Мартіна Вальнічкова

Розслаблююча ванна - найкращий спосіб відпочити після напруженого напруженого дня. Ще краще, однак, покращення вашого досвіду з підібраними ефірними оліями відповідно до вашого настрою та потреб.

оліями

Ефірні олії - це концентровані рослинні есенції, які мають силу впливати на наше тіло і розум. Це складна суміш високоефективних летких речовин, деякі діють на м’язи як релаксанти (вони мають заспокійливий, розслабляючий, антистресовий ефект) або діють проти дискомфорту, а інші можуть бути стимуляторами або можуть зміцнити настрій. Ви побачите, що кожна ефірна олія має різну дію, кілька масел мають подібні ефекти або взаємодоповнюючі властивості. Це пов’язано з тим, що кожен з них має ефективні унікальні інгредієнти, які, проте, можуть бути спільними з іншими ефірними оліями.

Коли ви використовуєте дифузор, ефірні олії проникають у повітря і потрапляють у нашу систему, особливо через нюховий канал. Під час купання з ними у ванні шкіра є ще одним каналом, який поглинає їх діючі речовини, роблячи їх ще більш ефективними. Ви також можете додати мінеральну сіль у ванну для детоксикаційного ефекту. Виберіть правильне освітлення та музику, щоб створити потрібну атмосферу.

Використовуйте максимум тридцять чи сорок хвилин, які ви витрачаєте, і насолоджуйтесь перевагами, які пропонують ці спа-центри з ефірними оліями.

ДЛЯ МИРНОГО СОНУ

Безсоння є поширеною проблемою в сучасному світі. Половина дорослих в Америці скаржиться на проблеми зі сном, приблизно 30% кваліфікуються як безсоння. Неможливість довго і спокійно спати вночі призводить до сонливості вдень і зниження ефективності роботи. Депресія та біполярний розлад, як правило, пов’язані з безсонням.

Інші негативні наслідки, які безсоння чинить на здоров'я, включають високий кров'яний тиск, ожиріння, низький рівень цукру в крові та серцево-судинні проблеми. Гаряча ванна перед сном із заспокійливими ефірними оліями може розслабити тіло і розум і м’яко викликати спокійний сон.

Вам знадобиться:

Ефірна олія лаванди - 10 крапель

Римська ромашка - 5-6 крапель

Морська сіль - жменька

Бутони лаванди - Жменя (Необов’язково)

Олія жожоба - 1 ст

Змішайте як ефірні олії, так і олія жожоба з морською сіллю і добре перемішайте. Додайте суміш у гарячу ванну. Додайте бутони лаванди. Розслабтеся у ванні не менше 30-40 хвилин.

Лавандова олія є знеболюючим та антидепресантом. Це знімає загальний дискомфорт, який заважає повному розслабленню та сну.

Римська ромашка знімає напругу і розчарування, а також заспокоює розум. Це навіть ефективно для задоволення гіперактивних дітей.

Морська сіль допомагає усунути втому.

КОЛИ ВИ НЕ МОЖЕТЕ ВІДПОЧИНУТИСЯ З-ЗА ТРИВОГИ

Тривога з приводу дрібних і великих речей може викликати у нас неспокій, нездатність зосередитися або розслабитися. Хронічна тривога викликає підвищення артеріального тиску, нездатність спати і навіть психічну депресію. Ванна з ефірною олією для зняття тривоги може допомогти вам не тільки розслабитися, але і краще зосередитися на вирішенні проблем.

Вам знадобиться:

Ладан - 1 крапля

Лаванда - 5 крапель

Бергамот - 5 крапель

Молоко незбиране - 1 склянка

Змішайте ефірні олії з молоком, добре перемішайте до утворення рівномірної емульсії. Додайте його в гарячу ванну. Відпочиньте у ванні від півгодини до години.

Пахощі допомагають полегшити тривогу і принести споглядальний або духовний настрій. Він відомий своїми ефектами у зменшенні психічних травм та депресії у пацієнтів із термінальними проблемами та зменшенні їх тривожності.

Доведено, що бергамот має протитревожну дію. Відомо, що він зменшує вироблення гормону стресу кортизолу.

Лаванда має заспокійливу та антидепресивну дію.

ДЕКТУЮЧИЙ СТРЕС ПІСЛЯ ПОТРЕБНОГО ДНЯ НА РОБОті

Напружений робочий день може зменшити вашу енергію та виснажити вас фізично та розумово. Коли ви повертаєтесь додому в такому стані, це може призвести до побутових проблем, тому що ви відчуваєте надто втому, щоб звертати увагу на тих, хто цього вартий. Якщо ви не можете залишити стрес на роботі, де воно належить, принаймні залиште його у ванні, приходьте бадьорим і готовим до гарного проведення часу з родиною.

Вам знадобиться:

Ефірна олія троянди - 10 крапель

Ладан - 10 крапель

Кокосове масло - 2 столові ложки

Морська сіль - жменька

Всі інгредієнти ретельно перемішайте і додайте у воду для ванни. Посидьте в цій освіжаючій ванні півгодини і послухайте енергійну музику, якщо зможете. Це підбадьорить вас ввечері.

Квітковий аромат троянд зачаровує та піднімає настрій.

Теплий і заспокійливий ладан може допомогти подолати тривогу під час роботи.

Кокосова олія не тільки виступає в ролі олії-носія, що допомагає рівномірно розподілити ефірні олії, але довше зберігає їх на шкірі. Крім того, протизапальний ефект кокосової олії та морської солі разом допомагає зняти фізичну втому.

КОЛИ ВИ ПОЧУВАЄТЕ ІНВАЛІДНОСТЮ СВІГО ТІЛА

Якщо ви робите незвичні фізичні навантаження, будь то нові тренування, марафон або вам подобається скандувати в перший сніг цього року, ви можете відчути загальний дискомфорт і втому в організмі.

Вам знадобиться:

Лаванда - 10 крапель

М’ята перцева - 5 крапель

Цитрусова олія - ​​5 крапель

Гвоздика - 2 краплі

Олія жожоба - 1 ст

Лавандова олія є знеболюючим і протизапальним засобом, заспокоює тіло і розум.

Охолоджуючий ефект м’яти м’яти перцевої на шкіру супроводжується посиленим кровообігом, що сприяє регенерації та оновленню тканин.

Масло гвоздики забезпечує тимчасове оніміння, в той час як цитрусове масло має омолоджуючий ефект.

КОЛИ ВАША ГОЛОВА ЗБЕРЕЖИТЬСЯ

Немає нічого гіршого за такий тривалий дискомфорт, який зробить вас дратівливим і не здатним ні до чого. Причиною може бути що завгодно: від сезонної алергії та перевантажених порожнин до дискомфорту від тривоги та стресу. Гормональні коливання, пов'язані з менструальними циклами і відсутністю сну з будь-якої причини, також можуть спричинити.

М’ятна та лавандова ефірні олії чудово полегшують дискомфорт, але в багатьох випадках вони можуть не працювати повністю для деяких, якщо причина не виявлена ​​та не усунена.

Для дискомфорту через перевантаження порожнин

Вам знадобиться:

М’ята перцева - 10 крапель

Евкаліпт - 5 крапель

Кунжутна олія - ​​1 ст

Змішайте всі масла і додайте їх у гарячу ванну. Занурте в неї на 30-40 хвилин, щоб заспокоїти перевантаження порожнини.

Евкаліпт допомагає очистити дихальні шляхи та порожнини, а м’ята перцева забезпечує полегшення від дискомфорту. Будьте обережні, щоб не потрапити вода в очі. Евкаліптова олія - ​​дуже сильне ефірне масло і може викликати подразнення очей.

При інтенсивному дискомфорті через недосипання та гормональні проблеми

Вам знадобиться:

М’ята перцева - 10 крапель

Ромашка - 10 крапель

Сандал - 5 крапель

Харчова сода - 2 столові ложки

Олія жожоба - 1 ст

Змішайте ефірні олії з содою і олією жожоба і додайте у гарячу ванну. Відпочивайте у ванні, поки вода не охолоне. Цілком ймовірно, що до цього часу ваш дискомфорт зникне.

Це також допомагає, коли ви наносите трохи м’ятної олії на лоб. Охолоджуючий ефект м’яти перцевої та її здатність стимулювати приплив крові до чола є основними причинами дискомфортного ефекту. Це також допомагає зупинити скорочення м’язів, які викликають пульсуючий дискомфорт.

ПРЕДМЕНСТРУКТИВНИЙ СИНДРОМ

Нерідкі випадки, коли жінки по-різному реагують на гормональні зміни, що відбуваються під час менструального циклу. Однак за тиждень до періоду все погіршується. Метеоризм, різноманітні смаки, дратівливість та судоми в м’язах - загальні симптоми передменструального синдрому (ПМС). Раптовий набір ваги від затримки води призводить до того, що деякі жінки надуваються.

Використання ефірних масел для регулювання гормонального дисбалансу допомагає тримати ПМС під контролем. Розслаблююча масляна ванна вказує на "те, що наказав лікар".

Вам знадобиться:

Шавлія шашликова (Шавлія) - 5 крапель

Ромашка - 2-3 краплі

Лаванда - 2-3 краплі

Герань (мускатний горіх) - 2 краплі

Олія жожоба - 1 ст

Гаряча сіль - жменька

Змішайте масла з сіллю і додайте у гарячу ванну. Проведіть у ванні не менше 45 хвилин для отримання гарних результатів.

Шавлія може регулювати вироблення естрогену під час менструального циклу. Він також має здатність полегшувати м’язові спазми та дискомфорт через скорочення матки, пов’язані з ПМС, а також менструальний цикл та пологи.

ДЛЯ ПСИХІЧНОЇ СТИМУЛЯЦІЇ

Переробка мозку може призвести до психічної втоми, яка проявляється як неупередженість, відсутність мотивації та нездатність мислити чітко і продуктивно. Коли у вас багато роботи, особливо інтелектуального характеру, але у вас недостатньо енергії та смаку, ефірні олії можуть вам допомогти. Деякі з них можуть підвищити здатність концентруватися, а інші покращують когнітивні функції та пам’ять.

Вам знадобиться:

Розмарин - 10 крапель

Базилік - 5 крапель

Лимон - 5 крапель

Оливкова олія - ​​2 столові ложки

Змішайте всі масла і додайте їх у гарячу ванну. Відпочиньте у ванні, і нехай цитрусовий аромат очистить ваші думки.

Ефірна олія лимона надає освіжаючу дію на тіло і розум. Це може дати чітку ідею та мету.

Розмарин відомий своєю здатністю покращувати пам’ять.

Ефірна олія базиліка може загострити розум і діяти як психічний стимулятор.

ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ДОТРИМАТИ ЧИСТИЙ РОЗУМ

Іноді ви можете почуватись неспокійно, хоча у вас немає для цього підстав і ваш розум блукає. Втрата контролю над емоціями, особливо невміння контролювати гнів, може мати небажані наслідки. Щоразу, коли ви відчуваєте потребу в хорошому обґрунтуванні або кращому контролі над своїми емоціями, ви можете звернутися за допомогою до ефірних масел.

Вам знадобиться:

Ветивер - 10 крапель

Кедрове дерево - 5 крапель

Сандал - 5 крапель

Олія жожоба - 2 столові ложки

Змішайте всі масла, додайте суміш у гарячу ванну і занурте в неї.

Ветивер, витягнутий з волокнистих коренів трави, відомий як олія спокою. Це охолоджуюче масло може заспокоїти ваш розум і розслабити ваше тіло.

Масла кедра та сандалового дерева надзвичайно заземлюють та розслаблюють. Вони допомагають отримати відчуття контролю над своїми емоціями, а також діями.

КОЛИ ВИ ВІДЧУТАЄТЕ, ЩО ВИ ХОЛОДНІ

Коли настане цей сезон, він може затягнути і вас, але ваша імунна система сама захищається. Профілактика краще, ніж лікування, адже як тільки вони вас доберуться, все, що ви можете зробити, це почекати, поки ваша імунна система контролює стан. З іншого боку, якщо ви негайно почнете вживати запобіжних заходів щодо цих станів, це може врятувати вам багато клопоту.

Для ванни, яка зміцнює вашу імунну систему, вам знадобиться:

Евкаліпт - 5 крапель

Лимон - 5 крапель

Ялиця сибірська - 2 краплі

Чайник - 2 краплі

Кокосове масло - 2 столові ложки

Змішайте ефірні олії з кокосовим маслом і додайте у гарячу ванну. Негайно зануртесь у ванну, оскільки гаряча вода може спричинити швидше випаровування летких масел.

Ефірна олія евкаліпта особливо ефективно запобігає респіраторним інфекціям.

Ефірна олія лимона стимулює імунну систему, підтримуючи вироблення білих кров'яних клітин.

Сибірська ялиця підходить для дискомфорту, пов’язаного з приходом зимових місяців, тоді як чайне дерево легендарне своїм антимікробним ефектом.

ДЛЯ СЕЗОННОГО ВІДМОВИ

Пилок сезону може стати кошмаром для алергіків. Чомусь імунна система реагує на пилок, пил та інші алергени. Людям, які страждають цими страждаючими, часто потрібні кортикостероїди для контролю своїх симптомів, але ефірні олії можуть бути більш ефективним вибором.

Вам знадобиться:

Лаванда - 10 крапель

Базилік - 5 крапель

Кунжутне масло - 1 ст

Гімалайська сіль - жменька

Змішайте всі масла з сіллю і додайте у ванну. Залишайтеся в ньому 30 хвилин або більше, щоб отримати всі великі переваги цієї цілющої олійної суміші.

Лавандова олія містить природні антигістамінні препарати, здатні придушити імунну відповідь організму. Це заспокоює не тільки дискомфорт в дихальних шляхах, але і неприємні шкірні симптоми.

Також базилік надає заспокійливу дію на організм.

Ніжно-рожева гімалайська сіль сповнена корисними мінералами, які сприяють детоксикації.

ЗБІЛЬШИТИ СЕКСУАЛЬНИЙ АПЕТИТ

Ефірні олії також можуть бути корисні, якщо вам потрібно відродити романтику та пристрасть. Хоча деякі олії діють як афродизіак для посилення тяги, інші допомагають підвищити ефективність.

Вам знадобиться:

Іланг-іланг - 5 крапель

Кориця - 5 крапель

Сандал - 5 крапель

Жасмин - 2 краплі

Олія-носій - 1 ст

Сандал із своїм землистим, дерев’яним запахом чудово поєднується із сильним квітковим ароматом жасмину, який викликає бажання та сексуальний потяг. Іланг-іланг підвищує лібідо, а кориця забезпечує фізичну та розумову енергію.

Ефірні олії - це потужний засіб у ваших руках, але використовувати їх слід з обережністю та розсудливістю. Завжди тестуйте їх на наявність алергічних реакцій, наносячи краплю на шкіру протягом 12 годин, перш ніж використовувати їх у гарячій ванні. Завжди використовуйте мінімальну рекомендовану кількість, не більше. Якщо у вас чутлива шкіра, завжди розбавляйте ефірні олії маслом-носієм перед додаванням у ванну.