Гаряче залізо - це спочатку німецька форма тренувань, розроблена групою фахівців фізіотерапевтів, лікарів, психологів та фізичних педагогів, щоб містити ідеальну пропорцію попередньо хореографізованих, високоефективних наборів вправ, які рухають людське тіло з голови до ніг. Силові тренування проводяться з вагами, що відповідають поточному стану фізичної форми кожного.
Він включає базові вправи з гантелями, одночасно гарантуючи високоефективне тренування. HOT IRON 1 - це тренування силової витривалості, де учасники працюють з великою кількістю повторень (50). З точки зору гостей, для найвищого ступеня ефективності та безпеки варто починати з ГАРЯЧОГО ЗАЛІЗУ 1 та оптимально відвідувати 8-12 тижнів, 2-3 рази на тиждень. Оскільки через деякий час тіло звикає до стимулу навантаження ((кількість повторень і вправ), рекомендується перейти на ГАРЯЧИЙ ЗАЛІЗОК - 2,
Унікальний у спортивній науці; одна з найкращих частин тренування - це постійне спалювання жиру протягом 24 годин!
Якщо ви хочете отримати впевнені результати, приходьте до нас, ми будемо раді бачити вас!
КОГО РЕКОМЕНДУЮТЬСЯ НАВЧАТИСЯ?
THE Гаряче залізо 1-і заняття рекомендуються для початківців/початківців, оскільки це ідеально складена програма тренувань щодо міцності на витривалість. Він рухає всім тілом і забезпечує максимальне навчання та швидкий розвиток з максимальною безпекою. Рекомендується принаймні 2-3 рази на тиждень протягом 8-12 тижнів!
ЕФЕКТ НАВЧАННЯ
- Ви можете набрати фіброзні, чітко визначені м’язи і більш струнку форму, а якщо у вас надмірна вага, ви можете сподіватися швидко схуднути.
- Тренування на гарячому залізі збільшують щільність кісткової тканини, що зменшує ризик розвитку остеопорозу.
- Опрацювавши глибокі м’язи спини, ваша постава також покращиться.
- Покращує роботу серця, обмін речовин, травлення, знижує тиск у стані спокою, знімає стрес.
Аргументи для жінок на користь силових тренувань ГАРЯЧИМ ЗАЛІЗОМ
- Замість мужності вона формує жіночу!
Вам не потрібно боятися бути надто чоловічим, оскільки жіноча гормонна система містить набагато менше гормону, який відповідає за нарощування м’язів, тому для жінок тягар силових тренувань, природно, дозволяє їм нарощувати лише м’язи, необхідні для досягнення підтягнутої, стрункої статури. На відміну від хибних уявлень, тренування з обтяженнями спалюють більше калорій, ніж кардіо, і набагато естетичніше формують стегна та сідниці. Не забуваючи про деяких спортсменів, адже ви не будете робити допінг.
- Він ефективно бореться з ожирінням
Тренування з обтяженням з одного боку негайно спалюють калорії, а з іншого - розвиток м’язових волокон значно стимулює обмін речовин, що запобігає відкладення додаткового жиру в організмі. Згідно з дослідженням Уейна Весткотта, відомого дослідника з цього питання, під час двомісячного тренування з обтяженням середня жінка, яка починає тренуватися, набирає 0,9 кг м’язів, позбавляючись майже 1,9 кг жиру. Дослідник показав, що регулярна важка атлетика пришвидшує ваш метаболізм.
Після 2-місячного періоду жінки в середньому вживали на 80-100 калорій більше на день.
- Це робить вас сильнішими
Згідно з одним дослідженням, жінки можуть досягти збільшення сили на 30-50% під час тривалих тренувань з обтяженнями, не виражаючи товсті м’язи. І сили потребують не тільки чоловіки, адже якщо ти сильний або ти можеш робити ті самі щоденні справи легше, використовуючи більше енергії.
- Зміцнює кістки
Доведений факт, що тренування з обтяженнями збільшують щільність кісткової тканини. Згідно з деякими дослідженнями, щільність кісток хребта збільшується на 13% протягом 6 місяців силових тренувань. І при правильному споживанні кальцію всі ваші кістки зміцняться. У молодому віці також потрібні міцні кістки та хребти, але ви робите прихильність до свого майбутнього.
- Це знижує ризик діабету
Тренування з обтяженнями 3 рази на тиждень також чудово допомагають у профілактиці та лікуванні діабету 2 типу. Лікарі кажуть, що тренування з обтяженнями протягом 3 місяців збільшує вживання глюкози в середньому на 23%.
- Знижує ризик серцевих захворювань
Вправи мають прямий вплив на артеріальний тиск і рівень холестерину ЛПНЩ (це називається “поганим” холестерином). Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, ви знову робите собі послугу, оскільки є велика ймовірність, що вони уникнуть захворювань кровообігу.
- Знижує ризик болю в спині та ревматизму
Якщо ви будете правильно робити вправи, набагато міцнішими стануть не лише м’язи, а й сполучна тканина та суглоби. Під час тренування спини розвивається і хребет, і глибокі м’язи спини, що покращить вашу поставу. Дослідження показали, що тренування першої частини спини зменшує біль у спині, який вже розвинувся, на 80%, що легше розвивати жінкам, ніж чоловікам. Це особливо важливо для тих, хто займається сидячою роботою.
- Збільшує рухливість
Яким би іншим видом спорту ви не займалися, тренування з обтяженнями стануть прекрасним доповненням до нього. ми вже з'ясували, що тренування з обтяженнями роблять вас значно сильнішими, і якщо ви правильно виконуєте вправи і розтягуєтесь після кожного тренування, то додаткова сила буде поєднана з вибуховістю, збільшенням спортивних результатів. Таким чином, ви можете значно збільшити свій успіх у цьому виді спорту.
- Зміцнює психічне здоров’я, покращує самопочуття
В ході експерименту вчені Гарвардського університету попросили жінок на ранніх стадіях депресії робити тренування з обтяженнями 3 рази на тиждень протягом 10 тижнів. Результат показав, що до кінця 10 тижня жінки стали більше сприймати, краще управляти стресом і ставати більш впевненими. Звичайно, тренування не можуть просто допомогти, якщо у вас вже є проблеми. Атмосфера в тренажерних залах, подолання власних обмежень покращить ваше загальне самопочуття. А приємна втома виділяє гормони задоволення.