Живіт - одна з областей нашого тіла, яка не тільки має тенденцію накопичувати жир, але й набрякати через проблеми з травленням, затримку газів або рідини. Якщо до цієї природної тенденції додати силу тяжіння та відсутність фізичних вправ, що тонізують м’язи, то легко зрозуміти, чому ця область є однією з областей, яка вимагає найбільшого догляду.
Є три фактори, які необхідно контролювати: дієта, фізичні вправи та хороші постуральні звички. Збалансоване харчування є ключовим; Вибір правильних інгредієнтів допомагає нам по-різному: обмежити надмірність, яка згодом може перетворитися на жир, і уникати їжі або напоїв, які сприяють появі метеоризму.
Щодо фізичні вправи також важливі. У цьому сенсі експерти радять нам проводити комбінацію аеробні роботи (біг, їзда на велосипеді тощо)) з ABS. Зараз, схоже, останні дослідження вже не радять робити типові присідання, які робилися протягом усього життя, але вони пропонують замінити їх на відомі вправи з дощок, більш ефективні та без ризику для спини.
Ви можете побачити кілька ідей у цьому відео, але не забувайте, що це найкращий спосіб розпочати абс рутина консультування з a експерт з фітнесу.
Щодо постави, з якою ми зазвичай ходимо або стоїмо, дуже важливо мати на увазі, що таз повинен бути добре суміщений з тулубом і хребтом щоб глибокі м’язи могли правильно виконувати свою природну функцію пояса. Якщо ми йдемо тазом вперед або назад і зігнутою спиною, живіт має тенденцію до опускання, набуває округлого вигляду і в кінцевому підсумку викликає біль у спині. Найкраще навчитися зберігати вертикальну поставу, випрямляючи плечі і вирівнюючи стегна.
Як доповнення до всіх цих заходів, варто знати, що багато людей з схильність до накопичення газу, прийнятого після приготованих страв на основі рослин, таких як аніс, фенхель або кмин, за його травні та протигризкові властивості. Ідеальний трюк, який крім того, щоб уникнути набряків на животі, допомагає вам почувати себе краще.