Ви знаєте, як гарантовано скинете зайві кілограми? Журнал «Жіночий день» пропонує вам гарантовані поради щодо схуднення. Однак вам доведеться чимось пожертвувати і сподобатися фізичним вправам та овочам. Однак є варіанти, які полегшують. Як це зробити?

Все починається з голови

Якщо ви хочете отримати пораду щодо схуднення та як позбутися жиру, це не спрацює без самозречення та зміни думок у вашій голові. Все там починається. Потрібно лише припустити, що ви точно не схуднете від цих чіпсів, стейків та шоколадних цукерок. Важливо налаштувати у своїй свідомості мислення, яке приведе вас до персонажа мрії. І потрібно багато самозречення та дисципліни. Година прогулянки або «підйому» на 7 поверх в день не буде вас приваблювати з самого початку, але з часом ви хочете все більше і більше. Якщо ви фанат ноутбуків, почніть вести щоденник. Якщо ви віддаєте перевагу цифровій версії, існують різні корисні програми, які спростять це.

гарантовані

Зменшіть споживання калорій

У цьому випадку застосовується добре відоме рівняння: більші витрати енергії та менший рівень споживання енергії = стрункіший показник. Сьогодні ми пропонуємо сотні різних дієт. Від розділеної дієти, білкової або дієти Аткінсона, вуглеводних хвиль до голодування. Однак вони не завжди можуть бути вдалим вибором. Важливо перейти на здоровий спосіб життя і вживати їжу, яка буде одночасно корисною та смачною. Основою повинні бути овочі, потім м’ясо, фрукти та молочні продукти.

Якщо всі штани вже тріскаються і вам потрібно різко схуднути, виключіть з раціону картоплю, рис, макарони або хліб і замініть їх овочевим гарніром. Дізнайтеся, як готувати смачні рецепти, які вам сподобаються і не турбуватимуться тим, що вам зовсім не подобається. Є багато корисних овочів. Просто виберіть «своє». Також включайте в їжу правильні спеції, які нададуть вашому здоровому смаку правильний дотик.

Закохайтеся в рух

З самого початку буде достатньо, якщо ви будете «гуляти» годину на день, ви позбудетеся приблизно 1000 КДж. Однак мінімальний крок на день - 10 000. Вам доведеться ходити в повільному темпі більше години, але ми припускаємо, що ви не просто сидите на дивані вдома, тому ви зіберете 10 000 під час прогулянки. Отже, якщо ви хочете позбутися від півкілограма свинячого бекону, достатньо години швидкої прогулянки на день протягом одного місяця. У неї 30000 кДж.

Якщо ви хочете прискорити схуднення, спробуйте інші спортивні заходи. Запишіться на групову вправу, де ви будете не самотні. Однак пам’ятайте, що розщеплення жиру відбувається при помірному навантаженні приблизно через 20 хвилин вправ. Вуглеводи використовуються в перші хвилини навантаження, потім жир також використовується як паливо. Найефективніше «спалювання жиру» відбувається при навантаженні від 50% до 60% від максимальної аеробної потужності.