бікрам

Під час одного 90-хвилинного тренування організм позбавляється від більшої кількості калорій, ніж при інших вправах.

Ви любите йогу, але хочете спробувати щось нове? Гаряча йога бікрам - чудова вправа, яка окреслює тіло, детоксикує організм і очищає шкіру.

Це також подобається знаменитостям, бо він швидше бідніє. Вони вправляються при більш високій температурі, завдяки чому тіло більше потіє. І буквально.

Як у сауні

Йога Бікрам - це версія, яка практикується в особливих умовах. Температура в приміщенні встановлюється від 38 до 42 градусів, вологість повітря повинна бути не менше 40 відсотків. Як результат, організм відчуває більший стрес і спалює калорії ефективніше. Завдяки поту з організму також виділяються токсини, що дуже корисно для організму. Йога Бікрам не є вправою сучасного стилю, вона була створена в 1971 році. Її впровадження було дуже повільним, щоб бути безпечним та керованим майже для всіх. Оскільки вони тренуються в більш вимогливих умовах, до лікарів також зверталися.

Шкіра цвіте

Під час одного 90-хвилинного тренування організм позбавляється від більшої кількості калорій, ніж при інших вправах. Тож зусилля не проходять дарма. Окрім вузького стовбура, ваша шкіра вас також здивує. Тіло дезоксифіковане, що очищає лімфатичну систему і робить вашу шкіру набагато еластичнішою. Його якість покращиться, і він буде більш гідратованим.

Гарячі правила

  • Під час фізичних вправ звертайте увагу на запас вологи. Пийте навіть перед вправою, додайте води як під час, так і після тренування. Вам слід додати в організм півтора літра води, і також вітаються трав’яні чаї.
  • З їжею обережно. Не їжте принаймні за півтори години до двох годин до напруги.
  • Оскільки ви сильно потієте, вибирайте повітряний одяг зі здорових матеріалів, що вбирає піт і відводить вологу.
  • Навчіться дихати. Тривалі повільні вдихи є обов’язковими, що забезпечить достатню кількість кисню.
  • Йогу Бікрам слід відмовляти людям з проблемами серцево-судинної системи, хворим на рак.