Гарбузова каша - це проста і корисна страва. Справа в тому, що гарбуз містить велику кількість корисних вітамінів і мінералів. Крім того, гарбузова каша допомагає скинути зайві кілограми, адже гарбуз - низькокалорійний овоч, 100 грам якого містить лише 28 калорій. Готуйте цю крупу з різними злаками, але найменшу кількість калорій буде в гарбузовій каші з рисом або пшоном.
Рецепт калорій та гарбуза з рисом
Гарбузова каша з рисом
інгредієнти:
- гарбуз - 500 г;
- рис - 7 столових ложок;
- молоко - 1 склянка.
підготовка
Гарбуз нарізають невеликими шматочками і воду киплять майже відразу. Додаємо рис до гарбуза, а в кінці варіння додаємо молоко, додаємо сіль і цукор. Калорійність гарбузової каші з рисом складе 353 ккал на 100 г.
Калорійність гарбузової каші з пшоном
Якщо ви не любите рис, можете приготувати кабачки з пшоном. Така каша готується так само, як і рисова. Різниця лише в тому, що пшоно готується трохи більше, але калорійність такої каші буде трохи нижчою. 100 грам гарбузової та пшоняної каші - це 300 ккал.
Схуднути за допомогою гарбузової каші
Скільки калорій в гарбузовій каші ми знаходимо, але якщо мета - бути з нею стрункішою, потрібно врахувати деякі нюанси. Перш за все, потрібно варити кашу не на молоці, а на воді. У 100 г молока міститься 52 калорії, тому якщо варити кашу на воді, калорій буде менше, звичайно, процес схуднення йде швидше.
Також цукор не слід додавати в гарбузову кашу. Гарбуз сам по собі досить солодкий, а цукор не принесе користі і додасть калорій.
Процес скидання зайвих кілограмів буде швидшим, якщо гарбузова каша буде на сніданок. Тіло отримає достатньо енергії під час сніданку і буде насиченим протягом тривалого періоду часу, а тому бажання з’їсти щось шкідливе не з’явиться.