простий

Більшості з вас не потрібна фігура худенької моделі, щоб почуватись добре. Іноді буває достатньо звичайних двох кілограмів, і ви відразу почуваєтесь краще, тому що живіт не набрякає, а стегна здаються стрункішими.

Але як позбутися осілих жирів, а не лише води, яка може робити вигляд, що швидко худне? Почніть з нашого принципу номер один, і все вийде чудово.

Не поспішай

Майте на увазі, що спалювання жиру вимагає часу. З вечора до ранку вас просто виснажать, не вийде добре навіть при кількох днях голодування. Це лише послабить організм і змусить його знову починати накопичувати їжу в міру поповнення. Він досі не уявляє, коли ви наказаєте йому не їсти. Якщо ви хочете позбутися справжніх двох кілограмів, які вам приклеєні, це займе близько двох тижнів. Виконуйте ці кроки під час них, і це пройде без болю, страждань і, звичайно, без голоду. Хоча ви хочете впасти, вам доведеться їсти. Це енергія для організму, без якої воно не могло б функціонувати протягом тривалого часу і без якої воно не має енергії навіть для згаданого спалювання жиру. Ніде не написано, що струнким жінкам доводиться відводити рот - вони просто повинні бути обережними, що і скільки вони їм вкладають.

Подивіться на тарілку

Для успіху, якого ви хочете досягти протягом 14 днів, вам потрібно буде трохи змінити свій раціон. Саме цей фактор є основною причиною наших зайвих кілограмів, тому спочатку нам потрібно зосередитися на цьому. Якщо споживання енергії велике, його не можна спалити і зберігати в жирових запасах, тому намагайтеся отримувати лише стільки енергії, скільки ви використовуєте протягом дня. Часто досить, щоб смажене м’ясо тушкувалося, і відразу енергія їжі вдвічі нижча. І не потрібно було вирізати з розміру порції. Таким чином - змінивши спосіб приготування їжі - ви досягнете багато чого, і якщо частково опустити цукри та нездорові жири, ви втратите ще більше ваги.

Регулярність понад усе

Звичайно, навіть при здоровій їжі ви не любите, щоб вас пригнічували, бо розлад шлунка - один з найбільших ворогів. Це приваблює згадане збільшення споживання енергії, що є прямим способом набору ваги. Ідеально ввести регулярний режим, до якого організм поступово звикає, і ви побачите, як воно перестає «просити» чогось солодкого після обіду або ввечері по телевізору. Їжте сніданок, десять, обід, оловрант і вечерю або пізню вечерю, ви довше будите. дієта запобіжить страждання від голоду, а отже, ви природно і без зусиль досягнете коригування ваги.

Рухайся

Хоча можна відносно ефективно відкоригувати два кілограми, відкоригувавши дієту, не забувайте рухатися. Він спалює жири, зміцнює м’язи і, перш за все, чудово покращує психіку людини, яка потребує підтримки в процесі схуднення. Зосередьтеся на чергуванні аеробних вправ зі зміцненням, щоб ви не тільки схудли, але й сформували фігуру. У процесі спроби впасти звертайте увагу на рух принаймні 4 рази на тиждень.

Допоможіть

Коли ви говорите про два кілограми, часто це мета, якої ви хочете досягти якомога швидше. Іноді наближається весілля, торжество або важлива дата, і тоді нам потрібно трохи прискорити. Посилений питний режим може ефективно допомогти в боротьбі з вагою (достатня кількість води в поєднанні з трав’яними чаями має свої наслідки), існує також кілька продуктів, які пригнічують апетит, більш суттєво наповнюють шлунок або допомагають горіти. Подумайте також про вживання великої кількості овочів та продуктів з клітковиною, оскільки вони суттєво допомагають вашому травленню. Якщо він рухається правильно, у вас є великі шанси пройти шлях до меншої кількості за кілька днів.