дієта

Не хвилюйся! Найкращим вибором в цьому випадку буде звичайний гарбуз.

Ця рослина дині - близький родич улюблених продуктів, таких як кабачки, гарбуз, солодка диня, огірок і навіть.

На думку експертів, у багатьох країнах домашні гарбузи класифікуються як Америка, де вони почали вирощуватись понад 5000 років тому.

Вперше територія країни була відома як гарбуз лише на початку ХVІ століття, але це не завадило багатьом людям полюбити її завдяки її чудовому смаку та корисності.

Гарбуз має користь для схуднення та загального стану здоров’я

Гарбуз є абсолютним чемпіоном більшості рослинних продуктів: заліза, калію, магнію, кальцію, пектину, органічних кислот та полімоносахаридів, смол.

Крім того, він багатий багатьма мінералами для людського організму вітамінами: D (пришвидшує обмін речовин і зміцнює кістки), C (добре впливає на імунну систему), A (в п’ять разів більше, ніж морква), E (бореться зі старінням клітин) і K, B, PP або більш рідкісна вітамінна група T (прискорює розщеплення, запобігає ризику ожиріння та ефективна при залізодефіцитній анемії).

Продовжуючи перелік корисних властивостей осінніх овочів, треба сказати про його дивовижні здібності в боротьбі з ожирінням. Втрата ваги за допомогою гарбуза в цей час є, мабуть, однією з найбільш гострих проблем років.

Як я вже писав вище - гарбуз - це вітамін Т, який має унікальні властивості розсіювати метаболізм. дозволяючи організму засвоювати важку їжу, успішно обмежує накопичення жиру та волі токсинів та відходів.

Що стосується калорійності гарбуза, то вона становить не більше 25 калорій на 100 грам. продукту. Крім того, продукт складається майже на 95% з води і клітковини при підготовці насіння гарбуза - чудовий спосіб поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту. Вони також містять: олію, білки та здорові ненасичені жирні кислоти омега-3 та омега-6.

Особливості використання гарбузової олії

Олійна гарбуз - чудовий засіб для схуднення, активно впливає на кишечник людини, а також на внутрішні органи і кров. Оскільки він містить майже весь спектр корисних вітамінів і мінералів.

Це лише цинк, який за змістом багатьох відомих фруктів та овочів переважає гарбуз. Дуже ефективний при захворюваннях печінки, справляється з виробленням і відходженням жовчі.

Також гарбузова олія протисклеротичним, виразковим, протипаразитарним, антиоксидантним і гепапротекторним ефектом. Як зазвичай, відповідно до норм, гепатит, гастрит, проблеми з виразкою шлунка та дванадцятипалої кишки, атеросклероз, псоріаз, екзема, стоматит і навіть гінекологічні проблеми.

Декілька людей навчилися використовувати гарбузову олію для приготування їжі, і варто зазначити, що це хороша робота.

. і гарбузове насіння

За корисними властивостями насіння гарбуза мало чим відрізняються від олії, але їх часто використовують як профілактичний засіб при захворюваннях сечостатевої системи, запальному простатиті як протипаразитарний засіб, що не має певної токсичної дії, саме тому можна вводити дитині та вагітним жінкам.

Їх використання є рекомендованим харчовим інгредієнтом. Діабет та нефрит.

аміносполука з вираженим антигельмінтним ефектом - Для того, щоб дітям з насінням гарбуза можна було приймати по 12 шт. щодня, дорослим - містять кукурбітин по 20. Для цього добре очистіть насіння шкіри, де ви побачите зелену шкіру. Людям із ураженням шлунково-кишкового тракту настійно рекомендується вживати насіння в кількості не менше 100 піп на добу.

Що стосується свіжого гарбузового соку для схуднення, він має хороший сечогінний ефект (повний перелік діуретиків), допомагаючи позбавити організм від зайвої рідини без подразнення ниркових проток, тому його можна застосовувати навіть при наявності каменів у нирках, хронічні запори, геморой та під час безсоння.

Рекомендується пити по 200 мл щодня протягом 3 тижнів. Єдине, що сік не повинен мати низьку кислотність шлунка, схильний до діареї та захворювань підшлункової залози.

Контроль ваги гарбуза: меню на 4 дні

Дієтичне меню на основі гарбуза, дуже гнучке, а сама дієта заснована на повторенні чотирьох ударів, що включає триразове харчування, яке можна доповнити легкою закускою у вигляді скибочок сирого гарбуза для схуднення.

Тим часом гарбузова дієта необхідна, щоб повністю забути про солодощі та алкоголь (про взаємозв'язок зайвої ваги можна прочитати тут), крім дієти, навіть солодкого чаю. Набагато краще віддати перевагу мінеральній воді та свіжим натуральним сокам, трав'яним чаям та фруктам. Це також зменшує споживання солі та спецій. Загальна добова калорія не перевищує 1500 ккал на добу.

За допомогою цієї дієтичної програми вам не доведеться довго чекати - на третьому тижні ви побачите зміни на краще. До речі, за статистикою, багато жінок втрачають близько 8 кг жиру всього за кілька тижнів. Але ви завжди можете чітко дотримуватися системи дня, оскільки сніданок повинен бути рівно 9.00, обід 13.00, а вечеря 18.00-19.00.

Спробуйте також приготувати їжу заздалегідь, щоб ваш голод не міг застати вас здивованим, оскільки існує "шанс" порушити цю дієту.

Сніданок: легкий салат з гарбузового і лимонного соку та гарбузова каша (навіть на вибір може бути рис, пшоно або овес), чай без цукру.

Обід: гарбузовий суп, житні скибочки хліба, чай без цукру.

Вечеря: паровий гарбуз або млинці з гарбуза.

Сніданок: простий салат з гарбуза з лимонним соком і яблуками, гарбузова каша.

Обід: всі дієти без супу, скибочок гарбузового м’яса та національного цукру з компотів.

Вечеря: запечені в духовці яблука з чорносливом або пиріг з гарбузом та фруктами.

Сніданок: гарбузовий салат з ананасом і гарбузовою кашею.

Обід: гарбузовий суп з фрикадельками, буханець хліба та підсолоджений чай.

Вечеря: гарбузовий салат з ананасом, наповнений натуральним йогуртом.

Сніданок: гарбузовий салат з морквою та гарбузова каша.

Обід: овочевий суп та легкий смажений перець у духовці, 200 гр. ягідний відвар.

Вечеря: гарбузове рагу.

І пам’ятайте! Перш ніж купувати гарбуз, переконайтеся, що ваше тіло не світло-оранжеве і блідо-жовте.

Після дієти не варто відразу покладатися на висококалорійну їжу. Набагато краще поступово виходити з цього стану, який буде їсти більше фруктів і овочів, нежирних молочних продуктів (сиру) і пити багато води.

Рецепти популярних страв з гарбуза

Страви з гарбуза на виході дуже низькокалорійні (не більше 180 калорій на 100 гр.), Тому рекомендується всім людям, які борються з ожирінням. Крім того, вражає велика кількість: наприклад, ви можете приготувати гарбузовий сік, каші, пироги, салати, десерти і навіть супи.

гарбузове рагу

Для того, що вам знадобляться: гарбуз, 3 моркви, консервована квасоля, 3-4 помідори, зелень і спеції.

Рецепт такий: моркву і гарбуз очистити, нарізати кубиками, потім злегка обсмажити на рослинному маслі, потім залити трохи води, довести до кипіння і трохи загасити. До цієї суміші додайте консервовану квасолю і трохи більше на повільному вогні. Далі йде тушонка, посипана подрібненою зеленню, додається нарізані кубиками помідори, посипається зеленню і дається варитися ще 5-7 хвилин.

млинці з гарбуза

Для їх виробництва потрібно: 200 гр. м’якоть гарбуза, 4 ст. ложки борошна, 2 ст. ложки пахта, трохи солі, рослинного масла і соди (щіпка).

Рецепт приготування: Змішайте інгредієнти, добре вимісіть їх і випікайте так само, як і традиційні млинці.

каша з гарбузом

Для його приготування потрібно: 500 гр. гарбуза, 500 мл молока, трохи вершкового масла і 2 склянки рису.

Рецепт: гарбузова шкірка і натерти на тертці, промити рис, поставити на повільний вогонь і довести до кипіння. Коли рис наполовину готовий, покладіть зверху гарбуз, накрийте кришкою і дайте варитися до готовності. Після того, як каша закінчиться, додайте масло і молоко, накрийте рушником і залиште завантажуватися ще на 20 хвилин.

гарбузовий суп

Для того, що вам знадобляться: гарбуз, 1 літр молока та спеції.

Рецепт такий: наріжте гарбуз невеликими кубиками і поставте зажарку на повільний вогонь до м’якості. Потім додати молоко і довести до кипіння, посолити. Після цього отриману суміш збивали в міксері. При нанесенні прикрасьте зеленим листям.

Варення гарбуза

Для того, щоб вам знадобилося: 400 гр. м’якоть або 3 кг гарбуза-сирця 3 апельсина, 1 лимон, коричневий цукор (трохи).

Рецепт такий: усі інгредієнти на початку добре вимити, потім гарбузове м’ясо нарізати кубиками і додати трохи апельсина, нарізані шматочки шкірки, лимон і цукор. Отриману суміш довести до кипіння на повільному вогні.

Коли варення почне закипати, доведіть його до кипіння протягом 10 хвилин, потім зніміть з вогню і дайте постояти. Потім знову поставте на вогонь і кип’ятіть ще 7 хвилин, потім знову дайте постояти годину. Тільки тоді отримане варення розширилося по банках і закатало по-старому.

Варення з гарбуза виходить дуже смачним і корисним. За калоріями не повинно перевищувати 220 ккал на 100 грам. Його можна використовувати не тільки для їжі, але і як засіб для антицелюлітної маски для шкіри.

Втрата ваги за допомогою гарбуза: відгуки наших читачів

Міла: ”. Дієта моєї людини дуже корисна для гарбузів. Перш за все, він відносно збалансований, з іншого боку, те, що вже є, - це дуже смачно (я люблю гарбузову кашу з дитинства), тому наполягати на ній для мене взагалі не було проблемою! До того ж це дуже корисно! Тоді чому б не спробувати? . "

Олександр: ”. Я люблю смажені гарбузи в духовці і зараз вся моя родина сідає. Я їжу кожен раз, коли гарбузове варення використовується для схуднення, я думаю, що це не має сенсу через наявність цукру. Якою буде дієтична їжа. Я знаю, звичайно, погано, але уявити такий метод переживання не є. "

Ален: ”. прочитав позитивні відгуки про гарбузи в Інтернеті і вирішив спробувати! Просто пройдіть повних 10 днів, неухильно дотримуючись правил гарбузової дієти. Також відвідував тренажерку і біг вранці. Звичайно, спорт отримував важкі часті слабкості, але кінцевий результат показував мінус 8 кг. Отже, воно того варте. . "

Лана: ”. нещодавно дізнався про можливість схуднення за допомогою гарбуза і вирішив спробувати на собі. Чесно кажучи, результати не лише здивували та кинули в приємний шок! Протягом шести днів я відчував його тіло незвично легким, але я перестав їсти після 7 вечора. Мені дуже подобається ефект. Плюс я за тиждень схудла понад 3 кілограми і доклавши мало зусиль та зусиль! Зараз я хочу іншого чоловіка і навчаю мене, бо я точно не турбую ті дні посту. . "

Дарія: ”. все життя в країні я вирощував гарбуз, але майже ніколи його не їв. Але з віком він здавався зайвою вагою і трохи погіршував шкіру. На одному з сайтів я знайшов цікаву статтю про ефективність схуднення гарбуза, а тепер вирішив спробувати. І виявилося, що це не тільки корисно, але і дуже смачно, а головне ефективно. Зараз я досі їм шматочки гарбуза замість печива та чіпсів. "