настрою

Напевно у вас іноді настає депресія, ви нічого не хочете, не можете зосередитися і марно шукаєте гарний настрій. Однак є кілька хитрощів, щоб прокинутися і прохолодитися. Кажуть, що "хороша їжа утримує тіло і дух разом". Так, загалом, свіжа та різноманітна дієта з різноманітними цінними інгредієнтами та чудовим ароматом також підтримує ваш баланс та розумові здібності. Ми пропонуємо їжу для гарного настрою, яку ви можете спробувати прямо зараз.

Ніяких наркотиків, штучних стимуляторів, енергетичних напоїв - приберіть все це і не руйнуйте свій організм. Існує ряд загальних інгредієнтів, які можуть допомогти вам краще і охолодити вас.
Багато природних засобів дійсно дають вам безпеку та більше спокою, відновлюють вашу життєву енергію, і ви можете краще управляти складними життєвими ситуаціями. Саме про це він пише у своїй книзі Природні психотропні препарати, в якому він пропонує ряд цікавих і перевірених порад.
Тож давайте розглянемо ці обіцяні продукти для гарного настрою. Вони є найбільшими зірками здорової та смачної кухні.

СТАТТЯ

Надзвичайне сенсорне задоволення - просто відварити в підсоленій воді, потім очистити листя одне за одним, замочити їх у легкому соусі з винегрету і насолоджуватися, поки не дійдеш до смачного серця.
Їжа на самоті порадує вас 🙂
Гіркота, що містить артишок, полегшить печінку, як і інші овочі, що містять гірчицю.

БАНАНА

Ідеальна закуска між основними стравами в практичній "упаковці", наповненій вітамінами та мінералами, особливо калієм та магнієм для спокою та спокою.

ЯГОДИ

Полуниця, журавлина, чорниця, малина, смородина та ківі (ботанічно також ягоди) приносять гарний настрій та пильність не тільки завдяки своїм чудовим смаковим якостям, але й високому вмісту вітаміну С та вторинних рослинних речовин.

ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД

Складна суміш речовин та какао-бобів має багаторазовий позитивний вплив не тільки на організм, а й на душу. Зверніть увагу на товари справедливої ​​торгівлі!

Гострий перець стимулює вироблення гормонів щастя в організмі, і ми відчуваємо приємне підбадьорення. Будьте обережні з чутливим травленням.

СОРТИ ЗЕЛЕНОГО ОВОЧІ

Кел, брокколі, римська цвітна капуста, романеско. Ці мультитанти забезпечують нас протягом року, серед іншого, здоровою лихоманкою та цінними вітамінами С і D, які організм може використовувати лише тоді, коли капуста злегка закипає.

Завдяки мікроелементам селену та залізу та цінним вуглеводам овес заохочує нас та надає гармонізуючу дію. Варто придбати подрібнювач пластівців!

ІМБИР

Ефірні олії імбиру нас чудово звільнять. Найкраще - це тертя, що свіже натерта, та як інгредієнт овочевих страв, соусів та салатів.

Читайте також
Чудодійний імбир. Проти застуди, також для схуднення.

Йогурт

Екстракція триптофану (незамінної амінокислоти) з молочних продуктів забезпечить приємні відчуття. Кисневі продукти, такі як йогурт або кисле молоко, як правило, добре переносяться.

ТРАВИ

Петрушка, лігурія, коріандр ... відганяють почуття образи завдяки ефірним оліям, а про гарний настрій подбають вітаміни та хлорофіл. Вони також чудово підходять для смузі.

ГАЙКИ

Цінні жирні кислоти та вітаміни з необроблених натуральних волоських горіхів, мигдалю, пара-горіхів ... зміцнюють нерви, підтримують розумову працездатність та насичують, не втомлюючись від вас.

Вони забезпечують багато вітаміну D, який покращує настрій. Збагатіть наше меню, особливо в темну пору року, коли організм сам виробляє менше вітаміну D за допомогою сонячного світла.

Риби, що живуть у холодніших водах, багатші на омега-3 жирні кислоти. М’ясо риби містить багато вітамінів A, B і D, а також такі мінерали, як фосфор, калій, залізо, магній і кальцій, мікроелементи цинк і селен.

МОРСЬКА РИБА

Лосось, тунець, сардина та ін. вони постачають цінні жирні кислоти в мозок і нерви.

ШПИНАП

Багато фолієвих кислот (також відомих як вітамін В9) мають гармонізуючий вплив на настрій.

ЦІЛЬНОЗЕРНОВИЙ ХЛІБ

Завдяки вітамінам і мінералам він покращує здатність мислити, приносить гарний настрій і приємне ситість, не відчуваючи втоми.

ЦИНАМ

Він зігріває і заспокоює, чудово смакує як пряність у гострих і солодких стравах. Відмінності в якості кориці великі, тому дізнайтеся про це в магазинах спецій, органічних магазинах та в Інтернеті.