ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО УШОК (ТАКОЖ)!

Чи захищаєте ви обличчя та зону декольте від шкідливих променів сонцезахисним кремом та сонцезахисним кремом, але, як правило, забуваєте мазати вуха? Ви не самотні в цьому, більшість з нас не fi звертають увагу на цю сферу. Однак непогано було б регулярно змащувати вуха, оскільки там також може розвинутися рак шкіри. До того ж, завдяки формі вуха, це не обов’язково вчасно виявляти хворобу, тому можна очікувати серйозних ускладнень. Всього хвилину на день - не тільки в спеку! - і ти можеш багато зробити для профілактики.

хвилина

НАВІТЬ ЗДОРОВІШИЙ ГЛАДКИЙ

Хоча останнім часом усі смакують свій смузі куркумою (що в будь-якому випадку дуже корисно для здоров’я), вам слід спробувати щось інше - лише для того, щоб найближчим часом вам не набридли нові смаки. Додайте в смузі коріандр. Мало того, що він набуває особливого смаку, але він також може допомогти травленню, олії в коріандрі ефективні проти здуття живота, сприяють травленню та роботі шлунка, і навіть коріандр чудово діє як спазмолітик. Досить чверті чайної ложки на день.

ВПЕРЕД ВИЩІ ЦІЛІ!

Подумайте, які маленькі кроки ви можете зробити сьогодні для досягнення своєї мети. Ви хочете бути монтером? Завантажте програму, яка допоможе вам скласти план, відвідайте персонального тренера, вирушайте на спінінг з другом. Робіть невеликі кроки до своєї мети, не хочете відразу бігти напівмарафон або брати участь у найскладнішому - або фітнес-класі - оскільки невдача може швидко відмовити вас рухатися. І пам’ятайте, що просто розпочати роботу важко, якщо ви включите свої нові завдання у свій розпорядок дня, це з часом стане звичкою.

ВИКОРИСТИ ВИКОРИСТАННЯ ФЛАКЕТ!

Так, ми знаємо, що після стомлюючого дня він не хоче нічого іншого, як тільки лягти спати якомога швидше. (І будьмо відвертими: у цьому випадку ми навіть не витрачаємо три хвилини на чищення зубів ...) І було б непогано тримати очі і рот відкритими ще хвилину: оскільки регулярне промивання по кілька разів на день - це як мінімум важливо, як чищення зубів вранці та ввечері або кожні шість місяців. Витрачаючи час, щоб зменшити ваші шанси на розвиток карієсу та захворювань ясен.

БУДЬТЕ ТРИВИМИ!

Зачекайте хвилину, перш ніж дістати чи відкрити велику пачку чіпсів для післяобіднього шоколаду. Подумайте, для чого вам потрібні ці кілька укусів, ви справді голодні чи просто збуджені? До того часу, як ви задумаєтесь, ви, можливо, проголосуєте за більш здоровий вибір: з’їжте жменю фундука, мигдалю, кістки чи дві чорного шоколаду. Крім того, вживання декількох горіхів на день може значно зменшити ваші шанси на розвиток діабету або серцево-судинних захворювань. Будь то мішок студентських ласощів або банан у вашому офісі - сумка, сумка - ви можете перемогти голод цими.

ПЛАНКОЛЬОН!

За допомогою дошки один раз на день ви вже можете багато зробити для підтягнутих та міцних м’язів спини та живота. Почніть з 20 секунд на день, а потім збільшуйте час від дня до дня, поки ви не зможете легко підтримувати рух до хвилини. Тож починай свій день.

ПОГЛЯДАЙТЕ НА СВОЙ ЧАШ!

Незалежно від того, маленькі вони чи великі, варто час від часу на них дивитись, перш ніж змивати унітаз. Якщо ваша сеча темна або жовта, це може свідчити про зневоднення: випийте велику склянку води. (Найкраще, якщо сеча буде прозорою або блідо-жовтою.) Якщо це рожевий або червонуватий відтінок, це може свідчити про серйозні проблеми, обов’язково зверніться до лікаря. Стілець також багато чого вам говорить: якщо у вас запор, ви можете запідозрити зневоднення, але це також може бути спричинено введенням невеликої кількості клітковини у ваш організм (рекомендується 25 грамів на день). Якщо ваш стілець зазвичай занадто рідкий, водянистий, слизовий, чорний або смолистий, зверніться до лікаря.