Покажчик змісту

гарцинія

Багато добавки для поточної втрати ваги, є в якості інгредієнта Гарцинії камбоджійської (GC), через те, що йому приписують різні переваги, такі як: втрата жиру, зниження рівня холестерину та глюкози та зниження апетиту.

Було проведено кілька досліджень, щоб дізнатись про вплив цієї добавки природного походження.

Що таке гарцинія камбоджійська?

Гарбініна Камбоджа, Зустрічається в Південній Індії та Азії. Він широко вивчався і застосовувався для схуднення. гідроксилимонна кислота (HCA) - активний інгредієнт, що міститься в Гарцинії камбоджійської.

HCA Він витягується з шкірки плодів, він діє як потенційна добавка у контролі ваги, зменшуючи здатність організму виробляти жирову тканину та стримуючи апетит (1-10).

Гарбініна Камбоджа Він також використовувався для зниження рівня холестерину та тригліцеридів, поліпшення глюкози та артеріального тиску (11-12).

На відміну від хімічних стимуляторів, що використовуються для схуднення, GC він не діє на центральну нервову систему, тому не спостерігається змін частоти серцевих скорочень, крові чи артеріального тиску, а також не викликає нервозності або безсоння, і його ефективність з часом не зменшується (1-12).

Ефективність добавок Гарцинії Камбоджі

В одному дослідженні було зроблено висновок, що лікування с HCA у людей це може зменшити ліпогенез при введенні вуглеводів (13). З іншого боку, інше дослідження не продемонструвало значних змін у вазі, відсотках жиру, зниженні апетиту, індексі маси тіла (ІМТ) або індексі талії та стегна (14).

Оглядова робота з 16 дослідженнями виявила одноразове дослідження зі значними змінами у зниженні ваги, в цьому дослідженні були контрольна група та експериментальна група з 1200 мг гарцинії камбоджійської, однак автори дійшли висновку, що доказів недостатньо, щоб виправдати їх використання (15).

З іншого боку, у 2 інших оглядах, проведених для демонстрації ефективності GC/HCA у втраті ваги були виявлені суттєві відмінності між експериментальною групою та контрольною групою. Автори дійшли висновку, що добавки з GC/HCA короткостроково може спричинити втрату ваги (16-17).

Доповнення с GC/HCA, Він працює як засіб проти ожиріння, діючи на нейроендокринну систему та виробляючи аноректичний ефект, сприяючи пригніченню ферменту цитрат-ліази, який пригнічує апетит та збільшує окислення жирової тканини. Тому доповнення с GC/HCA допомагає регулювати апетит, виробляючи обмеження калорій і, отже, втрату ваги, пригнічення ферменту цитрат ліази, посилення окислення вуглеводів та гальмування ліпогенезу (18-20).

Рекомендована доза

Встановлено, що дози 2000 мг на день, не призводить до значного зменшення втрати ваги, а також не знижує загальний рівень холестерину у людей із зайвою вагою при введенні добавок до звичайної дієти (13).

Вищі дози 2800 та 5600 мг день також не показав значних результатів (18). Однак коли проводилася нормокалорійна дієта, що супроводжувалася фізичними навантаженнями та введенням 1000 в день гарцинії камбоджійської, були виявлені важливі відмінності між контрольною групою та експериментальною групою (2).

Побічні ефекти гарцинії камбоджійської

Негативні наслідки, які були зафіксовані: головний біль, шкірні висипання, застуда та проблеми з шлунково-кишковим трактом.

У більшості досліджень побічні ефекти однакові у групи, яка отримувала добавки, та групи плацебо.

Одне дослідження показало, що побічні ефекти були в 2 рази частішими у групі, яка отримувала добавки Гарцинії камбоджійської (16,21).

Завершення

Досі існують суперечки щодо ефективності добавок GC/HCA для схуднення, однак, схоже, добавки можуть допомогти контролювати апетит і пришвидшити обмін речовин, застосовуючи їх разом із контрольованим планом харчування та фізичною активністю.

Бібліографія

  1. Гош, Д. (2009). Ботанічний підхід до лікування ожиріння. Функціональна їжа при хронічних захворюваннях, 4: 263-273.
  2. Murer, C. C., Chagas, E. M. M., de Cássia Marson, J., de Paiva, L. R., Custódio, V. C., & Soares, V. C. G. (2008). Вплив добавок до гарцинії камбоджійської у спортсменів. UNOPAR Científica Ciências Biológicas e da Saúde, 10 (1).
  3. Simão, A. A., Corrêa, A. D., & Chagas, P. M. B. (2012). Інгібування травних ферментів водними екстрактами лікарських рослин, що використовуються для лікування ожиріння. Журнал досліджень лікарських рослин, 6 (47), 5826-5830.
  4. Chuah, L. O., Yeap, S. K., Ho, W. Y., Beh, B. K., & Alitheen, N. B. (2011). Токсичність гарцинії або гідроксилимонної кислоти in vitro та in vivo: огляд. Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних: eCAM, 2012, 197920-197920.
  5. Крішнамурті, В., Нагаппан, П., Сірін, А. К., & Раджендран, Р. (2014). Попередній фітохімічний скринінг шкірки плодів гарцинії камбоджійської та листя різнокольорової баугінії - порівняльне дослідження. Міжнародний журнал сучасної мікробіології та прикладних наук, 3 (5), 479-86.
  6. Еграс, А. М., Гамільтон, В. Р., Ленц, Т. Л., & Монаган, М. С. (2010). Доказ, що базується на оглядах додаткових продуктів для схуднення, що модифікують жир. Журнал ожиріння, 2011 рік.
  7. Сетхі, А. (2011). Огляд на тему “Гарцинія камбоджійська - засіб, що контролює вагу”. Міжнародний журнал фармацевтичних досліджень та розробок, 3 (10).
  8. Крішнамурті, В., Нагаппан, П., Сірін, А. К., & Раджендран, Р. (2014). Попередній фітохімічний скринінг шкірки плодів гарцинії камбоджійської та листя різнокольорової баугінії - порівняльне дослідження. Міжнародний журнал сучасної мікробіології та прикладних наук, 3 (5), 479-86.
  9. Тарачанд, С. І., і Авадхані, М. (2013). Лікувальні властивості малабарського тамаринда [Garcinia Cambogia (Gaertn) DESR.]. Міжнародний журнал фармацевтичних наук та досліджень, 19 (2), 101-107.
  10. Revathi, R., Ravi, R., Saravanan, V. S., Ethira, T., & Sudhamani, T. (2010). Виділення та характеристика (-) гідрокси лимонної кислоти з екстракту плодів гарцинії камбоджії. Міжнародний журнал фармацевтичних досліджень та розробок, 2 (7), 1-6.
  11. Clouatre, D. L., & Preuss, H. G. (2013). Гідроксилимонна кислота не сприяє запаленню або токсичності печінки. Світовий журнал гастроентерології, 19 (44), 8160-8162.
  12. Pandya, K., Solanki, B., Maniar, K., Gurav, N., & Bhatt, S. (2011). Натуральні рослинні добавки - Дослідження їх харчової цінності та їх фітохімічних складових. Міжнародний журнал фармацевтичних наук та досліджень, 2 (6), 1480.
  13. Kovacs, E.M., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2006). Вплив (-) - гідроксицитрату на синтез чистого жиру як ліпогенез de novo. Фізіологія та поведінка, 88 (4), 371-381.
  14. Kim, Y. J., Choi, M. S., Park, Y. B., Kim, S. R., Lee, M. K., & Jung, U. J. (2013). Гарцинія Камбоджія послаблює ожиріння, спричинене дієтою, але посилює накопичення та запалення печінкового колагену. Світовий журнал гастроентерології, 19 (29), 4689.
  15. Kovacs, E.M., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2006). Вплив (-) - гідроксицитрату на синтез чистого жиру як ліпогенез de novo. Фізіологія та поведінка, 88 (4), 371-381.
  16. Ігхо, О., Канг, Х. С., Рейчел, П., Барбара, В., та Едзард, Е. (2010). Застосування екстракту Гарцинії (гідроксилимонової кислоти) як добавки для схуднення: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих клінічних випробувань. Журнал ожиріння, 2011 рік.
  17. Astell, K. J., Mathai, M. L., & Su, X. Q. (2013). Рослинні екстракти з пригнічуючими апетит властивостями для контролю маси тіла: систематичний огляд подвійних сліпих рандомізованих контрольованих клінічних випробувань. Додаткова терапія в медицині, 21 (4), 407-416.
  18. Антон, С. Д., Шустер, Дж., І Левенбург, К. (2011). Дослідження рослинних речовин щодо прийому їжі, ситості, втрати ваги та окисного стресу: протокол дослідження подвійного сліпого, плацебо-контрольованого, перехресного дослідження. Журнал китайської інтегративної медицини, 9 (11), 1190.
  19. Бальбіно, Е. Е., Діас, М. Ф. (2010). Pharmacovigilância: um passo em direção як раціональне використання лікарських та фітотерапевтичних рослин. Бразильський журнал фармакогнозії, 20 (6), 992-1000.
  20. Chuah, L. O., Ho, W. Y., Beh, B. K., & Yeap, S. K. (2013). Оновлення щодо ефекту ожиріння походження гарцинії (-) - HCA. Доказова допоміжна та нетрадиційна медицина, 2013 рік.
  21. Heymsfield, S. B., Allison, D. B., Vasselli, J. R., Pietrobelli, A., Greenfield, D., & Nunez, C. (1998). Гарцинія камбоджійська (гідроксилимонна кислота) як потенційний засіб проти ожиріння: рандомізоване контрольоване дослідження. Журнал Американської медичної асоціації, 280 (18), 1596-1600.
  22. Фассіна, П., Шерер, А. Ф., Терезінья, З. В., Каспер, М. І., Гаравалья, Дж., Кеведо, Г. М., та Морело, Д. Б. (2014). Вплив гарцинії камбоджійської як коад'юванту в процесі схуднення. Лікарняне харчування, 32 (n06), 2400-2408.

Професор фізичного виховання. Закінчив факультет фізичної активності та спорту (УДК). Колегіал: 54066. Закінчив початкову освіту, згадка - фізичне виховання (UEM). Майстер викладацького складу середньої освіти (UDC).