Дієта жахлива.

Дієта змушує вас голодувати цілий день, запаморочуватись, відчувати втому, поганий настрій.

Це змушує багатьох людей припиняти дієту. Відсоток людей, яким вдається дотримуватися дієти, жахливий. Дуже мало людей досягають успіху при тривалій дієті.

Тут з’являється популярна таблетка для схуднення Гарцинія Гамбоджа.

схуднення

Навіщо страждати на дієті, коли ви можете випити одну таблетку гарцинії, щоб позбавити голоду та допомогти схуднути? Практично без зусиль, так стверджують деякі експерти, серед експертів є популярний доктор Оз.

Доктор Оз - кардіоторакальний хірург (дуже хороший за їхніми словами), який став популярним телеведучим у США (майже таким же популярним, як Опра). Він, мабуть, найвідоміший гуру у світі, що стосується здоров'я.

Доктор Оз згадав про користь гарцинії камбоджійської в одному зі своїх епізодів 2 роки тому, зазначивши, що "це найважливіший прогрес за останній час у схудненні". (ви можете переглянути епізод, натиснувши тут)

Я люблю використовувати добавки, я люблю експериментувати з тим, як моє тіло реагує на нові добавки. О так, я захопився гарцинією камбоджійською і поставив перед собою завдання дослідити справжню науку про цей продукт.

Що таке гарцинія камбоджійська? Для чого потрібна гарцинія Камбоджа?

В даний час гарцинія камбоджійська набула популярності, тропічний азіатський фрукт, але те, що таке гарцинія камбоджійська, також відома як малабарський тамаринд, гарцинія гуммі-гутта, розпочало свій бум в Америці, але їй приписували багато переваг, і це було рекомендується споживання для схуднення переважно.

Перш за все, важливо зрозуміти, що таке гарцинія камбоджійна, і це чагарник, який бере свій початок в Азії, Африці, Полінезії, але переважає особливо на півдні Індії.

Це великий плід, в якому можна скористатися як листям, так і насінням, квітами, шкіркою, він надає вигляд гарбуза.

За смаком сік цього фрукта гіркий солодкий, його вживання рекомендується, коли фрукти дозріли. Він поширюється в червні та жовтні.

Але що таке гарцинія камбоджійська, кажучи з поживного погляду?

Це плід, що містить велику кількість діючої речовини, званої гідроксилимонною кислотою, яка міститься в сухій шкірці (шкірці плода)

Цей активний інгредієнт є тим, що призводить до втрати ваги, його основна функція - блокувати, обмежувати перетворення вуглеводів у жири.

Він також містить антоціанозиди (водорозчинні пігменти, що містять протизапальні та антисептичні властивості) та вітамін С.

Гідроксилимонній кислоті приписують властивості спалювання жиру, що стримують апетит, серед інших переваг, заради яких люди почали обирати цю альтернативу екстрактам для схуднення.

1. - Чи корисно худнути Гарцинія Гамбоджа?

Протягом століть цей фрукт був відомий як лікувальний

Я знайшов кілька досліджень з Гарцинії Камбоджі.

Згідно з дослідженням на щурах, він може пригнічувати вироблення жиру, пригнічуючи фермент, що називається ліаза цитрат, який необхідний для вироблення жиру (1).

В іншому дослідженні він підвищив рівень серотоніну (нейромедіатора), який теоретично знижує апетит. (два)

Я знайшов кілька досліджень на щурах, які показали чітке зниження ваги. (3) (4) (5) (6)

Але це у щурів, великий відсоток того, що працює у щурів, не працює у людей.

2. - Правда про дослідження людини Гарцинії Камбоджі мене здивувала

Я знайшов кілька досліджень на людях.

Всі ці дослідження є рандомізованими контрольованими дослідженнями, золотим стандартом для наукових експериментів, проведених на людях.

Найбільше дослідження було проведено у 135 пацієнтів із ожирінням, які були розділені на 2 групи (7):

  • Група лікування: Хто приймав 3 грами гарцинії камбоджійської, в 3 окремих дози, перед кожним прийомом їжі.
  • Група плацебо: ця група приймала таблетки, які не містять добавки.

Обидві групи дотримувались низькокалорійної дієти.

Дослідження тривало 12 тижнів, воно було опубліковане в престижному журналі JAMA (Журнал Американської медичної асоціації), нижче результатів:


Як ви можете бачити на графіку вище, люди, які приймали плацебо, втратили більше ваги, ніж люди, які приймали гарцинію.

Група гарцинії втратила 3,2 кг проти 4,1 кг, яку втратила група плацебо.

Також дослідники вивчали відсоток жиру в організмі. Група плацебо втратила 2,16% відсотків жиру в організмі проти 1,6% групи лікування.

Однак результат не був статистично значущим, а це означає, що результат міг бути зумовлений іншою причиною.

3. - Дізнайтеся правду про дослідження гарцинії камбоджії у жінок із зайвою вагою:

В іншому дослідженні у 89 пацієнтів із ожирінням жінки за 12 тижнів було виявлено втрату на 1,3 кг більшу, ніж у групи плацебо, однак апетит був однаковим у двох груп. (8)

У 2 інших дослідженнях, які я виявив, невелика втрата ваги була також виявлена ​​через 8 тижнів (9) (10).

У 2 інших дослідженнях, які, як я виявив, не було великої втрати ваги. (11) (12)

В іншому дослідженні я виявив, що 13 клінічних випробувань показали, що це може допомогти вам втратити 0,88 кг (навіть не один кг) за 7 тижнів. (13)

Дивитися також:

Цей фрукт також рекомендується при проблемах з травленням (у вигляді чаю), артритах, для запобігання серцево-судинним проблемам тощо. З яких я не знайшов жодного дослідження з цього приводу.

4. - Висновок, який я зробив щодо гарцинії камбоджійської

Гарцинія може допомогти вам трохи схуднути за короткий термін (майже 1 кг за 7 тижнів, що дуже мало в порівнянні з тим, що ви втрачаєте на кетогенній дієті).

Як приймати гарцинію камбоджійську

Це залежить від марки, яку ви купуєте. Оскільки різні марки мають різний рівень HCA. Загалом слід приймати по 1 таблетці за 30 60 хвилин до їжі. Ви повинні приймати його 2 рази на день один вранці та один вдень.

У будь-якому випадку, не забудьте взяти це 30-60 хвилин, перш ніж почати їсти.

Ця частина важлива, оскільки чистий екстракт гарцинії Він розчинний у воді (це означає, що він легко розчиняється у воді), і ви хочете, щоб він швидко розчинився і почав працювати. Це дуже швидкий процес у вашому організмі, і він найкраще працює, якщо ви пару годин нічого не їли.

Після прийому Грацинії дуже важливо почекати 30 хвилин, перш ніж їсти, щоб переконатися, що вона повністю розчиниться, а рівень серотоніну достатньо зросте.

Яка рекомендована добова доза гарцинії камбоджійської?

Добова доза гарцинії камбоджійської залежить від вашої поточної ваги та вашого метаболізму, але завжди краще приймати стандартну дозу. Рекомендована доза становить від 500 до 1500 мг гарцинії камбоджійської 50% HCA на день, але це може дещо відрізнятися. Наприклад, це абсолютно безпечно, якщо ви приймаєте 2 таблетки по 1000 мг гарцинії на день.

Якщо ви хочете приймати більше таблеток на день, вам слід проконсультуватися з лікарем.

Майте на увазі, що після 12 тижнів прийому добавки (3 місяці) добре дати тілу відпочити протягом 2 або 3 тижнів. Після цього ви можете спокійно розпочати цикл знову.

Де купити гарцинію камбоджійську?

Якщо навіть прочитавши все вищесказане, ви все-таки вирішили взяти Garicina Cambogia, ви можете придбати його у своєму місцевому магазині харчових продуктів або на різних веб-сайтах (Amazon, Mercadolibre тощо).

Але будьте обережні, купуючи гарцинію камбоджійську, переконайтеся, що вона містить принаймні 50% гідроксилимонної кислоти.

Які таблетки допомагають схуднути?

Дотепер я не знайшов чарівної таблетки, яка в даний час діє для схуднення. Багато людей у ​​тренажерних залах дають вам втратити гормон щитовидної залози, це дуже небезпечно, у вас може бути аритмія та серцева недостатність.

Найкращий спосіб схуднути - це змінити свій раціон (кетогенна дієта), навіть фізичні вправи не допоможуть вам схуднути настільки, наскільки зміна вашого типу харчування.

Сьогодні гарцинія продається у формі таблеток, добавок або харчових добавок для схуднення, що продаються в Інтернеті. Існують різні думки «за» і «проти», перелік побічних ефектів, пропонування сертифікованих продуктів або обмін свідченнями про швидке та природне схуднення. Але перед тим, як прийняти рішення про додавання продуктів, виготовлених з цього фрукта, у цій статті я виклав дослідження щодо гарцинії. Якщо ви все-таки вирішите її вживати, це на ваш ризик (див. Де її можна придбати тут).

З більш чіткою картиною того, що таке гарцинія камбоджійська. Важливо підкреслити, що найкращий спосіб підтримувати ідеальний стан здоров’я - це ведення здорового способу життя зі збалансованим харчуванням, фізичними вправами та відпочинком.

До речі, популярний доктор Оз, такий дорогий, платив за просування гарцинії камбоджійської, поки суд не закінчиться, натисніть тут, щоб переглянути звіт про його судовий процес.

Я дуже сподіваюся, що наука знайде таблетки для схуднення, але гарцинія камбоджійська - ні. Точка.