У той же час, просто внесіть кілька змін у свій спосіб життя, і ваше життя може стати простішим та оптимістичнішим. Ці поради точно допоможуть вам звернутися на краще!

гарантовані

Чудодійні делікатеси

Шоколад

Побалуйте себе щонайменше п’ятьма кубиками якісного шоколаду. Він містить гормон щастя фенілаланін, який викликає почуття любові та гарного настрою. Крім усього іншого, шоколад є джерелом антиоксидантів, клітковини та мінералів. Це приносить користь для серця та серцево-судинної системи, але також благотворно впливає на шкіру та усуває зморшки.

Горіхи

Жменя горіхів (50 г) на день творить чудеса для вашого організму. Їх регулярне споживання зміцнить імунну систему та знизить рівень холестерину. Найздоровішими є волоські горіхи, які містять найбільше ненасичених кислот омега-3 і до 14% білка, тим самим підтримуючи пам’ять і серце в хорошій формі. Завдяки горіхам ви почуватимете себе в формі і життя стане легшим.

Вітаміни та мінерали

Вітамін D

Це дуже важливо для правильного росту та розвитку кісток, для засвоєння та використання фосфору та кальцію. Дефіцит вітаміну D викликає проблеми з імунною системою, остеопороз, депресію, діабет, інфаркт та рак. Організм виснажується цим важливим мінералом, особливо в зимові місяці, коли ми менше піддаємося впливу сонця, і саме тоді лікарі рекомендують доповнювати його харчовими таблетками та добавками. Риба, яйця, олія, гриби, авокадо та кокос також є джерелом вітаміну D.

Вітамін В

Дефіцит вітаміну В або В-комплексу часто відображається на перепадах настрою і може призвести до депресії та психічних розладів. Pдотягнутися до бічної сторони, навіть якщо страждаєш від афти, екземи та випадіння волосся. На додаток до таблеток, цей вітамін ви також отримуєте з таких продуктів, як печінка, молочні продукти, жирна риба, зародки пшениці, горіхи, мигдаль.

Магній

Ви страждаєте від порушення концентрації уваги, безсоння чи болю в м’язах? Можливо, вам бракує магнію або магнію. Пацієнтам, які страждають на цукровий діабет, високим кров'яним тиском, серцево-судинними захворюваннями, а також жінкам під час хворобливих менструацій, спортсменам та алкоголікам слід звертати особливу увагу на регулярне вживання цього вітаміну. Експерти також звертають увагу на регулярне допінг магнієм. "Особливо навесні доцільно додавати магній, який суттєво впливає на психічне самопочуття та фізичний стан ". радить MUDr. Етела Янекова. Природними джерелами магнію є какао, цільні зерна, банани, шпинат.

Масаж в

Точковий масаж

- це традиційне альтернативне китайське лікування, засноване на масажі та стисканні чутливих точок тіла. Точковий масаж найчастіше проводиться пальцями рук і може позитивно вплинути на здоров’я людини. Однак він не підходить для онкологічних хворих та вагітних жінок. Відомо, що масажі сприяють правильній циркуляції крові та лімфи, тим самим сприяючи виведенню токсинів з організму. Однак необхідне підвищене споживання рідини, бажано чистої води.

Проти мігрені

Масажуйте область між великим і вказівним пальцями лівої, а потім правої руки повільними круговими рухами. Цей масаж використовується для зняття головного болю.

Втома

Ми в сплячці, але чи все одно ви повинні бути на ногах? Поступово масажуйте всю долоню м’яким натисканням. Після масажу натисніть на точку на середньому пальці - трохи під нігтем і на тій стороні, яка знаходиться ближче до вказівного пальця.

Розлад шлунку

Оскільки центр енергії розташований у черевній порожнині, ця частина тіла має значний вплив на те, як ми почуваємось. А як ви справляєтесь із розладом шлунка? Спочатку масажуйте великі пальці руками, потім продовжуйте масажувати від кореня великого пальця до кінця (у напрямку до нігтя). Нарешті, нанесіть такий же масаж (подалі від серця) на внутрішню сторону зап’ястя.

Трави проти стресу

Люблю чай

Це прекрасний засіб для досягнення душевної рівноваги. Тому, якщо ви не відчуваєте своєї шкіри і збираєтеся відвідати терапевта, спробуйте спершу дотягнутися до коханої. Знімає депресію, заспокоює, допомагає при розладах сну, викликає розслаблення і навіть підтримує травлення. Зазвичай можна придбати чай із святого Іоанна в аптеці. Налийте в пакет окропу і дайте йому настоятися протягом 10 - 15 хвилин. Однак не перевищуйте максимальну добову дозу (2 склянки на день).

Чебрець

Він працює при нервових слабкостях, гармонізує душу і заспокоює. Materina dúška рекомендується використовувати в чаї та розслаблюючих ароматичних ваннах. Бабусі травників також рекомендують полотняні мішечки, наповнені материнським подихом, для спокійного сну. Чай з цієї трави також легко приготувати. Три чайні ложки сухого материнського молока залийте чвертю літра окропу і настоюйте максимум 15 хвилин, потім процідіть і підсолоджуйте медом. Вони п’ють дві-три чашки на день.

Алое віра

Вони також називають це диво-рослина, яка діє як еліксир не тільки для психічного здоров'я. М’якоть у листі цього дива містить понад 160 біоактивних лікарських інгредієнтів. Алое вера допомагає травленню, пацієнти, які страждають від геморою, приймають щіпку гелю алое вера прямо вранці натщесерце. Крім усього іншого, цей екстракт усуває стрес і напругу.

Гарних стосунків

За словами психолога Алеша Беднаржика, найдовше дослідження в галузі психології, присвячене питанню щастя та гармонійного життя, Гарвардське дослідження розвитку дорослих триває з 1938 року до сьогодні. "Це показує, що незалежно від доходу, соціального статусу та інших факторів люди радіють, коли у них хороші стосунки в сім'ї та з друзями ", - каже психолог і радить:" Налагодження хороших стосунків на все життя є найпереконливішою передумовою щастя! "