багато

Ви серед тих людей, які не знають, як позбутися залежності від білого цукру та солодощів? Тисячі інших людей борються з цією проблемою. Це тому, що існує справжня залежність від цукру, як і від сигарет. Тому від неї непросто відірватися. Ми спробуємо вивести вас на правильний шлях у боротьбі з цією залежністю.

Солодкий шкідник - цей атрибут найбільше відповідає цьому атрибуту. Невинний білий порошок, який так добре підсолоджує ваше життя, давно не відповідає дійсності. Доведено, що цукор загрожує вашому здоров’ю, і дуже важко повністю його виключити зі свого раціону. Він міститься майже скрізь - у солодощах, тістечках, а також у випічці, фруктових йогуртах чи інших продуктах, які ви зазвичай вживаєте щодня.

Без обмеження цукру ви не схуднете

Окрім того, що цукри загрожують вашому здоров’ю, доведено, що їх наявність пов’язана із збільшенням ваги. Ви можете дотримуватися будь-якої дієти, але якщо не обмежувати цукор, ви ніколи не втратите вагу. Хтось любить солодощі та солодку їжу, інші не так їх люблять. І тому відокремлення від них індивідуальне. Однак бажання солодкого для деяких насправді непереборне, тому ці люди борються з цим набагато важче.

Основні принципи позбавлення від солодкої залежності:

  • змінити спільну діяльність - якщо ви звикли їсти солодке, наприклад, ввечері під час перегляду телевізора, перестаньте на деякий час сидіти перед телевізором, оскільки деякі звикання також можуть бути спричинені шкідливою звичкою
  • дотримуватися питного режиму - протягом дня слід випивати не менше 2-3 літрів рідини - несолодкої!
  • вивчити упаковку - Ви можете бути здивовані, скільки цукру містять продукти, чого ви навіть не очікували. Якщо ви можете вибрати продукти без додавання цукру
  • припиніть купувати солодощі - Якщо у вас їх немає вдома, ви навіть не зможете їх з’їсти, а це означає, що ви будете їм протистояти
  • припиніть відповідність кави та чаю - Ви будете вражені тим, скільки цукру потрапляє у ваш організм під час вживання підсолодженої кави або чаю. Не хвилюйтеся, за кілька днів ви звикнете без смаку без цукру. Якщо ви не наважуєтесь на радикальні зміни, припиніть, поступово зменшуючи кількість цукру у своєму раціоні
  • їсти! - Ви повинні їсти якомога більше фруктів та овочів, а також білків у вигляді м’ясних та овочевих салатів. Важливо харчуватися невеликими порціями і частіше, так ви будете постійно підтримувати потрібний рівень цукру в крові. Забудьте про пропуск обіду чи сніданку. Коли вас спіймає вовчий голод у роботі, збільшується шанс, що ви швидко зарядите ліхтарики шоколадною плиткою або чимось подібним
  • почати займатися спортом - це допоможе вам забути про солодкі смаки, і ви б також звинувачували себе, якщо б їли солодке після вправ

Вам чогось не вистачає?

Той факт, що у вас ласун, також може спричинити брак деяких вітамінів, мінералів або поживних речовин. Серед найпоширеніших є хром, фосфор, вуглець або амінокислота триптофан, які ви можете знайти, наприклад, у сирі, родзинках або печінці. Подбайте про достатню кількість цих речовин, і, можливо, ваш смак до солодощі зникне, або ви не знаєте, як.

Серед дієтичних добавок, що знижують апетит до солодкого, це доведено наприклад комплекс В, вітамін С або амінокислота DLPA. Однак руйнування також може допомогти горіхи, бурзон, мигдаль або різні насіння.

Остерігайтеся цукру - занадто багато викликає такі проблеми:

  • жирові клітини раку (збільшує ризик раку шлунка)
  • знижує рівень хорошого холестерину (збільшує значення шкідливого холестерину)
  • викликає остеопороз
  • розвиток серцево-судинних захворювань
  • стоматологічні проблеми
  • пошкоджує печінку
  • настання діабету
  • проблеми із зором
  • сприяє хворобі Альцгеймера
  • викликає ожиріння та геморой
  • втрата шкіри, втрата колагену
  • виразка шлунка та камені в нирках
  • виникнення або погіршення прищів.

Чи є у вас поради, які допомогли прогнати солодощі? Порадьте інших читачів у дискусії та отримайте відпочинок на вихідних або інший приз у нашому конкурсі. Обов’язково вкажіть дійсну електронну адресу.