У вас є півтори години, щоб відпочити в спеку? Давай, покажемо, як це зробити! Звичайна сауна та гостра терапія
У вас є півтори години, щоб відпочити в спеку? Давай, ми покажемо тобі, як це зробити!
За допомогою звичайної сауни ваше тіло позбавляється від накопичених токсинів: під впливом сильного тепла ви починаєте потіти, а через розширені пори шкідливі речовини легко виводяться з вашого тіла. Раптове виділення продуктів метаболізму, таких як молочна кислота, що накопичується під час інтенсивної роботи з м’язами, також посилюється сауною, що запобігає розвитку м’язової лихоманки. Ви також багато робите з пітливістю для регенерації м’язів та поліпшення кровопостачання, а також розслабляєте м’язи та суглоби і навіть допомагаєте запобігти травмам. Найбільш необхідний для схуднення, оскільки допомагає обмінним процесам, робить шкіру красивішою, а також зміцнює імунну систему.
Завжди після тренувань
Фінська або інфра?
У більшості тренажерних залів є фінська або інфрачервона сауна. Уникайте фінської сауни через високу температуру у разі високого кров’яного тиску або проблем із серцем, оскільки вона є більш інтенсивною, гарячою, але для здорового тіла її ефекти такі ж чудові, як і інфрачервоні. Останній працює при набагато нижчій температурі, 40-60 градусів, саме тому він менш стресовий для системи кровообігу. Він проникає в глибокі шари шкіри за допомогою інфрачервоних променів, де ефективно розслабляє м’язи. Інфрачервоні промені нагрівають нашу шкіру безпосередньо, тому кількість потовиділення навіть вище, ніж у традиційній сауні. Відповідно, дезінтоксикація також більш інтенсивна, але вам доведеться чекати набагато довше ефекту, принаймні 40-45 хвилин. Що б ви не вибрали, заходьте в салон без капців, приймаючи душ і спочатку ретельно витираючись, оскільки суха шкіра може потіти легше. Сядьте на рушник або рушник для сауни і не забудьте запитати інших, чи можете ви використовувати певні олії, чи вони турбуються від аромату.
Перегляньте повну статтю та додаткові поради щодо сауни в жовтневому номері журналу Wellness!