для схуднення на велосипеді потрібна ціла робоча програма, яка не тільки включає розпорядок дня їзди на велосипеді, принаймні на кілька хвилин, але і доповнює її відповідною процедурою годування.

Отже, найбільш рекомендується для тих, хто має зайву вагу і хоче їздити на велосипеді заради здоров’я Почати консультацію лікаря-спеціаліста з двома основними цілями; По-перше, визначити рівень попиту, з яким вони зможуть зіткнутися під час їзди на велосипеді, і створити прогресивну звичку керування автомобілем, яка в кінцевому підсумку не погіршить стан здоров’я, а, по-друге, доповнить цю рутину збалансованою дієтою.

Правильно зволожуйте

Люди з надмірною вагою, як правило, зневоднюються набагато швидше, ніж люди з достатньою масою тіла. Отже, коли ви готуєтесь їздити на велосипеді для здоров’я, відмінна рекомендація - дуже добре зволожувати до і під час процесу.

Найбільш доцільним у цих випадках є уникати виходу з дому, не зволожуючись належним чином, і завжди мати воду та енергетичні напої. Зневоднення може настати в будь-який час, тому не варто довіряти своєму часу на велосипеді, а завжди мати під рукою пляшку води

М'язові болі

Мотивоване однаковою вагою тіла, зусилля на педалях стає більшим. Це, на жаль, означає, що у людей із зайвою вагою, як правило, болить м’яз більше, ніж у інших їздити на велосипеді заради здоров’я . Найчастіше болі зазвичай виникають у стопах, щиколотках, колінах і кистях через зусилля на кермі. Хорошою ідеєю уникнути цих болів під час їзди на велосипеді заради здоров’я є придбання відповідних аксесуарів і розпочинання тренувань з невеликим часом, а потім можна поступово.